Menopause basu buƙatar nuna ƙarshen rayuwarku ba. A wasu al'adu, ana ganin manopause a matsayin lokacin da tsofaffi mata za su iya tallafa wa kananan mata yayin da suke tayar da 'ya'yansu. An girmama masu tsofaffi don hikimarsu da ilmi. Menopause lokaci ne na 'yanci da sabunta - idan kana da' ya'ya, ya kamata su girma kuma ba ku da damar samun haila na wata na al'ada.
Menopause , kalma, hade ne na kalmomin Helenanci guda biyu waɗanda ke nufin watan da kuma ƙare. Ma'anar fassarar da ake magana a hankali shine "ƙarshen watanni ." Matar mace mai matsakaicin mace ta kai mazaunin kimanin shekaru hamsin da daya, kodayake zai iya bambanta daga cikin shekaru talatin zuwa hamsin hamsin. Wasu dalilai irin su shekarun da mahaifiyarka ta fara da mazaunawa da kuma tasirin muhalli na iya taka muhimmiyar rawa a ƙayyade lokacin da ka fara sanin alamomin da alamar cututtuka na perimenopause.
Tsinkayar rai na faruwa a shekaru masu yawa kafin ta fara yin barazana kuma a wasu lokuta ya fara motsa jiki ta tsawon shekaru goma sha biyar. Wasu canje-canje da wannan siginar alama sun haɗa da:
- canje-canje a yanayin tafiyarku wanda zai iya zama mafi nauyi fiye da na al'ada ko ƙari fiye da na al'ada ko kuma maras lokaci
- walƙiya mai zafi da / ko daren dare shine alamun na perimenopause
- rashin bushewa
- matsalolin barci
- ƙara yawan mai a kusa da kugu
Har zuwa kashi 75 cikin 100 na mata suna bayar da rahoto cewa suna da matukar damuwa kuma suna fuskantar matsalolin motsa jiki da / ko juyayi, damuwa, da halayyar yanayi.
Abun da ke faruwa na Menopause
Yawancin mata za su shiga cikin shekaru masu yawa na bayyanar cututtuka kafin su ƙare. Mafi yawan alamun bayyanar cututtuka sun hada da hasken wuta da dare. Hotuna mai zafi suna faruwa a kalla shekara guda har zuwa shekaru biyar kafin mutuwar haila; za su iya zama mummunar fushi, ta rushe barcinka da rayuwarka ta yau da kullum, ko kuma kana iya zama sa'a, kuma a gare ka, za su kasance kawai ƙananan rashin jin daɗi.
Lokacin da kake da haske mai haske zaka iya jin dadin ƙaruwa, yawanci farawa cikin kirjin ka kuma tashi zuwa kai; Fatawarka zai iya zama dumi da kuma ja jawo ka gumi, wani lokaci, profusely. Hotuna mai filayen ya fi faruwa da dare kuma yana iya wucewa daga ɗan gajeren lokaci har zuwa awa daya. Suna iya faruwa har sau goma a rana guda kuma sukan fara tun kafin ka lura da kowane canje-canje a cikin tsarin hawan ku.
Hakanan zaka iya fara lura da bushewa mai tsabta wadda za a iya sauke ta ta amfani da lubricant na farji ko kuma idan matsala ce mai tsanani, likitanku zai iya yin bayani game da isrogen cream. Kada kayi amfani da jelly na man fetur irin su Vaseline a matsayin mai lubricar farji. Jelly na iya haifar da lalacewar ƙwaroron roba da diaphragms, kuma yana ƙaruwa da hadarin kamuwa da cuta.
Sauran cututtuka da za ku iya fara lura cewa ciwon kai da damuwa suna barci. Dama da damuwa a lokacin rana yana iya haifar da sutura na dare wanda wasu lokuta yana buƙatar ka tashi da canza canjin da aka yi. Hakanan zaka iya shawo kan rashin ciwon zuciya, da idanu bushe, da wahalar da hankali, tare da sauran alamun bayyanar.
Menene zan iya yi domin a kawar da cututtuka na Menopausal?
Za'a iya gwada dama da dama don rage cututtuka na mazauni. An fara saurin sauya maye gurbin yin amfani da estrogen da / ko progestins.
Ana amfani dasu magunguna na yau da kullum ciki har da yin amfani da kwayoyin halitta wanda aka samo daga wake, wake-wake, baƙar fata , ko soy. Sauran maganin magunguna sau da yawa ana amfani dasu da ginseng da phytoestrogens.
Akwai wasu haɗarin da ke hade da amfani da HRT, ciki har da ƙari ciwon ciwon daji. Rashin ƙaddamar da ciwon osteoporosis za a iya saukar da shi ta hanyar ƙara yawan abincin ka na yau da kullum zuwa ga 1500 MG kowace rana. Idan ka shan taba taba, barka da kuma hadarin da osteoporosis da cututtukan zuciya ke da sauƙin saukarwa. Cin cin abinci maras kyau a cikin mai da cholesterol kuma yana rage yawan hadarin da ke fama da cutar menopausal.
Yi magana da mai kula da lafiyar ku don sanin mafi kyawun maganin ku.
An san motsa jiki don taimakawa wajen rage yawan cututtuka na mazaopausal kuma yana da ƙarin amfani wajen rage yawan hadarin cututtukan zuciya da kuma irin ciwon daji. Hanyoyin motsa jiki kuma yana rage damuwa kuma yakan inganta halin ciki da damuwa. Harkokin aikin motsa jiki yana inganta kashin kashi, kazalika.
Yi motsa jiki a kalla talatin talatin a kalla kwana uku na mako kuma za ku ji kuma ku kasance lafiya, kuma za ku sami makamashi fiye da yadda kuke tsammani yiwu.
Ya kamata ka kasance da masaniya game da canje-canje kafin su faru don haka za ka san abin da ke faruwa a lokacin da ka fara samun alamun bayyanar cututtuka. Kamar yadda a cikin komai, ilmi shine rabin yakin.