Yin aiki tare da rikice-rikice da damuwa
Rashin damuwarsa shine matsala ta kowa a cikin fibromyalgia (FMS) da ciwo na gajiya mai tsanani ( ME / CFS .) Wannan alama ce wadda zata iya samun tasiri mai muhimmanci a rayuwarka ta yau da kullum kuma ya hana ka yin abubuwa da yawa da kake so.
Cikakken ƙwarewa zai iya sa ka ji damuwa, damuwa, da kuma ɓarna. Zai iya haifar da abubuwa masu yawa, wanda zai iya bambanta daga ɗayan mu zuwa wani.
Abin da ke faruwa tare da ƙwaƙwalwa
An yi la'akari da kamfanonin kamfanonin kamfanonin kamfanonin FMS da ME / CFS. Yana nufin cewa jikinmu yana da karfi ga kowane irin shigarwa - murya, haske ko hasken walƙiya, taron jama'a, ƙanshi mai ƙarfi, yanayi mara kyau, ko abubuwa masu yawa da ke neman faɗakarwa.
Kwayoyinmu suna bayyana cewa suna da wuyar yin aiki da yawa a lokaci ɗaya, watakila saboda rashin ciwon daji na serotonin neurotransmitter. Wasu masu bincike sunyi imanin cewa muna da matsala a cikin kwakwalwarmu tare da abin da ake kira hanawa.
Tsananta yana taimaka wa kwakwalwarka tace abubuwan da ba su da muhimmanci. Lokacin da ka amsa wayar, ya kamata ya taimake ka ka watsar da talabijin ko tattaunawar iyalinka. Ya kamata ya taimake ka ka watsar da rikici, kamar ƙarar murya. Ya kamata, bayan ɗan gajeren lokaci, dakatar da ku daga ganin kullun hasken fitilu.
Duk da haka, rashin kuskurenmu na nufin cewa ba za mu iya ba da waɗannan abubuwa ba.
Wannan yana nufin hankalinmu yana bombard da tunaninmu tare da bayani, kuma kwakwalwarmu ba za ta iya magance shi ba.
Sakamakon shi ne cewa ba za ka iya mayar da hankali kan abubuwan da suke da muhimmanci ba. Yana da wuya a yi tunani, saboda haka za ka manta da abin da kake yi ko kuma da yaushe ka rasa tunaninka. Hakanan zai iya haifar da kai hare-haren tsoro , wanda zai iya haifar da zuciya mai laushi, suma, rawar jiki, damuwa, tingling, da tsoro.
Daga baya, ƙila ka sami ƙarin ciwo da / ko gajiya. Rashin haɗari yana iya haifar da wata alama mai tsanani.
Bayan lokaci, za ka iya fara jin tsoro don kai hare-haren tsoro lokacin da ka fuskanci yanayi da suka haifar da su kafin. Wannan zai sa ka ji tsoro ka je wurare ko sanya kanka a cikin yanayi ko yanayi. Wannan ita ce hanyar da cutar mu zata haifar da rabuwar.
Karɓar Cikakken Sensory
Lokacin da kuka fara jin damuwarku, abin da ya fi kyau ku yi shi ne samun kanku daga cikin halin da ke faruwa kuma ku je wani wuri mai kwanciyar hankali. Idan wannan ba zai yiwu ba, zaka iya iya daukar motsin numfashi mai zurfi kuma ka kwantar da jikinka da tunani. Wasu daga cikinmu sunyi koyi yadda za muyi tunanin magana kanmu daga wannan jiha, amma yana daukan lokaci da aiki.
Ba mu da magunguna da aka fi dacewa da ƙwaƙwalwar haɗari, amma za mu iya bi da damuwa da take kaiwa ga. Mutane da yawa tare da FMS da ME / CFS suna shan maganin magunguna. Wasu mutane sun ce suna da sa'a tare da wasu kariyar su don kwantar da su, irin su DHEA ko daanine .
Ka tuna cewa jiyya yana bukatar lokaci zuwa aiki, don haka ɗaukar su lokacin da kake cikin rikici bazai taimaka sosai ba. Kuna iya samun sa'a mafi kyau wajen ɗaukar wani abu don magance damuwa kafin shiga cikin halin da ake ciki.
Idan farfadowa da tsoro da damuwa shine matsaloli na yau da kullum don ku, kuna iya magana da likitanku game da kariyar yau da kullum ko tsarin magani. Yawancin kwayoyi da aka tsara don FMS da ME / CFS kuma zasu iya taimakawa tare da damuwa.
Yin guje wa wasu yanayi na iya zama wajibi a gare ku. Alal misali, idan kantin sayar da kaya yana da mahimmanci, zaka iya buƙata a lokacin jinkirin, kamar farkon safiya ko daren. (Dubi abin da za a iya taimakawa tare da cin kasuwa.)
Kiyaye na iya zama dole amma yana iya zama matsala idan ka ga kanka kan gujewa da yawa - kamar kowane wuri wanda zai iya jin dadi ko kullun.
Idan ka ga kanka ka zama mai tazarar ta hanyar gujewa, ko abubuwan ɓacewa waɗanda suke da mahimmanci a gare ka, za ka iya amfana daga shawarwarin sana'a.
Abu mai mahimmanci shine mu tuna shine, tare da jiyya da fasahohin gudanarwa, wannan alamar ta iya amfani. Yana iya ɗaukar lokaci don gano abin da zai fi dacewa a gare ku, amma a ƙarshe, za ku iya sake kula da rayuwar ku.
Sources:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Jaridar lahani. 2006 Yuli; 7 (7): 480-7. Tsarin rai na dogara ga wadanda suka kamu da maganin fibromyalgia - wadanda suka kamu da kwayar cutar: gwajin gwajin hypervigilance.
Neblett R, et al. Jaridar lahani. 2013 May, 14 (5): 438-45. Kasuwanci na asali na asali (CSI): kafa ka'idoji na asibiti don gano ainihin ciwo na ƙwaƙwalwar ƙwararren ƙwayar cuta a cikin wani ƙwaƙwalwar ciwo mai tsanani.