Sarrafa Abun hankalinka
Dukanmu mun kasance a wurin: Duk da magungunan, kariyan, dabarun ragewa da kuma sauye-sauye na rayuwa, wasu daga cikin alamun alamunka suna da kansu a rayuwarka.
A waɗannan lokuta, ƙananan abubuwa zasu iya zama babban bambanci. Tsayawa wasu ƙananan abubuwa kusa kusa zasu iya taimaka maka sarrafa fibromyalgia (FMS) da ciwo na gajiya mai tsanani (CFS ko ME / CFS ) da kuma inganta rayuwarka.
Yawancin mu "nest" lokacin da muke da fushi, da holing a wani wuri kamar gado ko babban kwanciya. Wadannan ƙananan suna da kyau a kiyaye su a inda kake gida, don haka ba dole ka tashi ka samo su ba. Wasu suna jiyya kuma wasu ba haka ba ne, amma sun kasance duk abin da zai taimake ka ka shiga cikin rana (ko daren,) ba sa buƙatar takardar izini ba kuma ba za ta rabu da asusunka ba.
- Capsaicin
Cigaba mai zafi na tsawon lokaci, cututicin yana rusa jikinka na manzon da ke cikin rauni mai suna abu P. Hakan yana kama da kawar da intanet na Intanet - ba a aika saƙonni ba. Fiye da haɗin gwiwar na fibromyalgia ya danganta da karin abu P. ( Ƙara koyo game da capsaicin kafin amfani da shi.) - Muscle creams
Duk da yake muscle creams (kamar Tiger Balm , Biofreeze, da Aspercreme) ba su da yawa a kan ciwo na FMS, zasu iya ba da taimako daga ƙwayoyin da za su iya taimakawa wajen ciwon ƙananan ƙananan ciwo kuma suna da wuya su sami kwanciyar hankali ko barci. A lokacin lokuta, zamu iya zama musamman a gida, wanda zai iya sa ciwon tsoka yana ciwo
- Massaran kayan aikin
Yin saurin samun kinks daga cikin tsokoki na iya taimaka maka sosai! A wasu lokutan ina amfani da mashawarran masu faɗakarwa, amma kula da wadanda! Ina da kwanakin lokacin da fata na kusan alama ya yi fashi kuma jikina na da kyau. A waɗannan kwanakin, halayen ya aikata mummunar cutar fiye da kyau. - Rice jakar
Gumshin shinkafa ba shi da shinkafa a cikin kananan matashin kai, wanda aka yi da flannel ko wasu masana'anta da ke jin daɗin fata. Kayi zafi da shi a cikin injin na lantarki na dan mintuna kaɗan kuma yana sake jin dadi, zafi mai sauƙi. Yana da wata hanya mai mahimmanci ga katako na dumama domin yana da hankali kuma ba zai fara wuta ba, don haka zaka iya amfani da shi don taimaka maka barci. (Mine ma yana da matashin flannel idan haka ina da iko akan yadda zafi yake da fata na.)
- Warm, tsofaffin sutura masu kyau ko slippers
Me ya sa yake cewa ƙafafunmu kullum suna da sanyi, sai dai idan sun yi zafi? Tsayawa wani abu kusa don lokacin da hawan yake aukuwa shi ne dole. - Ƙarfafawa
Lokacin da ka shafe haske da kuma buƙatar taimako ta kwantar da hankali, kayan haɗin sanyi dole ne. Duk da haka, ba za ku iya tabbatar da su da sanyi ba kusa da gidanku. Ƙananan wutar lantarki na iya zama babba a cikin tsuntsaye. Hakanan zaka iya son yin la'akari da mai sarrafa baturi da aka saka a karamin kwalban ruwa - zaka iya shawo kanka, wanda zai taimakawa iska mai iska ya warke fata. - Dark cakulan
Zai iya zama mai ban mamaki, amma duhu cakulan zai iya ƙarfafa matakanka na serotonin, wanda ke nufin yana iya sa ka ji farkawa da farkawa kuma ya ba ka yanayi mai dadi. Don samun cikakken sakamako, samun kayan duhu sosai - kamar 85% koko. - Sakamako
Dry, tasting fata ta kara tsanani na FMS, kuma duk lokacin da na tayar da shi zai iya sa mai yawa ciwo a yankin. Idan ruwan shafa yana da ƙanshi mai ƙanshi, zai iya yin aiki biyu ta hanyar taimakawa ku shakatawa. (Yi hankali game da kayan ƙanshi, duk da haka - yawancinmu suna kula da su.) - Nail clippers
Wannan yana iya zama kamar mawuyacin hali, amma an lura da ni fiye da sau ɗaya daga kusoshi mai tsayi mai tsawo wanda ya tayar da takarda ko bargo. Za a iya zama maɓallin allo!
- Kwanduna, matasan kai, da kwanciya
Da zarar ku zama masu zamawa, mafi mahimmanci shine a sami wuri mai dadi da ke shirye a gare ku a sanarwa na dan lokaci. Ko da a lokacin rani, Ina da barci mai laushi mai dadi a cikin ɗakina na iyali da kuma wasu matakai masu jin dadi. Har ila yau, m zanen gado yana kama da barci a kan sandpaper! Na fi son flannel ko mai zane, ko kuma ƙididdiga mai yawa. Feel kafin ka sayi!