Rahoton motsa jiki ta Rehab na gidanka

Ku zo da Rahab da ake yi a gidan ku

Idan baza ka iya shiga cikin shirin gyaran kullun na gargajiya ba, akwai wasu halayen kwakwalwa da za a iya yi a gida, idan kana da kayan aikin motsa jiki na ruba da kuma yarda da mai bada lafiyar ku. Ga wasu manyan zabi:

1 -

Treadmill

Saboda mutane da yawa da cututtuka na nakasa (COPD) na yau da kullum sun zama suma saboda alamun su , daya daga cikin mahimman manufa na tsarin gyaran kullun shine ya fitar da ku daga shimfiɗar kuma ya sake motsawa. Ɗaya daga cikin hanyoyin da za a iya motsawa shine tafiya, ko dai a kan takarda ko, idan izinin yanayi, a kan hanya ta waje. Shirin tafiya akai-akai ba wai kawai yana taimaka maka komai ba, amma yana taimakawa jikinka amfani da oxygen ya fi dacewa, gina haƙurinka, ƙarfafa tsokoki, da inganta barci.

Kara

2 -

Rikicin Kaya

Wata hanya mai mahimmanci don motsawa shine hawan keke. Mutane da yawa tare da COPD sun fi son motsa jiki na motsa jiki saboda suna da sauƙi kuma suna sauƙi don samun damar kashewa. Yin tafiya da keke mai tsayi yana taimaka maka ƙarfafa ƙwayar ka, inganta yanayin kwakwalwarka, da kuma ƙarfafa ka.

Kara

3 -

Airdyne Bicycle

Sauran madogarar motar motsa jiki, motar motar iska tana da fan inda filin gaba zai kasance, ta amfani da iska don samar da juriya. Ƙari biyu sun hada da ƙararraki-fan din yana samar da iska mai sanyi a lokacin aikinka don taimakawa hana ka daga overheating, kuma yana da kullun da ke motsawa tare da ƙafafun kafa, yana ba ka damar samun aikin jiki a cikin lokaci guda kamar yadda ka ƙananan motsa jiki.

Kara

4 -

Ƙananan Nau'in Ergometer

Idan kana da COPD, ba kawai yana da mahimmanci ka kwaskwarima ka ƙarfafa jikinka ba, amma jikinka na jiki, kazalika. Harshen hannu na sama babba shine hanya mai kyau don ɗaukar tsokoki na jikinka na sama da samun aikin motsa jiki a lokaci guda. Har ila yau, yana da dacewa don amfani, kamar yadda yawancin samfurori ke zaune a kan kwamfutarka. Yawancin suna da LED wanda ya nuna gudunku, nesa, calories ƙone, da kuma lokacin raguwa.

Wani jikin mutum na sama yana ba ka damar yin amfani da kayanka daban, maimakon amfani da samfurin kamar motar iska wanda ke nuna hannunka da ƙafafu a lokaci ɗaya, wanda zai iya zama da wahala ga wasu mutane. Kullun yayi babban zabi idan kana da rauni ga jikinka, ko kuma idan kana da igiya.

Kara

5 -

M Dumbbells

Yawancin shirye-shiryen rehab na yau da kullum sun haɗa da wasu nau'o'in horo na horo da dumbbells. Domin halayen kwakwalwa yana nunawa a gida, ana iya amfani da dumbbells mai haske don yin hannu, kafada, har ma da baya. Idan kana son yin iyo, za ka iya saya dumbbells don amfani a cikin tafkin (hoto).

Kara

6 -

Ƙungiyar motsa jiki

A ƙarshe amma ba kalla ba, babu wani shiri na motsa jiki na rehab da zai iya zama cikakke ba tare da horarwa ba. Ɗaya daga cikin mafi kyawun-kuma mafi tsada-hanyoyin da za a cimma wannan shi ne ta yin amfani da kamfanonin aikin. Ƙungiyoyin motsa jiki suna zuwa matakan daban-daban na tashin hankali, ko juriya. Hanya mafi kyau don kusantar horo tare da su shine farawa tare da tashin hankali da tashin hankali kuma kuyi aiki har ku sami ƙarfi.

Kara

Bayarwa

Kasuwancin E-Commerce yana da zaman kanta daga abun ciki na edita kuma muna iya karɓar ramuwa dangane da sayan kayan ku ta hanyar haɗin kan wannan shafin.