Me yasa 'yan Okinawans suna ba da gudummawa ga sauran mu?
Wataƙila ka riga ka san yankin Blue Region : wurare biyar na musamman a duniya inda mutane ke da rai da yawa, da lafiya da kuma farin ciki. A 2004 National Geographic Fellow da kuma New York Times mai rubutun kyauta Dan Buettner ya haɗu tare da National Geographic da wasu daga cikin masu bincike na tsawon lokaci a duniya don gano ɓangarorin duniya inda mutane ke rayuwa da yawa tsawon rayuwarsu.
Game da Tsarin Blue
Ƙungiyoyin Blue guda biyar sune:
- Yankin Italiya na Sardinia
- Okinawa, Japan
- Loma Linda, California
- Nicoya Peninsula, wani yanki ɓangare na Costa Rica
- Ikaria, tsibirin Girka ne wanda aka ware
Ta hanyar binciken su, Buettner da abokan aikinsa sun gano cewa mutanen da ke zaune a yankin Blue District sun ba da gudummawar irin salon rayuwa. Daya daga cikin wurare na Blue Okinawa, Japan, mafi yawan tsibirin Okinawa da Ryukyu Islands na Japan. Musamman, Okinawans suna da:
- mutane fiye da 100 a kowace 100,000 fiye da ko'ina a duniya.
- yawancin mutuwar kasuwa daga ciwon daji, cututtukan zuciya, da kuma bugun jini, wadanda su ne mafi girma a cikin uku a Amurka.
- mafi yawan rayuka ga maza da mata fiye da 65; mata, musamman, suna da matsayi na rayuwa mafi girma a cikin dukan kungiyoyi.
Mene ne Okinawans Do the Right?
Wannan tambaya ce da aka yi nazari tun 1976. A cikin shekaru, an tsara abubuwan da suka shafi rayuwa da jinsin halittar fiye da 800 Okinawan centenarians.
Ga wasu daga cikin abubuwan binciken da ke ban sha'awa:
- Data cikakke ne. An ba da hankali sosai don tabbatar da ƙididdigar 'yan shekaru dari na Okinawan. Kwanan nan Japan ya kafa tsarin tsare-tsaren tsare-tsare da ƙididdigar ƙididdigar a cikin shekarun 1870, saboda haka ana iya tabbatar da irin salon rayuwa na Okinawans tsawon lokaci.
- Suna da yawa sosai. Ba wai kawai mutanen Okinawa suke rayuwa ba, amma suna da yawa sosai. Yawancin daruruwan daruruwan da sukayi karatu sunyi tsaka-tsakin, suna da karfin gaske kuma suna da ƙananan cututtuka irin na cututtukan zuciya da ciwon daji.
- Yana da kwayoyin halitta. Nazarin ya nuna cewa kayan shafawa na Okinawans na taimakawa wajen hana cututtukan cututtukan jini da cututtuka . Sifofin zumunta na Okinawans da yawa na tsawon rayuwarsu sun kasance suna rayuwa mai tsawo, lafiya. Duk da haka, lokacin da Okinawans suka koma sabuwar yanayin kuma halin rayuwarsu sun canza, sun rasa tsawon lokaci. Wannan yana nuna cewa wasu dalilai suna a wasa ba tare da kwayoyin halitta ba.
- Suna da 'yanci marasa kyauta. Dubban daruruwan sunyi nazari akan ƙananan yaduwar jini a jini. Wannan shi ne mafi yawan gaske saboda gaskiyar cewa Okinawans kawai suna cin kalo mai yawa fiye da matsakaicin mutum saboda al'adun al'adun cin abinci har sai kawai kashi 80 cikin dari ne kawai, wanda ake kira Hara Hachi Bu . Ƙananan adadin kuzari yana nuna ƙananan 'yan raƙuman kyauta ne aka halicce su cikin tsari mai narkewa. Rahotan 'yanci kyauta suna nufin lafiya mafi kyau na zuciya da jijiyoyin jini da kuma rashin hadarin ciwon daji da sauran cututtuka na kullum.
- Zuciyarsu tana cikin matsayi mai girma. Wadannan karatun sune tsabta, suturar lafiya, ƙananan cholesterol, da ƙananan matakan homocysteine. Masu bincike sunyi imanin cewa wadannan ƙananan matakai na iya rage hadarin cututtukan zuciya a cikin Okinawans ta hanyar kashi 80 cikin dari . Dalili akan wadannan ƙananan matakan suna zaton an danganta su da abincin abinci mai kyau, ƙananan matakan aikin jiki, yin amfani da giya mai tsaka, rashin cin mutunci da halin kirki.
- Suna a cikin ƙananan hadarin bunkasa ciwon daji. Okinawans ma basu da hadari na cututtukan da suka kamu da hormone, kamar nono, prostate, ovarian da ciwon canji. Musamman, suna da kashi 80 cikin dari na rashin ciwon ƙirjin nono da cutar prostate, kuma kashi 50 cikin dari na rashin lafiyar ganyayyaki da ciwon daji. Masu bincike sun gano wannan haɗarin haɗari ga cinye calories kaɗan, cinye 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, cin abinci mai kyau, cin abinci mai yawa da kuma ci gaba da aiki.
- Kasusuwansu suna da lafiya. Okinawans basu da wata hadarin raunuka na tseren asiri fiye da Amirkawa. Girman kashi ga karni na arba'in yana raguwa a hankali fiye da sauran mutanen Japan. Wannan na iya kasancewa saboda ci gaba da ciwon manci a cikin abincin Okinawan, mafi yawan haske ga bitamin D ta hanyar hasken rana da kuma matakan da suka dace.
- Mata suna shiga ta hanyar fashewar jiki. Mata a Okinawa basu yi amfani da tsarin sauyawa na isrogen amma har yanzu suna da matsala masu yawa. Anyi zaton cewa phytoestrogens a cikin soya, abinci na kowa akan Okinawa, da kuma matakan aikin jiki, zai taimaka wajen rage mummunar tasirin mazaunawa.
- Suna da karin jima'i na jima'i. Okinawans suna da karin yanayin DHEA, estrogen, da testosterone fiye da Amirkawa na zamani. Kowace waɗannan kwayoyin suna zaton an nuna shekarun hormonal . Matsakanin matakan testosterone suna taimakawa wajen kula da tsoka. Anyi tunanin cewa an yi amfani da Estrogen don kare cutar osteoporosis da cututtukan zuciya. DHEA da aka sani ya rage tare da shekaru, kuma wasu masu bincike sunyi amfani da matakan DHEA a matsayin alamar yadda hanzari mutum ya tsufa. Anyi tunanin abincin abinci da ci gaba na jiki don bayyana dalilin da yasa wadannan kwayoyin suna kasancewa sosai a cikin tsofaffiyar Okinawans.
- Suna farin ciki. Lokacin da aka jarraba mutanen Okinawans, an gano cewa suna da yawancin danniya-kuma ba su da wata kyakkyawan yanayin rayuwa. Suna da kwarewa da kwarewa da kuma zurfin halayyar ruhaniya, ma'ana, da manufar. Hankali mai kyau Ya kamata a yi amfani da Okinawans wajen kwatanta haɗarin haɗarin da ake yi don lalata.
Layin Ƙasa
Okinawans ya nuna mana cewa rayuwa mai kyau zai zama ba kawai zai taimaka mana mu cigaba da rayuwa ba amma zai taimaka mana mu tsira da rashin lafiya. Canje-canje na gida zai iya ƙara tsawon shekaru mai kyau zuwa rayuwanka, zai sa ka ji daɗi yanzu da kuma lokacin da kake 110. Ka fara yanzu ta hanyar koyo don canza yanayin cin abinci, motsa jiki da shakatawa.
Sources:
Binciken Oyarwa na Cibiyar Nazarin Gwani.