Tsoro yana iya sa su kara muni
Kuna ganin kanka kan guje wa tarurruka na zamantakewa, gidajen cin abinci, tafiya, ko wasu abubuwan da ke faruwa a kan ciwon kai don tsoro za ku ci gaba da ciwon kai? Idan haka ne, ba ka kadai ba. Mutane da yawa suna tsoron azabar ciwon kai kuma za su yi wani abu don kauce wa mawuyacin hali. Amma a gaskiya, wannan tsoro na jin zafi yana iya haifar da mummunar cuta ta rashin lafiya-watakila ba abin da kake sa ran ba.
Yadda Yayi Tsoron Kanada Za Ka Yi Mafi Girma
Ɗaya daga cikin binciken da aka yi a shekarar 2015 a Headache yayi nazarin muhimmancin jin tsoro a ciwon kai a cikin fiye da 900 matasa. Daga cikin waɗannan mahalarta, 382 sun ki amincewa da cutar ciwon kai kuma sun kasance kamar ƙungiyar masu ciwon kai. Daga cikin mahalarta tare da ciwon kai (526 mahalarta), game da rabi da jin dadi na ciwon zuciya-type ciwon kai ko episodic migraines. Ƙananan kashi (kimanin kashi 5 cikin 100) na da ƙwayar ƙwayar cuta ko kuma yawan ciwon zuciya mai tsanani .
Mahalarta sun cika jerin bincike:
- Dangane da matsananciyar damuwa da matsananciyar wahala (DASS-21): Tambayar tambayoyin 21 don tantance jijiyar damuwa, damuwa da damuwa a cikin makon da ya gabata.
- Gwajin gwajin ciwon kai (HIT-6): Tambayar tambaya ta 6 da aka yi amfani da ita don sanin yadda tasirin mutum ke ci gaba da aiki a yau-ciki har da aikin jiki, ƙwaƙwalwa ko kwakwalwa aiki, da kuma motsin jiki - a cikin makonni 4 da suka gabata.
- Maganin ƙwayar cuta mai tsanani (20) : A jarrabawar jarrabawar 20 don tantance lafiyar mutum game da ciwo.
- Tambayar Nazarin Harkokin Ciwon Nazarin Harkokin Cutar Gida (SDIH-R): Tambayar tambaya ta 17 don tantance tantancewar ciwon kai, bisa ga fitowar ta biyu na Kayan Kayan Ƙasa na Ciwon Kai (ICHD-II).
Sakamakon binciken ya nuna cewa mata sun kara jin tsoron ciwon ciwon kai fiye da maza.
Wadanda ke da matsananciyar ciwon ciwon kai ma sun fi fama da damuwa da damuwa.
Sakamako na binciken kuma ya nuna cewa mahalarta tare da ciwon ciwon halayen ƙwayar cuta ba a bayar da rahoto mafi girma tsoron jin zafi idan aka kwatanta da wadanda ba su ciwon ciwon kai ba.
A gefe guda kuma, wadanda ke tare da migraines sun kara jin tsoron jin zafi fiye da mahalarta masu ciwon kai - tare da masu aikin motsa jiki na yau da kullum suna bada rahotanni mafi girma da jin tsoro.
Yana da ban sha'awa a lura da cewa mahalarta ciwon kai tare da tsoro mafi girma na jin zafi na fama da ciwon haushi ya ba da rahoton ciwon ciwon ciwon daji karin ciwon kai fiye da wadanda ke da matsananciyar tsoro na matsanancin ƙananan ƙwayoyi. Bugu da ƙari, masu fama da ciwon kai da ƙarin jin tsoro suna fama da rashin lafiyar mutum-wanda shine yadda ciwon kai ya shafi aikin yau da kullum na mutum.
Ƙididdigar wannan Nazarin
Kowace nazarin yana da iyakoki ko dalilan da ya sa muke bukatar mu dauki matakin baya kuma kada mu dauki sakamakon kamar kashi 100 cikin dari. Ɗaya daga cikin, binciken ya dubi matasa don haka waɗannan sakamako bazai dace da tsofaffi da ciwon kai ba. Abu na biyu, haɗuwa tsakanin tsoro da ciwo da ƙananan ciwon kai da rashin lafiya ba su da tabbas. Shin akwai wasu matakan da za su takaitawa ko taka rawar a cikin wannan ƙungiyar?
Shin jin tsoron ƙananan ciwon ciwon kai yana haifar da karin nakasa ko kuma mataimakin? Ana buƙatar ƙarin nazarin don yin watsi da wannan haɗin.
Menene Za Ka Yi Idan Ka Tsorata Tsoro?
Tsoron ciwo shine matsala ta kowa a cikin mutanen da ke fama da ciwon kai. Samun wannan tsoro yana iya sa mummunar cutar ta zama muni, musamman ma idan ya dace da aikinka na yau da kullum, kamar zamantakewar zamantakewa, jin daɗin jin tausayi, da kuma aiki na tunani.
Idan kun sha wuya daga jin zafi a ciwon kai, don Allah magana da likitan ku. Hanyar ganewa-halayya-wanda zai taimaka maka canza dabi'unka da tunanin tunaninka - shine yiwuwar likita wanda likita zai iya bayar da shawarar don taimaka maka ka ji tsoron tsoro.
Sources:
Black AK, Fulwiler JC, & Smitherman TA. Matsayin tsoron jin zafi a ciwon kai. Ciwon kai. 2015 May, 55 (5): 669-79.
Psychology Society of Australia. Rashin damuwa da damuwa da damuwa.
Yang M, Rendas-Baum R, Varon S, & Kosinski M. Tabbatar da gwajin gwajin cutar (HIT-6 ™) a fadin episodic da ƙaura na kullum. Cephalalgia. 2011 Feb; 31 (3): 357-67.