Ka yi la'akari da lokacin da likitanka ya tambaye ka don cikakkun bayanai game da ciwon kai , kana da duk bayanin da ya dace a kan yatsa: sau nawa suke faruwa, tsawon lokacin da suka wuce, da kuma abin da alamar da ka rigaya da baya.
Yanzu, yi tunanin yin amfani da wannan bayanin don taimakawa kanka - watakila zai taimake ka ka gano ciwon kai yana jawo ka sannan zaku iya kauce wa, ko nuna cewa canji a cikin magani zai iya rage ƙaurawar ka.
Wannan yana da kyau a gare ku? Idan haka ne, to, yana da kyakkyawar bayyanar kana bukatar ka ci gaba da ciwon kai tsaye. Da ke ƙasa, Na ƙayyade abin da zaka iya yi don ƙirƙirar samfurin diary dinka. Amma na farko, a nan ne dan kadan dalla-dalla a kan abin da ya sa ya kamata ka ƙirƙiri daya.
Mene ne Abubuwan Labaran Yanayi?
Sakamakon haka, diary diary yana taimaka maka wajen biyan bayanin da ke dacewa da ciwon kai. Wannan ya hada da mawuyacin tasiri, tasirin magunguna daban-daban da za ku iya amfani da su, da alamun da kuka samu.
Da zarar ka fara rubuta wannan bayani a cikin tsari mai mahimmanci, za ka yi mamakin yawan nauyin alamomi da za ka iya gani.
Alal misali, zaku iya lura cewa ku tashi tare da hijira a ranar Jumma'a, wanda shine lokacin da abokin aikinku ya kawo kullun din don raba ku. Ko kuma za ku iya gane cewa Tylenol (wanda ya ƙunshi acetaminophen ) yayi aiki mafi kyau don buga ƙananan ciwon kai fiye da Advil (wanda ya ƙunshi ibuprofen ).
Zai iya zama kamar aiki mai yawa don jingina kowane lahani na kowane ciwon kai, musamman ma lokacin da kake shan wuya. Amma amince da ni: wannan zai iya biya bashin.
Yadda zaka iya ƙirƙirar Template Diary Template
Akwai hanyoyi masu yawa a kan layi zaku iya saukewa da kwafe, kuma akwai apps da za ku iya amfani dasu don wannan dalili.
Amma na samo waxannan samfurori da aka yi kafin su ba ku wuri da kuke buƙata ya hada da duk bayanan da suka dace, kuma mafi mahimmanci, samfurori masu samfurori ba koyaushe ne don al'amuranku ba.
Don haka ina ba da shawara ka kawar da siffofi da kuma apps, da kuma yin samfurin diary-tech wanda ke da ƙananan basira, ko dai a cikin takarda ko a kwamfutarka - yana da sauƙi. Ga yadda.
Na farko, saya kanka asali na takardun ɗaukar hoto don amfani da diary dinka (waɗannan suna biyan kuɗin dollar ko biyu a makaranta ko ɗakunan kayan aiki na gida). Bude sabon littafi zuwa shafinsa na biyu don ganin (kuma za a iya rubutawa) shafuka biyu gaba ɗaya.
Next, yi jerin ginshiƙai. Dole ku sanya adireshin kuɗi kamar haka:
- Ranar ciwon kai
- Fara lokacin ciwon kai / ƙare lokacin ciwon kai
- Matsayin zafi (daga 1 zuwa 10, tare da 10 shine mafi girma)
- Cutar cututtuka kafin ciwon kai
- Cutar cututtuka a lokacin ciwon kai
- Cutar cututtuka bayan ciwon kai
- Magunguna amfani da su
- Amfani da magani da aka yi amfani (daga 1 zuwa 10, tare da 10 shine mafi girma)
Dangane da zato game da abin da zai iya haifar da ciwon kai, kai ma za ka iya haɗawa a matsayin ginshiƙai don ginshiƙai waɗannan abubuwa:
- Abincin da ake ci a cikin sa'o'i 24
- Weather
- Matsalar damuwa (daga 1 zuwa 10)
- Aiki
- Bayyanawa ga maɗaukaki
- Amfani da maganin kafeyin
- Duk wani abu da kake tsammanin yana iya taimakawa wajen ciwon kai
Shafuka biyu a gefen ya isa ya cancanci, ko da ga waɗannan ginshiƙan. Amma idan wannan bai isa ba, fadada ginshiƙi zuwa shafuka biyu na gaba a cikin littafin rubutu. Ka tuna da barin kanka da sararin samaniya don rubuta abubuwa - da ƙarin bayani da za ka iya tattarawa, mafi mahimmanci zai kasance a gare ka.
Yanzu, yi amfani da labaran ku: bi duk abin da kowannenku na ciwon kai.
Da zarar ka cika lajinka na farko, fara sabon sigogi (tare da maƙalla guda ɗaya a kan ginshiƙai ko gyara masu bugawa, bisa ga yadda sakonka na farko ya aiki).
Bayan lokaci (watakila ma da jimawa ba tsammani), diary dinka ya kamata ya zama wani tasiri game da dalilin da yasa za ka fuskanci ciwon kai ... da kuma yadda za ka iya bi da su ko ma hana su daga faruwa.