Ƙwararrun 'yan wasan Elite Za su iya dawowa daga Ƙananan Matsala
Wani ɓangare na zama 'yan wasa na tsada shi ne raunin rauni. Lokacin da na sadu da 'yan wasan matasa da ke fuskantar raunuka a karo na farko, sai na yi magana da su game da koyo don sarrafa raunuka, kuma kada ku bari su sami mafi kyawun ku. Kowane dan wasan da ya samu nasarar ya yi haka ta hanyar koyo don hana ciwo, dawowa daga rauni, da kuma kula da raunin da ya faru. Ko dai kai babban sakatare ne na ƙwararren koli ko kuma dan wasan kwallon kafa na kwarewa, to lallai kana da labarin (ko biyu, ko uku ...) don fada akan raunin da ka fuskanta a cikin aikin wasan ka.
Idan akwai wani rauni wanda zai iya haifar da damuwa ga makomar mai zuwa, zai zama mawuyacin matsalar. Abun ciwo, yanayin asibiti, da kuma lamarin lumbar ya sa tsoro cikin 'yan wasa saboda dalilai masu yawa, ciki har da waɗannan abubuwa masu zuwa:
- Na farko, akwai mai yawa asiri. Ma'aikata na kashin baya, da tsokoki da halayen da ke kewaye da kashin baya, da kuma yanayin haɗaka da wannan sashi na jikinmu na fahimtar yanayin da zai iya likita da likitoci.
- Na biyu, matsalolin spine ba su da sauki. Sau da yawa babu kwaya ko wata hanya da za ta iya magance zafi.
- Na uku, dawowa zai iya dogon lokaci. Ga 'yan wasa, hakuri ba shi da wata ma'ana, kuma wasannin da ba a cikin ba, ayyuka ko horo na iya zama marasa dacewa.
Ga duk wadannan dalilai, wasu kuma wasu, wasu masu wasa a duk matakan suna damuwa yayin da aka gano su tare da yanayin yanayin lumbar.
Amma menene ainihin ma'anar da za a bincikar da shi tare da matsala na spine lumbar? Shin kwanakin wasanku ne? Shin 'yan wasa masu sana'a zasu koma wasanni? Ya kamata 'yan wasan koleji su rataye shi? Bisa ga binciken, amsar ita ce ta fili: yawancin 'yan wasan suna iya komawa wasanni a matakin daya kamar yadda suka samu rauni. A gaskiya ma, har ma 'yan wasa na kwararru suna samun cikakkiyar dawowa daga yanayi mafi yawancin yanayi na lumbar da yawancin lokaci.
Saboda haka, kada ka yanke ƙauna, za ka iya koyi yadda za a gudanar da yanayinka, za ka iya samun danginka mai tsanani a gabanka, amma yana da kyau: kai dan wasa ne. A nan za ku iya koyi game da wasu daga cikin yanayin da za su iya kasancewa a cikin wasanni wanda zai iya tasiri mai shiga wasanni a wasanni, da kuma abin da za ku iya yi don dawowa daga wadannan raunuka.
Lumbar Disc Herniation
Rubutun kashin baya ya kasance daga kasusuwa mai siffar tauraron kafa, wanda ake kira vertebrae, ya kasance a saman juna. Ƙananan sashi na kashin baya ne ake kira lakabin lumbar. Kowane ɓangaren ƙwararren rami ya rabu da wani nau'in nama wanda ake kira kwakwalwa intervertebral. Wannan diski yana taimakawa wajen shafan makamashi kuma a lokaci guda yana ba da izinin motsawa a tsakanin gefe.
Rashin kwakwalwa na tsakiya yana iya cutar da rauni, kuma ba a samar da su sosai don gyaran kansu ba. Kashi yana da ƙananan jini yana samar da lalacewa ga na'urar diski sau da yawa wani abu da jiki ke da wahala ta warkar da kansa.
Mafi yawan irin lalacewar lalacewa ana kiranta lalata. Lokacin da labarun ke faruwa, an cire wasu daga cikin kayan kwakwalwa daga cikin iyakokinta, kuma za su iya matsawa ga tushen asalinsu da kashin baya. Mafi yawan bayyanar cututtuka na maganganu na lalata tsakanin juna shine alamun tausayi na nervanci irin su ciwo, damuwa, da kuma rauni wanda ke haifar da ƙananan ƙarancin . Bada ciwon baya ba alama ce mafi yawan abin da ke faruwa a cikin layi ba.
Hannun halayen kwakwalwan intervertebral na lumbar zai iya zama matsala mai tsanani. Idan kwakwalwar yana matsawa a kan ɓangaren tsakiya na jijiyoyin ƙwayoyin jijiyoyin lumbar, akwai yanayi guda biyu da ake kira ciwon ƙwayar equina da ciwon conus medullaris wanda zai iya faruwa. Wadannan suna da mahimmanci matsaloli don gano asali, saboda sakamakon magani ya zama mafi muni idan akwai jinkirin yin magani. Hanyoyin cututtuka na waɗannan yanayi na iya haɗa da rashin iyawa don sarrafa ciwon ƙwayar zuciya ko mafitsara, da kuma ɓarna a cikin al'amuran. Duk da yake waɗannan yanayi suna da rikice-rikicen ƙwayar maganin launi, su ne waɗanda ke buƙata a gano su da sauri kuma su bi da kyau.
Yin nazari maras kyau yana da tasiri ga fiye da kashi 90 cikin dari na 'yan wasan da ke kula da labarun labarun lumbar. Sau da yawa magunguna masu maganin kumburi na iya taimakawa wajen kawar da bayyanar cututtuka na m kumburi. Magungunan maganin magungunan jijiyar jiki ba a nuna su ba mafi kyau magani fiye da placebo. Jiki na jiki shi ne magani mai mahimmanci wanda yake da mahimmanci don taimakawa wajen mayar da karfi na tsoka da kuma mayar da karfi , kuma da fatan zai hana kara matsaloli a hanya. Idan bayyanar cututtuka sun kasance da wuya a sarrafa, za'a iya amfani da allurar maganin ciwon maganin kwari mai mahimmanci kuma yana da sakamako masu tasiri.
An yi amfani da magani na musamman don 'yan wasan da ba su inganta ba bayan kimanin makonni 6 na maganin rashin fahimta. Abin sha'awa, binciken bai nuna wani bambanci mai muhimmanci a tsawon lokaci ba don komawa zuwa wasanni, tsawon aiki, ko kuma sakamakon sakamakon magani na labarun labaran lumbar a yayin da aka kwatanta magunguna da rashin kulawa. A bayyane yake, mafi yawan marasa lafiya, har ma da 'yan wasa masu tsalle, ya kamata su fara da maganin rashin daidaito. Ko da kuwa irin nau'ikan magani, kimanin kashi 90 cikin dari na 'yan wasa sun koma wurin da suka samu rauni.
Cututtuka na Degenerative Disney
Cututtukan cututtuka na maganin ƙwayar cuta abu ne mai mahimmanci, duka a cikin 'yan wasa, da kuma yawan marasa lafiya. Kwayar kwance ta tsakiya yana kunshe ne da ruwa, kuma wani abu ne kamar matashi mai laushi. Kashi na degenerative ya ɓata yawa daga ƙaramin ruwa, kuma ya zama mai tsabta, yana raguwa da žarfin makamashi tare da hanyoyi na al'ada.
Abubuwan da suka fi muhimmanci a cikin ci gaban cututtukan cututtuka na degenerative suna nuna tsufa da tsinkayen jini. 'Yan wasan da suka tsufa sun fi dacewa wajen bunkasa cututtukan cututtuka na degenerative, kuma waɗanda suke da tarihin iyali na cututtuka na degenerative na kashin baya suna iya samun wannan yanayin. Duk da haka, akwai alamun shaida don tallafawa ra'ayi cewa ayyukan wasanni masu muni na iya taimakawa wajen bunkasa alamun farko na cututtukan cututtuka na degenerative.
Magungunan cututtukan cututtuka na yau da kullum ana nuna su ne a cikin 'yan wasan da suka yi kuka game da ciwon baya kuma suna da kyakkyawar nazari, watau haɗin rayuka da MRI. Yawancin 'yan wasan da aka gano da cutar cututtukan cututtuka za a iya gudanar da su tare da maganin marasa lafiya. Magungunan magani na kunshe da tsarin aikin jiki wanda ke mayar da hankali ga ƙarfin zuciya da lumbar lumbar. Makasudin shine inganta ƙarfin tsokoki waɗanda ke kewaye da kashin baya don ingantawa da ƙwaƙwalwar diski na lumbar.
Akwai kananan shaida don tallafawa amfani da wasu jiyya. Magungunan magungunan magungunan magungunan magungunan maganin cutar ba a nuna su ba da taimako. An yi amfani da maganin magunguna irin su acupuncture, magani na chiropractic, massage, da sauransu a tarihi, amma akwai kananan shaida da ke nunawa cewa waɗannan sun canza bayanin hangen nesa. Mutane da yawa 'yan wasa suna rantsuwa da wadannan jiyya, kuma mafi yawan suna da aminci sosai. Kowane dan wasan na iya zama ɗan bambanci, kuma yana da kyau a gwada waɗannan nau'in maganin saɓo don neman abin da ke daidai a gare ku.
Magungunan magani ba kullum taimaka wa mutane da cututtukan cututtuka na degenerative, kuma yawancin an ajiye su ne ga 'yan wasan da ba su iya komawa wasanni ba bayan kimanin watanni 6 (idan ba su da tsayi) na maganin rashin lafiya. Ko da a cikin wadannan 'yan wasa, magani yana da kyakkyawan sakamako a game da samun' yan wasa masu tsada zuwa ayyukan wasanni. Magungunan da aka saba da shi na maganin cututtuka na degenerative ya shafi hanya na lumbar fusion. Akwai wasu likitoci masu yin gyaran fadi duk da cewa ba a yi nazari sosai game da yin amfani da maye gurbin doki ba a cikin 'yan wasa na' yan wasa.
Spondylolysis
Spondylolysis yana amfani da rauni ga maimaitaccen ɓangaren ƙwayar lumino na lumbar. Wannan yanayin ya auku ne sakamakon sakamakon microtrauma na sakewa, kuma yana haifar da rushewar wani ɓangare na vertebrae da ake kira pars interarticularis. Idan yaduwa ya kasance a gefen dama da gefen hagu na kashin baya, yanayin da zai haifar da rashin zaman lafiya na vertebrae, wanda ake kira spondylolisthesis , zai iya faruwa.
Spondylolysis yafi kowa a cikin wasanni daban-daban ciki har da gymnastics, ruwa, kokawa, da kuma nauyin nauyi. Yayinda yake iya faruwa a cikin 'yan wasan matasa a wasu wasanni, yana da yawa a cikin ayyukan da aka ambata. Mafi sau da yawa, wannan rikicewar haɗari na fassarar kwayar halitta tana faruwa a lokacin yaro, sa'an nan kuma ya zama alama a bayyane. Sau da yawa, lokacin da ake kara yawan ayyukan aiki a makarantar sakandare ko wasan kwaikwayo na koleji, ko kuma bayan haka, ƙwallon ƙafa ya zama mafi alama. Yana iya kasancewa a cikin shekaru goma ko tsawon lokaci, amma kawai ya zama matsala lokacin da matakan aiki ya karu a cikin 'yan shekaru matasa ko ashirin.
Mafi yawan alamu na spondylolysis shine jin daɗin aikin aiki. Lokacin da yanayin da ake kira spondylolisthesis ya auku, yana da yawanci don samun cututtukan cututtuka da ke haifar da ciwo, damuwa, da kuma rauni da ke tafiya a kafa. Ana iya yin ganewa a wasu lokuta tare da gwajin x-ray, amma wani lokaci magunguna na iya ganin kawai a CT scan ko MRI. Hakanan CT ma yana taimakawa a yayin da ake nazarin maganin wulakancin danniya a cikin kashin baya.
Jiyya yakan fara da gyaran gyare-gyaren gyare-gyare da kuma farfadowa na jiki. Idan an ƙaddara cewa rauni ya kwanan nan kwanan nan, kuma ba wata mummunar rauni ba, wasu likitoci za su zaɓa don yin takalmin dan wasan don gwada izinin warkar da kashi. A cikin wadannan yanayi inda aka samu rauni a cikin wannan lokaci mai zurfi, adadin magani na spondylolysis zai iya kusanci kashi 90. Idan cutar ta ci gaba da ciwo, ba za a iya yin warkarwa marar kyau ba, koda lokacin da aka sanya takalmin gyaran kafa.
Kamar yadda aka ambata, mafi yawan 'yan wasa suna iya inganta tare da ba da izini ba. Sai kawai bayan an shafe tsawon lokaci, ƙaddarar watanni 6 na rashin kulawa ba tare da la'akari da kowane nau'i na tsoma baki ba. Yanayin maganin magani sun bambanta dangane da bayyanar rauni na kashi. Idan kashin yana da kyau, to za'a iya yin gyare-gyare na rushewa. Idan raguwa ya dade yana canjawa da layi na tsakiya (spondylolisthesis), to, aikin tiyata na lumbar zai zama magani na yau da kullum.
Muscular Back Pain
Maganin ƙwayar cuta da ƙwayoyin ligament sun kasance mafi mahimmanci na tushen ciwon baya, ciki har da mutane masu wasa. Duk da yake wadannan raunin da ya faru basu haifar da matsalolin tsarin tare da launi na lumbar ba, zasu iya haifar da rashin galihu da wahala tare da wasan motsa jiki.
Yin gwagwarmaya da ƙwayar tsoka da ƙwayar tsohuwar jiki an cika shi ta hanyar nazarin mai haƙuri. Magungunan ƙwayar ƙwayar jijiyar jiki ba tare da irin wannan bayyanar cututtuka kamar wasu matsalolin da aka ambata ba. 'Yan wasan suna kokawa akai-akai na bayyanar cututtuka ciki har da ƙwayar ƙwayar tsoka, rashin jin daɗi, rashin ƙarfi, da rashin jin daɗi wanda yake da wuya a ɗauka.
Babu shakka samfurin nazarin hoto kamar x-rays ko MRI yana taimakawa, kuma a lokuta da dama, samun waɗannan nazarin zai iya taimaka wa yanayin. Ma'anar "Abubuwa" suna da mahimmanci a kan MRI, duk da haka ba su da wani abin da zai faru da tushen rashin jin daɗi, kuma samun karatu a wasu lokutan yana rikitar da halin da take ciki kuma yana haifar da jinkiri a cikin jiyya mafi dacewa yayin da aka gano aikin bincike.
Yin maganin cututtukan ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar jiki yana da kyau sosai tare da tattarawa na farko, da sauƙi na haɓaka na lumbar, da kuma ƙoƙari na ƙara ƙarfin ƙarfin da kuma masana'antu. Masu kwantar da hankali na jiki zasu iya taimakawa, kamar yadda masu horar da 'yan wasa, masu horar da karfi, da kuma masu horar da wasanni suka yi. Yawancin 'yan wasa, musamman ma matasa' yan wasan, ba su da masaniya don tattauna wadannan ka'idodin tare da masu horar da su da masu horar da su, lokacin da sadarwa mai kyau zai iya tabbatar da cewa ana iya gudanar da matsalolin 'yan wasa tare da wasu sauye-sauye.
Kalma Daga
Akwai ƙwayoyin mawuyacin ƙananan ciwo mai zafi waɗanda za a iya haifar da matsaloli tare da spine lumbar. Duk da yake yanayi na lumbar yanayi na iya zama mai takaici sosai ga dan wasan kuma yana iya haifar da damuwa game da damar komawa wasanni, gaskiyar ita ce, mafi yawan 'yan wasa za su sake farfadowa da kuma komawa matakan su.
Bugu da ƙari, magungunan magani shine banda, maimakon mulkin, don magance mafi yawan yanayin yanayin lumbar a 'yan wasa. Yana da ban mamaki sosai cewa dan wasa mai tsada zai buƙaci tiyata don yanayin yanayin jini, kuma idan sunyi haka har yanzu akwai damar da za su koma wasanni. Yin aiki tare da masu kwantar da hankali, masu horo, da masu horarwa, da kuma tabbatar da cewa duk suna aiki tare da likitan mai magani da kuma 'yan wasan, za su taimaka wajen dawo da mai wasan zuwa wasanni da wuri-wuri.
> Sources:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Gudanar da Ka'idojin Lumbar a cikin 'yan wasan Elite" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Yuli; 25 (7): 489-498.