Matakai bakwai don Zuciya-Aminci mai dadi
Tuna mamaki yadda za a shirya wani ƙananan cholesterol, mai godiya ga zuciya ? Babban mahimmanci ga nasara yana shirin gaba don gyara sauƙi. Bi wadannan shawarwari masu taimako guda bakwai don dadi, jin dadin zuciya-mai godiya Abin godiya ya ci ku da iyalinka za su so.
Shirya gaba
Binciken ƙananan cholesterol da ƙananan kayan girkewar godiya. Idan baƙi za su kawo jita-jita, tambayi cewa suna bin jagorancin lafiya a cikin abincin da suke shirya ko saya.
Yi amfani da kayan abinci tare da sinadirai irin su mai-mai da ƙananan kayan kiwo, ƙwalwar da aka yi da ƙwayar mai, bazaccen mai dafaccen mai dafa, sutura maras yisti, da kuma dukan alkama alkama don cin abinci maras kyau.
Fara tare da Gurasa
Shirye-shiryen hada da yalwacin ƙananan cholesterol kyauta a cikin abincin abincin dare na godiya.
Babban Ayyukan
Lokacin da ya zo turkey, shirya kayan ƙanshi tare da kyawawan ganye fiye da man shanu. Zaɓi nama mai haske a kan nama mai duhu, da nufin kashi kashi 4, kuma ku tuna don cire fata.
Dubi Sassanku
Ƙungiyar Zuciya ta Amirka ta ba da shawarar fiye da 200 mg kowace rana game da cholesterol na ci abinci ga mutanen da ke da babban ƙwayar cholesterol ko ana kula da su ga high cholesterol. Ɗaya daga cikin nau'in turkey turkey yana da MLM 105 na cholesterol na cin abinci, don haka kaya akan "kayan lambu na hakika" don kiyaye ciwon cholesterol dinku.
Kayan kayan lambu suna yin jita-jita irin su sautin koren wake ko koren wake da aka haƙa tare da almonds da aka ƙaddamar da tabawa da lemun tsami, ba wani tsohuwar ƙyan zuma da aka yi da cakuda mai madara da madara.
Dama Up
Ƙayyade barasa kuma kuyi aiki don yin amfani da ruwa mai laushi kyauta irin su ruwa, seltzer, da kuma abincin abincin gine-gine. Wannan zai taimaka maka hana ka daga mummuna. Bukatar wasu iri-iri? Yarda berries, guna, ko kokwamba a cikin rami da kankara don yin ruwan dadi mai dadi.
Salo mai tsafi
Idan ka yalwata takalmanka kuma suna neman seconds, fara da sakan salad ko kayan kayan lambu kafin dankali ko nama.
Nishaɗi
Ka tuna cewa abinci ne kawai na Thanksgiving! Tallaka kan jin dadin abokai da iyalanka zai iya taimaka maka ka tsayayya da buƙatar ka. Shirya yin wasa da wasanni na iyali ko kuma tara ƙungiya don wasan wasan kwallon kafa ko tafiya.
Jin dadin karan-cholesterol Thanksgiving!