Yin tafiyar kalanda mai sauƙi yana da sauƙi, kuma mai sauki, hanyar yin rikodin lafiyar haihuwa. A matsayin mata, yana da muhimmanci a san ranar farko ta ƙarshe. Kuma lokacin da abubuwa ke faruwa ba daidai ba tare da lokacinmu, tare da rikodin zamanin da ya wuce yayin da muke magana da likitocinmu.
Yana daukan kawai minti daya don kiyaye wannan muhimmin bayani game da yanayinmu na lokaci-lokaci na zamani, kuma mai dacewa, domin a lokacin da tambayoyi suka taso game da lokacinmu.
Ga yadda zaka iya yin kalandar biyan kuɗi.
Difficulty: Sauƙi
Lokaci da ake buƙata: ƙasa da minti 5
Ga yadda:
- Yi yanke shawarar abin da za ku yi amfani da shi don yin alama lokacinku a kan kalanda. Kuna iya rubutawa, "ranar farko," "2cd rana," da sauransu, ko zaka iya zaɓar yin amfani da alamar wasu nau'i. Mata da yawa suna zaɓar su tsara kwanakin farko da kwanakin ƙarshe. Yi amfani da alamar ja don yin kwanakin da kuka sauƙaƙe don sauƙi.
- Kowace rana a lokacin da kake da shi, bayyana yadda ake yin haila a kan kalanda. Shin gudana daga lokacinka mai nauyi, matsakaici, ko haske? Yi amfani da alamar ja don rubuta "H" don nauyi, "M" don matsakaici, ko "L" don haske a kan kalandar kawancin ka . Idan gudana daga lokacinka ya fi ƙarfin ko haske, zaka iya yin "X" kawai a gaban sauran harafin da kake amfani dashi don bayyana lokacinka.
- Kuna da alamun ko alamun bayyanar cututtuka na premenstrual - PMS? Rubuta a kan kalanda kowane rana na watan. Bayyana yadda kake ji kuma wane nau'i na alamomin da kake ciki a rana ɗaya. Kuna da ciwon kai? Kuna jin tsabta ko rike ruwa? Shin kuna farin ciki, ko kuwa ya kasance mummunan rana? Kawai kalma ko biyu game da yadda kuke ji yau da kullum za su taimake ka ka ga idan akwai alamu wanda zai iya taimaka maka idan likitanka zai iya taimaka maka idan kana da ciwo na farko ko PMS.
Tips:
- Yi amfani da kalandar tare da manyan murabba'i don rubutawa don ku sami ɗakin ɗaki don bayyana yadda kuke ji a kwanakin da ƙananan ƙananan wuri bazai isa ba.
- Fara yin tafiyar kalandar ka a cikin yau, ko kuma jira har zuwa ranar farko ta gaba.
Abin da Kake Bukatar:
- A kalandar
- Alamar Red ko alkalami