Kuna iya ko bazai ji wani buzz ba game da yin amfani da abinci na ketogenic don rashin ciwo mai jijiyar zuciya (IBS). Abinci mai cinyewa shine abinci mai tsananin gaske wanda aka samo asali a matsayin magani ga epilepsy. Saboda zaɓin maganin IBS na iya zama ɗan iyakance, mutanen da ke fama da cutar sukan yi kokarin gwada wasu hanyoyin da za su iya magance cututtuka kuma wannan zai iya haɗawa da yin manyan canje-canje.
A cikin wannan bayyani, za ku koyi abin da ake cin abinci mai cin gashin kai kuma ko yana da wani amintacce ko abin da zai taimaka maka don yin la'akari da ƙoƙari na IBS.
Mene Ne Abincin Ketogenic?
Abinci mai cin ganyayyaki shine mai tsananin gaske, mai yawan carbohydrate mai ƙananan, mai girma, mai gina jiki mai girma. Abinci kawai ya kamata a yi amfani da shi karkashin kulawar likita kuma tare da goyon baya da jagorancin mai cin abinci.
An shirya wannan abinci ne a matsayin magani don cutar wariyar launin fata, kuma akwai bincike da yawa don nuna cewa yana da yiwuwar rage yawan satar jiki ga wasu mutanen da ke fama da wannan cuta. An gudanar da bincike a kan abincin da ake ci a cikin sararin kiba kuma a sake binciken ya nuna cewa zai iya kasancewa mai cin ganyayyaki don nauyin hasara. Yin amfani da abinci mai gina jiki kamar magani mai kyau ga wasu matsalolin kiwon lafiya yana gudana.
Menene Ketosis?
Don fahimtar yadda yawancin abincin da ake amfani da shi na kwayoyin cutar, ana iya buƙatar nazarin ilmin halitta na jikinka don samun fahimtar fahimtar tsarin jihar da ake kira ketosis.
Yawancin jikinmu suna amfani da carbohydrates don makamashi. Lokacin da muka azumi ko bin wani abincin mota mai hatsi ga 'yan kwanaki, jikinmu yana fita daga glucose mai adana kuma an tilasta masa ya juya zuwa man fetur. An kammala wannan ta hanyar samar da wani abu da ake kira ketone jikin. Za'a iya auna matakan gaban wadannan zane-zane ta wurin gwada fitsari, jini ko numfashi.
Lokacin da ketones ke kasancewa, an ce jiki yana cikin ketosis kuma yana nuna cewa jikinka yanzu yana samun karfin ku daga fats maimakon carbohydrates.
A baya, an dauki ketosis a matsayin jihar kiwon lafiya don damuwa game da. Duk da haka, ra'ayi na yanzu shi ne cewa kyawawan kwayoyin halitta ba kawai ba mai hatsari ba, amma watakila yana da wasu amfanin kiwon lafiya.
Matsalolin Kiwon lafiya da ke Amfani
Kamar yadda aka fada a sama, akwai bangarorin biyu inda akwai goyon bayan bincike mai karfi don tasiri na cin abinci mai gina jiki:
1. Tushewa: Ana amfani da tasirin abinci na ketogenic ta hanyar binciken tun 1920, tare da bincike mai zurfi da yayi la'akari da abincin da za a yi amfani dashi tare da yara. Duk da haka, akwai kuma hujja na shaida cewa zai iya tasiri ga manya da ke da epilepsy. Yawanci ana amfani da abinci tare da maganin maganin rigakafi. Bincike ya nuna cewa mutane da yawa da suka gwada shi cin abinci suna samun raguwa a cikin mintuna. Don ƙananan kashi, cin abinci yana da matukar tasiri wanda zasu iya samun kyauta kyauta. Don ƙananan ƙungiyar, cin abinci yana da tasiri fiye da magungunan maganin magunguna.
2. Asarar hasara: Akwai binciken bincike na asibiti da yawa don nuna cewa abincin da ke cikin ketogenic yana da tasiri ga asarar nauyi.
Amma masu bincike ba su sani ba idan asarar nauyi ta faru saboda calorie ƙuntatawa ko kuma idan ya faru ne sakamakon sakamakon ƙwayar carbohydrate. Akwai bincike don nuna cewa ƙuntataccen carbohydrate kadai zai iya zama tasiri a asarar nauyi. Ƙuntata carbohydrates na iya inganta alamun bayyanar cututtuka na ciwon zuciya (pre-diabetes), irin ciwon sukari 2, da cututtukan zuciya. Idan kana mamaki ko mai cin gashin abinci mai mahimmanci zai iya haifar da gagarumar riba, akwai tabbaci mai yawa cewa tsohuwar "kitsen da ke sa ka mai daɗi" ya zama bace.
Ga wasu matsalolin kiwon lafiyar, bincike ne kawai a farkon matakai. A wannan batu, babu tabbaci mai karfi da za a iya janye.
Ana kiyasta cin abinci na ketogen a matsayin magani ga yanayin kiwon lafiya mai zuwa:
- Kuraje
- Alzheimer ta cutar
- Amyotrophic na waje sclerosis
- Autism
- Rashin lafiya
- Raunin rauni
- Ciwon daji
- Ciwon kai
- Multiple sclerosis
- Kwayar Parkinson
- Magani na ovary polycystic
- Matsalar barci
Matsaloli masu yiwuwa
Masu bincike sunyi imanin cewa cin abinci mai cike da abinci ne mai cin gashin abinci a gaba ɗaya, amma kulawa na likita yana da garanti. Akwai damuwa game da sakamakon koda, ciki har da haɗari mafi girma ga duwatsu masu koda. Sauran wurare masu damuwa ga mutanen da suka bi abinci a kan dogon lokaci sun hada da matakin da zazzafar cholesterol na jini, raguwa kashi, da kuma raguwa.
Za a iya Amfanin Ketogenic Diet Taimaka IBS?
Ya zuwa yanzu, babu wata bincike game da yin amfani da abinci mai cin gashin kai ga IBS.
Akwai rahoto na asibiti game da yin amfani da "rageccen abincin gishiri" (VCLD) tare da marasa lafiya waɗanda suke da ciwon jini-masu yawa IBS (IBS-D). Wannan ƙananan binciken ne sosai. Abun 13 ne kawai daga ainihin asali 17 suka kammala karatun. Shirin nazarin ya buƙaci mahalarta su bi VLCD na tsawon makonni hudu bayan bin biyan abinci mai kyau na makonni biyu. Yawancin masu halartar nazarin sune mata da kowa sun kasance mummunan nauyi. Dukan abinci an bayar da shi ga masu halartar nazarin don tsawon lokacin binciken mako shida. A lokacin VCLD lokaci, abinci ya kunshi 51% mai, furotin 45%, da 4% carbohydrate. Kamar yadda irin wannan, wannan abincin ya ƙunshi ƙananan matakan da matakan gina jiki mafi girma fiye da yadda ake gani a cikin abincin abincin ketogenic.
Sakamakon ya nuna cewa duk masu halartar sun bayar da cikakken bayani game da bayyanar cututtuka a akalla makonni biyu da suka kasance a cikin VLCD, kuma goma daga cikinsu suna bada rahotanni masu dacewa a kowane mako hudu na rage cin abinci. Daidai taimako daga bayyanar cututtuka kamar yadda ma'auni ne kawai a mayar da martani ga wani tambaya da aka tambayi mahalarta daya a kowace mako. Sauran sakamako sun haɗa da rahotanni game da raguwa a yanayin kwanciyar hankali da kuma ciwo da kyautatawa da aka gani a daidaituwa da ingancin rayuwa.
Wadannan sakamakon dole ne a kalli su a matsayin na farko saboda yawancin mahalarta da kuma gajeren lokaci na binciken. Bugu da ƙari, babu wani rukuni, saboda haka ba a sani ba idan sakamakon da ya dace ya fito ne daga ƙuntataccen carbohydrate ko daga wani wuribo. Har ila yau, ka tuna cewa abincin da ake amfani da shi shine rage cin abinci ne na carbohydrate, ba abinci mai ketogenic ba, saboda haka yana da wuyar ganewa game da cin abinci na ketogenic. A ƙarshe, ya kamata a lura cewa an ba masu mahalarta dukan abincin su na tsawon mako shida, ba wani abu da sauƙin sauƙaƙe a rayuwa ta ainihi ba.
Abin da ake tsammani
Ya kamata a dauki nauyin cin abinci na ketogenic a ƙarƙashin kula da likita kuma tare da taimakon mai cin abinci. Mai cin abincin abinci zai tabbatar da cewa mai ba da rai ba kawai bi ka'idojin abincin ba, amma suna cike da abinci mai gina jiki. Wasu sharuɗɗan magancewa suna buƙatar ka azumi kafin ka fara abinci, amma ba duka ba. Amfanin azumi shi ne cewa yana kawo yanayin ketosis da sauri.
Wani mai cin abinci zai iya koya maka abincin da zai ci da kuma yadda za a shirya su domin ku bi umarnin abinci. Za su kuma ba da jagoranci game da abin da bitamin da ma'adinai ya dace da ya kamata ka dauki don daidaitawa ga wadanda aka rasa ta hanyar rage cin abinci. Hankula kari da shawarar zuwa mutum a kan wani ketogenic rage cin abinci sun hada da alli, folic acid, baƙin ƙarfe da bitamin D.
Idan ka zaba don ci gaba da cin abincin, za ka ci abinci mafi yawan abincin da ke dauke da mai gina jiki. Babban ƙaddara zai zama ƙananan carbohydrates. Saboda ƙuntataccen motsi na carbohydrate, za ka ji jin dadin kwanciyar hankali na farkon kwanakin abinci. Yana da muhimmanci ku bi sharuddan abinci yadda ya kamata. Cin abinci har ma da abincin da ba ya bin ka'idodi zai iya rage duk wani amfani da za ka samu daga abincin.
Layin Ƙasa
Babu a halin yanzu babu shaida na asibiti cewa cin abinci mai gina jiki zai taimaka ga mutumin da ke da IBS. Abinci yana da wuyar gaske kuma zai iya zama da wuya a bi. Domin irin wannan ƙoƙari, za a iya yin amfani da ku ta hanyar ba da ƙananan FODMAP cin abinci - wani abincin da ke da zurfin binciken bincike na asibiti don sake farfadowa ga IBS. Tare da rageccen FODMAP, akwai kuma mayar da hankalin akan ƙuntata carbohydrates, amma takamaiman nau'o'in carbohydrates, waɗanda aka fi sani da suna FODMAPs , waɗanda aka gano su a kimiyya kamar yadda suke bayarwa ga bayyanar IBS.
Idan har yanzu kuna da tabbacin cewa kuna so ku ba da abincin da za ku iya amfani da shi, ku tabbata cewa ku tattauna abinci tare da likitanku don tabbatar da cewa ba zai cutar da ku ba idan aka ba ku tarihin likita. Kuna buƙatar samun magunguna masu cin abinci kuma kuyi aiki tare da wannan mutumin don tabbatar da dukkanin abubuwan da ake bukata na abinci.
Sources:
Austin G, Dalton, C, Yuming H, et al. "Rashin Abincin Gishiri Mai Sauƙin Gishiri Ya inganta Sanyattun Halitta da Rayuwar Rayuwa a Diarrhea-Ƙwararrun Ƙwararrun Ciwo" Ƙwararren Gastroenterology da Harkokin Harkokin Bincike 2009; 7 (6): 706-708 ..
Paoli A, Rubini A, Volek JS, Grimaldi KA. "Bayan asarar nauyi: nazari game da maganin warkewa mai amfani da ƙananan carbohydrate (ketogenic) abun da ake ci" European Journal of Clinical Nutrition 2013; 67 (8): 789-796.
"Ketogenic Diet" shafin yanar gizo na Epilepsy Foundation .