Jagoran Mataki na Mataki na Mataki zuwa Matsalar Kai

An jarraba jarrabawa ta jiki (BSE) kowane wata baya ga mammogram din shekara-shekara ko jarrabawar asibiti. Sanin yadda za a canza canje-canje na cyclical, abin da ya dace a gare ka, da kuma abin da canji na yau da kullum a cikin ƙirjin yana jin shine hanya mafi kyau don kiyaye ido a kan nono .

Wannan mataki zuwa mataki, jagorar jagorancin BSE yana da sauki. Ya kamata ku ɗauki minti 15 kawai sau ɗaya a kowane wata. Nauyin nono yana ƙarawa daga ƙarƙashin kan nono kuma yana da hanzari zuwa ga hawan ka. Saboda haka zaka buƙatar madubi wanda zai baka damar gani duka ƙirji, matashin kai don kai da kafadu, da kuma wasu sirri.

1 -

Ka rike shi akai-akai

Idan kun kasance farkon mazaopausal, saita lokaci na lokaci don bincika ƙirjin ku a 'yan kwanaki bayan lokacinku ya ƙare, lokacin da matakan hormone basu da karfin hali kuma ƙirjin basu da tausayi.

Idan kun riga ya zama manopausal (ba ku da tsawon lokaci ko fiye), ku ɗauki wani kwanan wata don yin jarrabawa kuma sannan ku sake BSE a wannan rana kowace wata.

2 -

Hannu a kan Hips

A cikin sirrin gidan wanka, yayata wa kagu kuma ka tsaya a gaban madubi. Kuna buƙatar ganin duka ƙirji a lokaci ɗaya. Tsaya da hannayenka a kan kwatangwalo kuma duba bayyanar ƙirjinka.

Dubi girman, siffar, da kwane-kwane. Yi la'akari da canje-canje, idan akwai, a cikin fata ko launi. Ku dubi kanmu da kuma zane don ganin yadda lafiyarsu ke kallo.

3 -

Ƙarƙashin Ƙarfinku

Duk da haka yana tsaye a gaban madubi, ɗaga hannayenka kan kanka ka ga idan ƙirjinka yana motsawa a cikin hanyar kuma ka lura da kowane bambance-bambance. Dubi girman, siffar, da kuma drape, bincika daidaitawa.

Yi hankali ga ƙwaƙwalwar ka da kuma abubuwan da za su iya gani idan kana da wasu dimples, bumps, ko retraction (indentation). Duba sama da gadonku kuma ku lura idan akwai kullun inda yatsun lymph ɗin ku (ƙananan ƙananan yanki).

4 -

Tsaya & Tashi

Raga hannunka na hagu kuma amfani da yatsun hannun damanka don amfani da matsa lamba mai kyau a hannun hagu . Tashi daga saman zuwa kasa na ƙirjin, yana motsawa daga cikin ƙirjin har zuwa cikin yanki.

Hakanan zaka iya amfani da motsi madauwari, tabbatar da rufe dukan ƙwayar nono. Yi la'akari da kowane canje-canje a cikin rubutun, launi, ko girman. Canja ƙungiyoyi kuma maimaita. Ana yin wannan mafi kyau a cikin shawago kamar yadda fata ta rigar zai sami kishiyar yunkurin yatsunsu.

5 -

Bincika Ƙungiyoyinku

Duk da haka suna fuskantar madubi, ƙananan makamai. Tare da ƙididdiga da yatsunsu na dama na hannun dama, danka hawan hagu na hagu kuma ya ja gaba. Shin rufin kankara ya koma cikin wuri? Yana janye cikin ƙirjin?

Yi la'akari da ko dai wani ruwa ya fita waje. Kashe hannayenku kuma ku duba maƙalar dama a daidai wannan hanyar.

6 -

Ragewa & Dama

Wannan ya fi kyau a cikin ɗakin kwananka, inda za ku iya kwanta. Sanya matashin kai a kan gado don ku iya kwanta tare da kai da kafadu akan matashin kai.

Ku kwanta kuma ku sanya hannun hagu a kan ku. Yi amfani da hannun dama don kullun nono da underarm, kamar yadda kuka yi a baya. Yi la'akari da kowane canje-canje a cikin rubutun, launi, ko girman. Canja ƙungiyoyi kuma maimaita.

7 -

Janar Tips

• Alamar kalandar ka tunatar da kanka don yin BSE a kai a kai. Wannan hanya ce mai kyau don hana damuwa da kuma samo canji na yau da kullum.
• Dakata kwanciyar hankali kuma motsa jiki kullum kamar yadda kake yi BSE. Yin tayin zai haifar da wasu wutsika don kayi kuskure don wani abu da yake damuwa.
• Bayyana duk wani canje-canje ko damuwa na musamman ga likitan ko likita. Tsaya ɓangaren canje-canje idan wannan yana taimaka maka ka tuna.
• Ka tuna don yin jarrabawar asibiti da kuma mammogram .