Tsarin Rigakafin Ciwon Kankara

Ciwon daji shine mafi yawan wanda aka gano da ciwon daji a cikin mata ba tare da cutar ciwon huhu ba. An kiyasta cewa daya daga cikin mata takwas za su ci gaba da ciwon ciwon nono a rayuwar su. Duk da yake akwai wasu halayen haɗari irin su kwayoyin da ba za mu iya canzawa ba, akwai sauye-sauyen salon rayuwa da za mu iya taimakawa wajen rigakafin nono.

1 -

Samu jiki

Ayyukan jiki zasu iya rage yawan hadarin ciwon nono. Nazarin da Cibiyar Kiwon Lafiya na Mata ta gano cewa mata masu tafiya briskly daya zuwa sa'o'i biyu a kowane mako sun rage kashin nono na kashi 18 cikin dari. Aiki ba yana nufin motsa jiki na gargajiya ba ne ko dai.

2 -

Tsallake Barasa

Nazarin sun ƙaddara cewa mata masu shan giya suna cigaba da ciwon ciwon daji a mafi girma. Nawa ne yawa? Bisa ga karatu, matan da suke cin abin sha biyu zuwa biyar kowace rana suna da kimanin lokaci daya da rabi na hadarin matan da basu cinye barasa.

3 -

Quit Smoking

Kodayake babu wata hanyar kai tsaye tsakanin shan taba da shan nono, nazarin ya nuna cewa shan taba a lokacin da ya tsufa na iya ƙara haɓakar mace. Ba wai kawai zai iya zama hadarin ciwon nono ba, shan taba abu ne mai hatsarin gaske don ciwon huhu na huhu.

4 -

Ku san Tarihin Ku na Iyali

Samun iyali ko tarihin kanka na ciwon nono zai iya ƙara haɗarin ku. Idan mace a cikin gidanka ta riga ta sami ciwon nono, yana da muhimmanci a sanar da likitan ku. Nazarin ya nuna cewa ciwon nono yana iya zama kwayoyin halitta. Kwararrun kwayoyi da shawarwari suna samuwa ga wadanda ke damuwa da haɗarin su. Ka tuna, cewa kawai saboda mahaifiyarka ko 'yar uwa tana da ciwon nono, ba yana nufin za ka ci gaba da ciwon nono ba.

5 -

Ka guji Tsarin Sauyawa na Hormone

Nazarin sun nuna hanyar haɗi tsakanin dogon lokaci na maye gurbin hormone da ciwon nono. Wannan haɗin yana nuna cewa hada haɗin HRT (estrogen da progesterone) tada haɗarin haɗari. Shekaru biyar bayan daina dakatar da HRT, matsala ta sauya. Hakan na HRT ya sanya mammogram ba ta da tasiri. Idan kana buƙatar ɗaukar maganin hormone, ku tattauna da likitanku game da hadarin da yanayin ku.

6 -

Binciken Ƙasanninku a kowane watan

Yin duba ƙirjinka a kowane wata bazai rage girman haɗarin ciwon nono ba, amma zai iya taimakawa wajen gane ciwon nono a farkon lokaci. An samo ciwon nono a baya, da rashin muni.

7 -

Ci gaba da rage cin abinci

Abincin rageccen mai ba kawai yana rage haɗarin kiba ba, zai iya rage yawan ciwon nono. Mun san cewa estrogen tana taka muhimmiyar rawa wajen bunkasa ciwon nono. Nauka mai ƙwayar ya ƙunshi ƙananan estrogen kuma zai iya ƙara yawan haɗarinka. Akwai rikice-rikice game da ciwon mai da ciwon daji na ƙwayar nono, duk da haka, duk binciken ya ƙaddara cewa kiba yana taka muhimmiyar ci gaban ciwon nono.

8 -

Samun Mammogram

Kamar jarrabawar jariri, mammogram ba zai hana ciwon nono ba, amma zai iya gano ciwon daji. A wasu lokatai yana iya zama da wuya a ji wani dunƙule a cikin ƙirjin kuma mammogram zai iya gano kowane lumps wanda ba za a ji ba. kuma mammogram zai iya gano kowane lumps wanda ba za a ji ba.

9 -

Fara Farawa

Ba tare da yara ba ko kuma yaronka na farko a cikin shekaru talatin ko daga baya yana ƙara haɗari ga ciwon nono.

10 -

Yaraya

Masu bincike sunyi imanin cewa watanni ba tare da wani lokaci a lokacin daukar ciki da kuma nono ba zai iya rage mace ta ciwon nono. Wannan ya haɗa da bayanan da ya nuna cewa farkon mazaopause yana rage yanayin haɗari, da. Tsallake abincin da aka tsara, kuma ku tafi nono!