Ya bayyana cewa zafi zai iya rage tunaninmu, ma.
Masu bincike daga Kessler Foundation, tare da kudade daga MS MS da National Institutes of Health, gudanar da wani bincike kwatanta aiki na aiki a yanayin yanayi daban-daban a cikin mutane 40 da sclerosis da kuma mutane 40 ba tare da sclerosis screw.
Bayanan sun nuna cewa mutane da MS sun sha kashi 70 cikin dari mafi tsanani a kan gwaje-gwaje na ƙwaƙwalwar ajiya da kuma aiki a lokacin zafi, yayin da mutane ba tare da MS sun sha irin wannan lokacin lokacin zafi da sanyi.
Bisa ga waɗannan sakamakon, marubuta na binciken ya nuna cewa yanayi zai iya rinjayar sakamakon gwaji. Alal misali, idan mutane sun shiga cikin gwaji a lokacin rani kuma an bi su na watanni shida, likita don magance rashin lafiya na zuciya (ko wasu alamomin MS) na iya zama kamar yayi aiki sosai, idan a gaskiya, yawancin wannan cigaba zai iya sauƙaƙe zama saboda yanayin zafi yana faduwa.
Wannan abu ne mai ban sha'awa daga hangen nesa, amma menene bayanin wannan game da zafi da cognition na nufin mutane da MS? Babu magani da ke da tasiri ga rashin lafiya, amma akwai wasu abubuwa da za mu iya yi don taimaka wa kanmu.
Nemi Gida a Ayyukan aiki
Idan kun kasance da jin dadi, kuna so ku bayyana wa abokan aiki a aikin da yanayin zafi ya sa abubuwa suka fi wuya a gare ku kuma kuna so ku yi aiki mai kyau, amma kuna bukatar taimakon kaɗan. Sanar da abin da kuke so.
Alal misali, zaka iya tambayarka don a motsa ka daga halin da ke ciki a cikin watanni masu zafi. Kuna iya buƙatar fan ko ƙananan zafin jiki a ofishinku. Wani karamin firiji don adana ruwan sanyi ko shirya kankara zai iya zama taimako. Idan kun ga kanka kuna cin abinci a aikin, za ku iya tambaya game da sutura da sutura, kayan ado a cikin watanni na rani.
Rage raguwa a cikin muhalli
Yawancinmu mu abokan gaba ne idan yazo da rashin tausayi. Muna ƙoƙarin yin amfani da yawa yayin da muke rayuwa a duniya tare da rikice-rikice da damuwa, wanda zai haifar da sakewa da damuwa.
Gwada waɗannan shawarwari masu sauki don rage girman rikici a cikin gidanka da kuma aiki, musamman ma a lokacin rani lokacin da zaka iya samun kanka a cikin gida.
- Tsaftace gidanka akai-akai-samu dukan iyalin, wakilan wakilai ga kowane memba
- Kashe ko kyauta tufafi, kayan wasa, da kuma kayan da ba ku yi amfani ba
- Kashe talabijin kuma ji dadin zama ko lokacin iyali
- Tallafa akan abu daya a lokaci-lokacin da kake magana akan wayar, kawai maida hankali a kan tattaunawar. Kada ku gyara abincin dare tare, ku yi ta kan yanar gizo ku kuma kula da yaronku
Dakatar da kwanciyar hankali
Don taimakawa tunaninka da ƙwaƙwalwarka, kana buƙatar ka kasance mai sanyi. A lokacin watanni mai zafi ko kuma idan ka riga ka fara dadi, ka shirya tare da na'urorin kwantar da hankali kamar kayan ado mai sanyi, abin sha mai sanyi, ruwan wanka mai laushi a kan wuyanka ko wuyan hannu, mai kwakwalwa, laima ko hat don inuwa, tufafi.
Kalma daga
Yi wa kanka alheri. Abu ne mai sauƙin damuwa a kanka ko takaici lokacin da ba ka samu aikinka ba, kuma / ko ka manta da abubuwa.
Amma a ƙarshe, ba abin da zai taimaka wajen zama mai raɗaɗi da ɓarna. Maimakon haka, idan ka ji waɗannan motsin zuciyar sun zo, ka yi ƙoƙari ka rage ayyukanka na abubuwa kuma ka gano yadda za ka inganta halinka na yanzu.
Wasu lokuta, kwashe duk abin da yake da babban gilashin gilashin shayi mai ƙanshi ya isa ya ɓatar da ƙarancin. Sauran lokuta, yana iya ɗaukar ƙarami kaɗan, kamar shayarwa mai sanyi ko kiran waya ga aboki. Duk abin da yake, tuna da zama mai kyau ga kanka.