Phototherapy via Glasses Inganta Circadian da Cikin Ciki
Gilashin firamaran haske suna kallo kadan, suna saka haske a kan idanu da kuma fuska. A wasu hanyoyi, su ne. Amma saurin farfadowa ta hanyar tabarau yana dogara ne akan kimiyya wanda ya tsufa a matsayin lokaci.
Yin amfani da tabarau na farfadowa na iya taimakawa wajen tafiyar da yanayin circadian da rashin barci kamar yanayin rashin lafiyar lokaci (SAD), rashin barci, da jet lag.
Suna iya ba da ƙarfin makamashi a lokacin sanyi. Ta yaya gilashin firamaccen haske suke aiki kuma suna da kyau a gare ku? Koyi game da phototherapy, circadian rhythms, da kuma amfani da haske na wucin gadi ta hanyar tabarau don yanayi da yawa.
Mene ne Hasken Farko?
Haske haske, ko phototherapy , shine amfani da haske don biyan yanayin likita. Yana iya taimakawa wajen magance matsalolin da ke faruwa a lokacin da ƙirar circadian na ciki ba daidai ba ne ga dabi'u na haske da duhu. Wannan zai iya tasiri ga ikon ku na barci, sakin hormones ciki har da melatonin, har ma da yanayi da makamashi.
Hasken haske zai iya cika ta dacewa ta dacewa a hasken rana. Abin takaici, rayuwa a cikin latitudes a arewacin na iya sa wannan ya fi wuya a cikin watanni na hunturu. A wasu lokuta, ana iya buƙatar tushen haske na wucin gadi.
Akwai wasu yanayi na likita da ke amsawa sosai ga wannan magani, amma ta yaya ake ba da ita?
Hasken Lamba Game da Gilashin Haske
A tarihi, ana amfani da akwatunan haske don yin amfani da fasahar phototherapy. Da farko dai babban fasaha ya zama šaukuwa. A hakikanin gaskiya, akwai nau'i-nau'i na gilashin haske wanda ke iya yin aikin.
Ayo
Ƙananan gilashi suna samuwa don $ 299 daga Ayo.
Tare da aikace-aikacen da aka haɗa da kyau, yana yiwuwa don keɓance wannan shirin ta hanyar samar da bayanai game da dabi'u da yanayin rayuwa. Hasken haske, lokaci, da tsawon lokacin magani sun bambanta bisa yanayin da manufar. Ƙarfafa makamashi, inganta tsarin tsaran barci, buga jet lag kuma har ma daidaita zuwa sabon lokaci lokaci sauri. Akwai wasu ƙarfafawa a cikin lokaci na amfani da su. Gilashin suna da dadi, tare da zane-zane mai zane-zane wanda ba shi da tushe. Yana da sauƙin ɗaukar gilashin ta hanyar saka su a cikin wani nau'i mai nau'in pill wanda ya haɗa zuwa kwamfuta tare da kebul na USB.
Luminette
Don ƙananan farashin farashi, la'akari da gilashin haske mai haske wanda Luminette ya bayar. Domin $ 199 (saya), ko $ 39 (fitina), ana amfani da irin wannan fasaha don sauke farfadowar haske a cikin idanu. Sabanin akwatin haske, wanda zai buƙaci adadin dijital 10,000 zai zama tasiri, haske mai launin haske wanda aka sanya a cikin idanu yayi daidai da wannan magani tare da karami. Akwai matakai uku masu ƙarfin hali: 500, 1000, da 1500. Gilashin suna da girma, suna da yawa a sama da idanu. Ana ba da shawara cewa suna amfani da su na tsawon minti 30 don amfanin mafi kyau.
Re-Timer
Yawanci a $ 199, Re-Timer ya bada haske mai haske-kore a cikin idanu saboda dalilan phototherapy.
An tsara su don idon idanu, wadannan gilashi an ci gaba da su a jami'a wanda ya shafi shekaru 25 da bincike. An bada shawarar cewa a yi amfani da tabarau na minti 60 a kowace rana, mafi tsawo da aka yi amfani da ita don amfani da samfurin guda uku.
Yanayin da ke Mahimmanci
Tsarin motsi na jiki na circadian yana shafar daukan hoto zuwa haske mai haske. Wannan ɓangaren hasken bidiyo yana samuwa a cikin hasken rana. Haka kuma za a iya ware shi kuma ya fito da shi a ƙananan ƙarfin tare da tasiri daidai.
Wasu yanayi sun fi dacewa da farfadowa ta hanyar haske ta hanyar haske.
- Cutar Saduwa ta Yanayi (SAD) -Bayan da aka sani da matsananciyar hunturu, SAD yana faruwa lokacin da rashin rashin haske ya haifar da mummunar yanayi. Yana iya haɗuwa da haɓaka barci, rashin aikin kai da rabuwar zamantakewa, da canje-canje na cin nama da nauyin nauyi.
- Rashin damuwa -Da wuya a barci barci zai iya kasancewa musamman ga yin amfani da phototherapy. Hanyoyin haske na wucin gadi a maraice na iya zama matsala, amma ta yin amfani da tabarau na haske da safe a kan farkawa zai iya taimakawa wajen tabbatar da rukunin circadian.
- Sashin kwanciyar kwanciyar kwanciyar hankali - Daren daji na fama da wannan yanayin wanda zai haifar da matsaloli na barci a wani lokaci mai mahimmanci da wahalar tashi da safe a farkon lokacin. Bedtimes na iya zama a karfe 2 na karshe ko daga bisani kuma farkawa yana iya faruwa a tsakiyar safiya ko ma tsakiyar rana. Ko da yake yanayin ba dole ba ne a hade da rashin barci, zai iya zama lokacin da matsalolin zamantakewa yana buƙatar lokacin barci wanda bai dace da irin wannan yanayin ba.
- Safiya na dare -Da wuya a tashi daga gado da safe saboda rashin barci zai iya sauke da phototherapy. Haske ta halitta mana tayarwa. Yana fara siginar siginar circadian. Amfani mai amfani da safe zai iya taimakawa wajen daidaita yanayin barci zuwa duhun dare.
- Jet lag -Da zamanin zamani, tafiyar jet yana ba da damar yin amfani da hanzari na rukunin circadian jiki zuwa alamu na haske da duhu a cikin yanayin. Yana iya ɗauka wata rana don daidaitawa zuwa kowane lokaci ketare ketare, amma farfajiyar haske zai iya taimakawa wajen gyarawa da sauri sauri.
Ƙasantawa da Hanyoyi
An dakatar da lafiyar magungunan maganin phototherapy. Idan yana da damuwa, ya kamata a katse. Duk wani abin da ya kamata ya kamata ya kamata a warware sau ɗaya idan ba a amfani da tabarau ba. A wasu lokuta, sakamakon lalacewa na gaba zai iya faruwa:
- Ciwon kai - Wutar lantarki ta wucin gadi na iya haifar da ciwon kai ko ƙaura a cikin wadanda aka riga sun fara. A wannan yanayin, ƙarami mai haske don tsawon lokaci ya fi dacewa.
- Abun ciki -Suran lokacin da ba daidai ba zai iya haifar da barci mai tsanani. Misali, ta yin amfani da tabarau na haske a lokacin kwanta barci zai iya haifar da canji a cikin lokaci na barci daga baya. Wannan zai sa ya zama wuya a fada barci, kuma wuya a farka. Ka guji wannan ta bin umarnin da ke hade da tsarin gilashin haske.
- Hannar hoto -Sissi ga haske na iya faruwa. Wannan na iya haifar da ciwo ko kuma kawai ƙyama ga ɗaukar hotuna da ake nunawa. Zai tafi lokacin da aka cire motsi mai haske.
- Rashin kararrawa -Shiƙa, damuwa zai iya faruwa tare da phototherapy. Wannan yana iya haɗawa da canje-canje da suke faruwa a cikin jimawalin lokacin barci. Biyan hukunce-hukuncen shirin zai taimaka wajen rage wannan hadarin.
- Hypomania - Ga wadanda ke da tarihin cutar rashin kwakwalwa, ya kamata a yi amfani da farfado da haske tare da hankali. Akwai hadarin cewa hasken zai iya haifar da wata hypomania. Wannan na iya haɗuwa da yanayin da aka haɓaka, ƙãra yawan aiki, jima'i, ko wasu bayyanar cututtuka.
- Madaicin jiki -Yawancin yanayi zai inganta tare da haske, a wasu lokuta zai iya haifar da rashin tausayi. Kamar sauran abubuwa masu illa, ya kamata warware ta wajen dakatar da yin amfani da tabarau mai haske.
Abu mai mahimmanci, babu wani haske mai haske na UV (UV) tare da yin amfani da tabarau mai haske. Saboda haka, haɗarin da ke tattare da wannan-irin su lalacewar ido ko ciwon daji-ba zai kasance ba.
Kalma Daga
Idan kuna sha'awar koyo game da barcinku, la'akari da kimantawa ta likitan likitancin gida. A wasu lokuta, shawarwari tare da wannan kwararren na iya inganta sakonka ga gaurayar haske. Ya kamata ku fuskanci matsaloli tare da amfani da su, neman karin taimako daga gwani.
> Sources:
> Peters, BR. "Abubuwan da ba a taɓa yin ba da izini ba tare da farkawa ba." Binciken Abun Magana. Maganar Maganar Jiya . 9 (2014) 481-489.
> Reid, KJ da Zee, PC. "Harkokin Circadian na sake zagaye na barci," a cikin Ka'idoji da Ka'idojin Magunguna . Edited by Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, shafi 470-482.