Bincika Yaya Barasa ya rage Sugar Blood
Idan kuna da ciwon sukari, za ku iya sha barasa a cikin gyare-gyare, amma yana da muhimmanci ku san yadda barasa ke shafar jinin ku. A nan ne fata a kan yadda ciwon sukari da barasa: ilmantarwa zai iya taimaka maka ka hana duk wani mummunar jini na halayen jini.
Yaya barasa ya shafi jini sugar?
Abin da mafi yawan mutane suka manta lokacin da suke sha barasa shine wasu irin barasa sun ƙunshi carbohydrates , wanda ya zub da jini na jini.
Beer shi ne mafi girma a cikin carbohydrates, dauke da game da hidimar carbohydrates (13 g) ta 12 oz. Wine ne mataki a baya, yana bayarwa game da nau'in carbohydrate da kowane abu. Ruhohi ba su da carbohydrates, amma mutane sukan cinye su tare da masu haɗin gwanin katako, irin su ruwan 'ya'yan itace ko soda. Duk abin da ka zaba, tabbatar da cewa ka danganta waɗannan carbohydrates masu haɗari a cikin shirin ku na abinci ko insulin. Idan ba haka ba, za ka iya ganin karu a matakan glucose , dangane da yawan giya kake sha.
Abinda ya danganci shi shine riba. Idan kun kasance daya daga cikin mutane da yawa tare da ciwon sukari wanda ke fama da nauyin nauyi, tuna cewa barasa yana ba da ƙarin adadin kuzari wanda zai iya ƙara sauri, musamman idan waɗannan calories ba a sanarda su cikin shirin ku na gaba ba.
Barasa kuma zai iya rage jini sugar
Abin da zai iya mamakin ku shine barasa zai iya rage matakan jini. Lokacin da ka cinye barasa, an sanya shi cikin hanta, wanda shine inda kake adana wasu glucose jikinka.
Lokacin da kake buƙatar wannan glucose don makamashi, hanta da kake aiki don saki shi cikin tsarinka. Barasa na iya tsoma baki tare da hanta glucose da hanta kuma zai iya haifar da yaduwar jini (hypoglycemia) har tsawon sa'o'i 12 bayan ka sha. Wannan yana nufin cewa idan kana shan insulin ko magungunan magunguna don taimakawa da ƙarar jini, wannan zai iya haifar da jinin jininka ya tafi low.
Saboda haka, sakamakon gajeren lokaci na cinye barasa zai iya zama karuwa a cikin matakan jini. Amma sakamako mai tsawo zai iya kasancewa a cikin jini.
Ga wasu matakai don cimma daidaituwa kuma ku guje wa duka halayen halayen da zasu iya haifar da amfani da barasa:
- Ko da yaushe duba jini sugar kafin ka sha abin sha don haka za ka iya sarrafa jini a cikin wani tsari mai mahimmanci.
- Ku san yawancin carbohydrates a cikin sha daya. Wannan yana da mahimmanci a yayin da giya giya ya hada da masu haɗin gwangwani, ruwan 'ya'yan itace ko soda na yau da kullum, wanda yawanci ƙara yawan yawan carbohydrates muhimmanci. Don rage ƙididdigar carbohydrate, canza ruwan soda, soda-calorie, ko juices na juyayi.
- Faɗakar da carbohydrates a cikin barasa da kuke cinye cikin yawan abincinku da abincin giya da kuma lissafin bukatun insulin da ake buƙatar ku.
- Kada ku ci barasa a cikin komai a ciki. Ku ci abincin da ya hada da carbohydrate kafin ko yayin da kuke sha don kauce wa sukarin jini.
- Sha a cikin daidaituwa . Sharuɗɗan Abincin Abinci ga Amurkan 2015 yana nufin sha a cikin daidaituwa kamar yadda ba a sha ɗaya ba a kowace rana ga mata ko sha biyu a kowace rana ga maza. Ɗaya daga cikin giya, ta ma'anarsa, shi ne giya 12-oce, gilashin nau'in malt na 8-gilashi, 5 oganci na giya, ko 1.5 ounce na barasa mai tsanani.
- Duba jinin jininka lokaci-lokaci cikin sa'o'i 12 bayan shan barasa don tabbatar da cewa glucose matakan sun kasance a cikin al'ada.
Sources:
Ƙungiyar Ciwon Yankakken Amirka. "Barasa."
Cibiyar Cibiyar Gudanar da Nuthiri da Nasara. Ma'aikatar Aikin Noma na Amurka. "Taimakon Abinci ga Amirkawa, 2010"
Cibiyar Ciwon sukari na Joslin. "Ciwon sukari da Barasa".