Menene yatsanka ke takawa a matakin jin zafi?
Nau'in sutura yana da lokaci wanda yake nufin wani rukuni na kwayoyin dake aiki tare don haɗi, ambulaf, goyon baya da / ko motsa sassa a kusa da shi. Yin amfani da wannan kalma yana amfani da nau'o'in nau'in nama da tsarin jiki wanda ya hada da tsoka, haɗi, fata (tsarin kwakwalwa,) tsarin juyayi da tsarin sigina (tasoshin jini).
Duk da yake kowane ɗayan tsarin jiki da aka samo a sama zai iya taka rawar a cikin ciwo na baya da warkar da shi, don ciwon baya (kuma don fahimtar abin da ke faruwa a cikin tiyata) za ka ji damu da kawai .
Gaba ɗaya, ana amfani da "nama mai laushi" lokacin da yake kwatanta tsokoki, tendons, ligaments da / ko fascia.
Ƙungiya
Manufar farfadowa shine yawanci don samun tsokoki mai ƙarfi don tallafawa baya da kuma sauƙin isa don yale ka ka iya motsawa cikin duk hanyoyi.
Har ila yau, a cikin wuyansa ko a sake tiyata, likitanku na iya shawo kan wasu tsokoki don isa gagarumin tsarin da ta yi niyyar aiki. Idan tiyata wani nau'i ne na al'ada, watau, ba aikin tiyata ba ne mai mahimmanci (MAST), wannan zai iya tasiri sosai lokacin warkar da ku.
Fascia
Wani abu mai mahimmanci na kayan taushi don farkawa da wuyansa shine fascia. Fascia wani sutura ne wanda ke kewaye da tsokoki a kowane matakin, daga kwayar halitta, zuwa ƙwayoyin fiber da ke dauke da mutum tsokoki ga tsokoki da kansu, da ƙungiyar muscle da dukan tsarin musculoskeletal.
Manufar fascia shine don tallafawa mutunci da motsi na tsokoki.
Da kyau, ƙwayoyin firamare suna tafiya a hankali amma idan kun ji rauni, ko kuna da matsalolin al'amura, za a iya makale. Domin fascia yana kunshe da tsokoki, lokacin da ya makale, ana iya kuskure ga tsokoki.
Za'a iya amfani da wata hanyar da ake kira siffantawa na asali don magance wannan. (An bayar da shi a matsayin magani ta hanyar likita masu warkarwa da sauran masu aikin likita.) Idan ba a cikin magani ba, yi la'akari da yin amfani da zallolin tennis ko wani abin alfadari don yin aiki da "kinks" da "glitches" masu mahimmanci kamar yadda kake jin su.
Gargaɗi wannan tsari na iya zama mai raɗaɗi! Amma idan an yi amfani dasu daidai, zai iya haifar da ingantaccen 'yancin motsi da kuma jin dadi.
Tsarin gwanin fatar jiki yana samun karbuwa, ma. Yawancin yaɗu da sakin layi na asali (kamar yadda aka bayyana a sama) da kuma ƙungiyoyi masu mahimmanci don taimakawa wajen sake dawowa da mawuyacin hali na fatar jiki.
Abubuwan da ke kunshe da fannin jiki sun fara shiga cikin tsarin da aka kafa kamar Yoga da Pilates.
Ligaments da Tendons
Samun cike da cikakken sani game da nau'in nau'in haɗin kai wanda ke riƙe kasusuwan ku tare da haɗin gininku na iya zama da amfani ga zanewa da kuma aiwatar da abubuwan da suka shafi motsa jiki. Abinda nake gani shi ne cewa yana da kyau a san abin da kake aiki tare da lokacin da kake motsawa, motsa jiki ko in ba haka ba shiga cikin farjinka.
Ligaments haɗu da ƙasusuwa na haɗin gwiwa tare don taimakawa wajen hana motsi mai tsanani (da cutarwa) a wannan haɗin. Tendons haɗa hawan zuwa kasusuwa. Kuma haɗin gine-gine, wanda aka samo a cikin kayan aikin synovial (alal misali, sassan facet ku), yana taimakawa wajen tafiyar da motsi mai sauƙi da jin zafi ta hanyar lubricating sarari tsakanin kasusuwa. A cikin kashin baya, an samo ruwa mai tsabta a facet gidajen abinci.
Matsayi na Sashin Ƙaƙwalwa a Raunin Raunin da Raɗa
Ƙunƙarar jiki mai sutura da kuma raunin raunin su ne na kowa.
Idan ka cutar da tsoka, ana kiransa damuwa; Raunin da ake yi wa likawa ana kiransa sprain. Girman mummunan rauni na rauni yana dogara da matsayinta. Akwai maki 3 daga 1 wanda shine m (irin su tsoka da tsintsiya bayan da rana ke yin aikin lambu) ta hanyar 3 wanda yake wakiltar cikas duka (wani rauni mai tsanani wanda yake buƙatar gaggawa na gaggawa da gaggawa.)
Yanayin ko ingancin abin da ke da taushi zai iya rinjayar matsalolin da kake fama da shi lokacin da aka ƙaddara su, da maƙasasshe da / ko rashin daidaituwa (dangane da ƙarfin da sassauci.)
Abubuwan Sulhu da Saurin Saukewa don Komawan Ruwa
Sau da yawa mutane suna kokawa da baya ciwo lokacin da abin da suke da gaske shi ne m hip tsokoki.
Don yiwu magani irin wannan backache, la'akari da mike da wadannan tsokoki.
- Hamstring Stretches
- Quad Stretches
- Ƙwararren Ƙwararru (Gina)
- Outer Thigh Stretches
Amma idan jinƙanka mai zafi ya kasance saboda ƙananan ƙwayar baya, la'akari da ƙoƙarin ƙoƙarin ƙoƙari mai sauƙi da sauƙi: Saurin Ajiye Muscle Release.