Abinci na Yankuna da Rashin Gwaran da Hypothyroidism

Za a iya taimakon ku na Yankin Dattijan ku?

A baya, na duba ko ma'anar "Yankin" abincin (Barry Sears, Ph.D.) marubucin litattafai guda biyu: Shigar da Zone , da Jagora Yankin ) na daidaita tsarin gina jiki / carbo / mai kitse da kuma sarrafa iko cin abinci mai sauƙin carbohydrates (kamar gurasa, taliya, da sauransu) ya kasance mai tasiri ga hypothyroid wadanda ke fama. My likita bayar da shawarar da shi, da kuma wasu thyroid marasa lafiya ya bayar da rahoton nasara tare da wannan hanyar cin.

Haka ma, hypothyroidism (irin su Hashimoto's) an danganta shi ne zuwa mummunan tasiri na cututtuka, ciki har da ciwon sukari. Bugu da ƙari, hypothyroidism tayi cholesterol, kuma yana sa ya fi wuya a rasa nauyi. Ko ta yaya, duk suna da alaka, kuma Yankin yana da wasu amsoshin dalilin da yasa.

Yayin da kake ci wani carbohydrate, gwaninka yana ɓoye insulin don fitar da jini sugar zuwa wani tsari na al'ada. Idan ka ci da yawa carbohydrates, ka pancreas ya fitar da yawa insulin cewa zai iya fitar da jini sugar zuwa wani mataki ma low don ba da damar kwakwalwarka aiki daidai. Wannan yanayin jini mai zurfin jini da high insulin za a iya daukar mataki daga cutar ciwon sukari.

Bisa ga ka'idar yankin, lokacin da kake ƙirƙira wannan insulin, hakan ma ya hana jikinka ta amfani da kayan ajiyarsa don makamashi. Saboda haka, iskar gas dinku na insulin ya sa ku sami nauyi, ko ba za ku iya rasa nauyi ba.

Amma menene aka dauka "yawan carbohydrates masu wucewa?

1. Ga wasu mutane, mafi yawan carbohydrates (watau gurasa, taliya) suna "yawa". Wadannan tsarin mutane sunyi rikici akan adadin mota da wasu ba za su sami matsala ba. Wannan shi ne dalilin da ya sa wadannan mutane suna neman su sami ko kuma suna fuskantar matsala, yayin cin abinci iri daya wanda bazai haifar da matsala ga wasu ba. Yep, yana da "matsala ta glandular" ga waɗannan masu goyon bayan, amma gland shine ƙuƙwalwa!

1. Wasu mutane kawai suna cin 'ya'ya masu yawa. A cewar Sears, kawai 'yan tsirarun mutane (25%) na iya cin' yan sandun hannu ba tare da yaduwar jini ba ko kuma matsaloli masu nauyi. Sun kasance masu sa'a. Ga sauranmu, mun kasance mai saukin kamuwa ga carbos. An rubuta cewa mutane suna cin abincin ƙasa da kasa, amma samun fatter. Idan muka ci gaba da "abincin mai mai ƙananan" kuma muna ci ne kawai taliya da jaka da 'ya'yan itatuwa da tsirrai da sauransu, kuma muna ci gaba da zama maras nauyi, har ma da motsa jiki, bazai rasa mu kuma zai iya samun ƙarin.

Yanzu, ga wasu ra'ayoyin da za a yi iyo.

1. Kyakkyawan maganin metabolism ba zai iya rike magunguna / insulin kamar yadda ya yi ba. Yana da alama cewa hypothyroidism, tare da sha'awarsa don rage dukkan abin da ke cikin tsarinmu, yana rage jinkirin jikin mu na sarrafa sassan carbohydrates. Saboda haka, ƙwayoyin da za mu iya cin maganin matsalolin maganin matsalolin yanzu sunfi yawa don tsarin mu. Don haka wuce haddi na carbs ya haifar da wuce haddi insulin wadda take haifar da wuce haddi ... kuma wata rana har ma watakila ciwon sukari. Bugu da ƙari, zamu iya ƙarawa tare da mawuyacin tasiri na yaduwar jini (gajiya, damuwa, gajiya, rashinwa, yunwa, da dai sauransu) don muyi kuskure kamar maganin cututtuka.
2. Dama daga ciwon jiki na jiki yakan haifar da cortisol, wanda ya kawo insulin. Duk wani rashin lafiya, irin su matsalolin maganin karoid da muke fuskanta, ya haifar da gajiya ta jiki. Ƙarfafawa yakan taso matakan cortisol. Kuma kara yawan cortisol yana ƙaruwa matakan insulin. (Na san cewa cortisol ya kasance cikin rufin lokacin da likita ya duba.

1. Har ila yau, akwai maƙirarar siffar da'irar wannan. Hanyar haɗari tana ɗauka tsakanin ayyukan aikin gubar da kuma insulin-gland, wanda ya kamata "gaya" hanta don saki glucose. Idan adrenals da thyroid ba su aiki yadda ya dace akan ƙarshen "gaya", ko kuma idan hanta yana da damuwa, ya damu, ko mai guba, kuma ba ya aiki akan karshen "karbar", tsarin ba shi da daidaituwa. Ko ta yaya, sakamakon hakan yana dauke da insulin (ko hyperinsulin).

Ƙarshe, wasu likitoci sun gaskata cewa idan glanden ku ya fi ƙarfin ku, wannan zai iya haifar da ciwon sukari .

Idan pancreas shine kwayar da yafi karfi, wanda yafi kowa, to sai ku sami gajiya, saukar da yawan zafin jiki, rage yawan enzymatic, da sukadarin jini (hypoglycemia). Abin sha'awa, hmmm. Daidaitaccen gunaguni dukanmu muna da alama, ko da lokacin da muke samun hormone thyroid!

Prostaglandin E da Insulin Reactions

Aiki na yankin yana mayar da hankali kan abincin da zai daidaita ma'aunin insulin na jikin da ya danganci abinci kuma ya nuna abincin da zai tabbatar da cewa mun kirkiro abin da ake kira mai kyau "eicosanoids" da kuma rage samfur daga mummunan eicosanoids. Daga masu kyau, Prostaglandin E (PGE) yana daya daga cikin abubuwan da suka fi muhimmanci da kuma sanannun eicosanoids waɗanda suka fito daga abincin da aka daidaita game da sunadarin gina jiki, carbos, da fats, kuma ya kawar da amsawar hyperinsulin.

Ga inda yake samun mahimmanci. Idan insulin yana cikin dubawa, kuma jiki yana samar da PGE, menene yake yi a jikin?

• Inhibits platelet clumping, rage hadarin clots. (Note: Rage clotting alama ce ta hypothyroidism.)
• Taimaka jinin jini ya dilada, tabbatar da isasshen jini yana gudana / daga zuciya da kuma magance ƙwaƙwalwar maganin. (Lura: rage yawan oxygen a cikin tsarin, da kuma atherosclerosis / taurare mai tsanani) su ne sakamakon hypothyroidism.
• Yana taimakawa wajen yanke katakon cholesterol na jiki . (Lura: high cholesterol ne sakamakon hypothyroidism.)
• Taimaka saki lymphokines, abubuwan da ke taimakawa wajen samar da tsarin rigakafi don daukar mataki. (Lura: rage yawan aiki na rigakafi da kuma kamuwa da cutar zuwa kamuwa da cuta sun kasance a cikin hypothyroidism.)
• Rage haɓakawa da kwayoyin halitta wanda ba su da kariya a wasu lokuta da yawa (wannan shine abin da ke faruwa a cikin cutar ta jiki). (Lura: Hashimotos wani cututtuka ne na ainihi, da kuma cututtuka na asibiti suna gani a cikin gungu.)
• Kashe sakin histamine, wanda zai iya taimakawa wajen kawar da martani. (Lura: mutane da dama da hypothyroidism rahotanni anecdotally ya karu da ƙwayar cuta da rashin lafiyar jiki, har ma da ƙwarewar sinadaran da yawa da kuma Candida / yisti.)
• Rage zafi / magance kumburi. (Lura: Mutane da yawa masu amfani da hypothyroidism suna samun haɗin gwiwa da kuma ciwon ƙwayar tsoka da ƙumburi, ciki har da rami na carpal kamar ƙonewar wuyan hannu da makamai.)
• A cikin tsarin endocrin, PGE ta tayar da layi da ɓarna na muhimman kwayoyin hormones a cikin thyroid, adrenal da pituitary glands. (Lura: mun san wani abu ba secreting yadda ya kamata !!!)
• Ta hanyar ƙarfafawa da saki waɗannan manzanni, PGE iya rage yawan buƙatar barci, kuma zai iya taimakawa wajen rage damuwa. (Lura: gajiya da damuwa suna shafar hypothyroidism.)
• A cikin numfashi na jiki, yana da tasiri mai dadi akan kyallen takarda a cikin tubes na tarin jiki, yana taimakawa wajen rage yawan hare-haren fuka. "(Lura: yawancinmu da hypothyroidism suna da matsala tare da jijiyoyin ciwon oxygen ko kuma alamar numfashi na numfashi. )

To, ina ina wannan ke faruwa? To, ina tsammanin babban shawarar da nake yi shi ne cewa wasu suna duban tsarin tsarin Zone. Sears ya yi imanin cewa abinci ne magungunan miyagun ƙwayoyi, kuma zan gaya maka, zan biya babban kaya don jin daɗi kamar yadda na ji a kan hanya na hanya. Ba zan iya ba ku labarin cewa na rasa nauyin nauyi a cikinta a cikin watan da nake kan shi ba, amma na ji daɗi, rashin tsalle, kuma tufafina sun fi dacewa.

Yadda Yanayi ke aiki

Level 1: Basira

1. Sha a akalla 64 ozo na ruwa a rana.
2. Ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, ƙananan da suka wuce, gurasa, hatsi da kumbura.
3. Ku ci abinci da yawa tare da adadin kuzari kaɗan.
4. Ku ci ƙananan ƙwayar mai gina jiki maras nauyi tare da kowane abinci da abun ciye-ciye.

Payoff: za ku daina samun ƙwayar jiki mai wuce haddi.

Mataki na 2: Kulawa mai hankali

1. Yi ƙayyade yawancin furotin da kake buƙata a kowace rana, kuma cinye wannan adadin (ƙananan furotin mai kyau shine mafi kyau.)
2. Yi amfani da hanyar ƙwallon ido domin sarrafa yawan abincin ku na gina jiki zuwa carbohydrates a kowane cin abinci. (Hanyar Eyeball: Kada ku ci karin sinadarin sulffat fiye da yadda za ku iya shiga cikin hannunku kuma yawancin sunadaran sunada yawan adadin carbo don cin abinci.Idan rashin cin nama ne - gurasa, farawa - sannan 1 zuwa 1, adadin adadi. yana da kyau carbos - 'ya'yan itatuwa da kayan marmari - to, adadin yawan sunadarin gina jiki mai hikima.)
3. Ƙara karin kayan da za a rage a duk abincin.
4. Danyo ruwa guda takwas a minti talatin kafin cin abinci.

Biyan kuɗi: za ku fara fara cin nama mai yawa.

Level 3: Zane-zane

1. Tabbatar mafi yawancin carbos sun zo ne daga 'ya'yan itatuwa da veg. Yi amfani da hatsi, naman daji, taliya da burodi a matsayin condiments. Ka riƙe su zuwa fiye da 25% na duka carbos cinyewa a wani abinci.
2. Kada ku tafi fiye da awa 5 ba tare da cin abinci ko abincin abincin ba.
3. Koyaushe ku ci abincin karin kumallo a cikin sa'a ko tashi.

Biyan kuɗi: zama a cikin ZONE.