Shin kuna ganin cewa kuna da kyakkyawar niyyar ci gaba da biye tare da halin kirki na rayuwar ku amma da zarar sun zo wurina, kuyi ƙoƙarin ƙoƙari ku sami derailed? Ba ku kadai ba! Farawa tare da Halloween da ci gaba ta hanyar godiya, har zuwa ƙarshen shekara shi ne lokacin firaministan lokaci mutane suna yin gwagwarmaya don ci gaba da cin abinci lafiya da halaye na rayuwa.
A wannan lokacin mutane suna da damuwa, damuwa, da gaji, suna barin lokaci kaɗan don kula da kansu. Rashin motsa jiki tare da karuwar abinci na abinci zai iya haifar da kima. Idan wannan yana kama da ku, kada ku damu. Ga 5 tips for guje wa Holiday nauyi riba.
Rubuta Rubutu
Ba za ku iya tuna yawan kukis da kuka ci a yau ba? Idan ka ga kanka a kan rashin cin abinci a wannan lokaci na shekara, la'akari da ajiye kayan abinci don rubuta abin da kuke ci. Wannan hanya mai sauƙi na saka idanu zai sa ka fahimci abin da kake ci da gaske kuma zai sa ka yi tunanin sau biyu game da kai ga kuki na gaba.
Dakatar da Jin dadi
Ranaku Masu Tsarki kawai sun zo sau ɗaya a shekara kuma ya kamata a ji dadin su. Wasu lokuta yin magana da kanka kada ka ba kanka izinin cin abincin da aka fi son abincin da zai iya sauya lokaci da kuma haifar da cin abinci . Idan wannan alama ce ta faru da ku, lokaci ya yi don canji. Maimakon haka, idan kuna so ku ci kayan zaki ko wadataccen abinci, ba da izini don samun shi.
Nemi wasu daga cikin irin abincin da kuka fi so kuma ku ci su da hankali, zaune da kuma cike da kowane ciya mai dadi.
Shirya gaba
Ɗaya daga cikin abubuwan mafi muhimmanci da za ka iya yi wa kanka a lokacin hustle da bustle na Ranaku Masu Tsarki shine kiyaye ciwon sukarin jininka a cikin dukan kwanakin rana.
Har ma da matakan jini za su iya taimakawa wajen hana yaduwar jini a lokacin da sha'awar tasowa, ta sa ya fi sauƙi a tsayar da wannan jarabawar gwaji.
Don ci gaba da matakan jini a kan hanya, ku ci kowane 3 zuwa 5 hours kuma ku samar da furotin da mayar da hankali ga abincin ku da abincinku. Samun ci abinci na rana kuma har ma da saita lokutan cin abinci zai iya yin dukkan bambanci.
Ku shirya shirin abincinku da wuri kafin maraice da abin da za ku ci da rana ta gaba don karin kumallo, abincin rana, da abincin dare tare da abincin da ke tsakanin. Yi shiri don fara ranar tare da karin karin kumallo mai gina jiki kamar su qwai ko sassauka mai gina jiki. Ka tuna da lokacin da za ka ci abinci maras kyau idan kana buƙatar su. Wasu manyan abubuwan cin nama da suka hada da sunadarai da kitsen sun hada da apple da man shanu, da yogurt da gran-sugar granola, ko kadan daga kwayoyi .
Tsayi aiki
Yana da sauƙi a ajiye aikin motsa jiki na yau da kullum don neman cin kasuwa, yin burodi, kunsa, da kuma jam'iyyun. Yi yunkurin yin watsi da ayyukanku ta hanyar shirya ayyukan hutu a kusa da gym. Yin motsa jiki (da ku) mai fifiko zai taimaka kiyaye ciwon jinin ku na jini kuma yana da babbar hanya don ƙone wani karin damuwa na Yanayin.
Ka sa barci ya kasance da muhimmanci
Shin, ba mafarki ba ne a cikin dare a cikin dare kwanakin nan? Nazarin ya nuna rashin rashin barci yana iya sanya ku don neman karin carbohydrates a rana kuma zai iya kara tsananta insulin (ba tare da ambaton sa ku cikin mummunar yanayi ba).
Yi ƙoƙarin ƙoƙari ka tsaya tare da lokutan kwanakinka na yau da kullum kuma ka kwanta da wuri idan ya yiwu. Har zuwa daren jiya tunani game da abin da ya kamata a yi? Rubuta shi ko magana da shi ga wani kafin ya je gado. Duk da haka ba zai iya barci ba? Ka yi la'akari da wani abu mai kama da Rum mai zurfi wanda yake jagorantarka ta wurin hutawa don barci mai zurfi.