Idan kana da aikin tiyata da zuciya ɗaya kuma suna shiga cikin kwakwalwa na zuciya , mai kula da lafiyar jiki zaiyi aiki tare da kai don taimaka maka sake dawo da cikakken kuma komawa zuwa matakinka na baya na aikin motsa jiki. Zai iya ƙayyade aikace-aikace don taimakawa wajen ƙarfafa ƙarfinku da jimiri kuma ya koya muku yadda za ku kula da aikin ku da kuma aikinku.
Kwararka na iya so ka ka kula da kariya ta waje bayan karantar zuciya. Tsarin hanyoyi na waje yana nufin cewa dole ne ka ƙayyade adadin karfi da motsi a kusa da kafadunka da makamai. Wannan yana hana haɗarinka na waje daga rarrabe kuma yana haɗarin kamuwa da kamuwa da cuta a ƙananan.
Kwararren lafiyarka na jiki zai iya taimaka maka ka koyi hanyoyin mafi kyau don tafiyar da tafiyar da motarka idan kana cikin kariya.
Ga wasu ra'ayoyin kaɗan don ku yi amfani da su don taimaka muku wajen kula da ku. Tabbatar ku duba tare da likitanku ko likitan kwantar da hankali idan kuna da wasu tambayoyi game da tsare ku ko kuma idan ba ku da tabbacin yadda za'a kula da su.
- Yi amfani da kafafu don tsayawa daga kujera. Mutane da yawa suna turawa da makamai lokacin da suke tashi daga matsayin zama. Yin haka yana iya rushe maɗarin shinge na warkarwa. Lokacin tashi daga kujera amfani da kafafu. Kawai zubar da dugaduganka don haka ƙafafunka suna da kyau a karkashin gwiwoyinka, ka ɗora hannuwanka a kan cinya. Jingina tare da hanci a kan yatsunku, sa'annan ku tashi, ku kula kada ku tura ko ja da hannunku.
- Sauka kafadu don shimfiɗawa. Babu wani abu kamar wannan na farko da ya waye da safe idan ka sanya makamai biyu gaba ɗaya. Amma idan kunyi haka bayan yin aikin tiyata, za ku iya karya ka'idojin tsare ku. Maimakon kaiwa saman zuwa shimfiɗawa, gwada gwada wajafin kafarka gaba da dawo da makamai a gefenka. Wannan yana taimakawa wajen hana raguwa da ƙananan ƙwaƙwalwar ka da katako.
- Yi amfani da matashin kai don yalwata kanka lokacin da kawu. Ƙunƙara zai iya zama mai raɗaɗi bayan an bude tayar da zuciya, da kuma kara da ƙarfi yana iya sanya damuwa da damuwa ta hanyar sternum. Ka sanya matashin kai a kan kirjinka kuma ka rufe shi sosai idan ka ji bukatar buƙata ko kaɗa bayan bayanan motsin kanka.
- Tambayi taimako idan ya ɗaga abubuwa. Gyara abubuwa masu nauyi abu ne mai mahimmanci bayan an bude aikin zuciya. Idan likitanka yana da kariya a hannunka, ka tabbata ka nemi taimako lokacin da kake ɗaga abubuwa. Kada ku damu - akwai lokacin da za ku iya ɗaukar abubuwa, amma dole ne ku jira har sai likitan ku yale ku yin haka.
- Yi amfani da takarda mai layi idan ka fita daga gado. Lokacin da suke tashi daga gado, mutane da yawa suna amfani da makamai da hannayensu don su janye kansu. Idan kana rike da kariya, kada kuyi haka. Don tashi daga gado, yi amfani da takarda mai layi. Kawai zance a kan baya, sa'an nan kuma mirgine uwa daya. Jira da kafafunku su fada cikin sannu a hankali a gefen gadonku, kuma su ba da damar su taimakawa jikinku na tasowa, ku kula kada ku tura ko cire tare da makamai.
Kwayar cardiac da sake dawowa bayan an bude motsa jiki na zuciya zai iya jin kamar tafiya mai tsawo. Tsayawa da kiyayewa na waje na iya zama wani muhimmin sashi don tabbatar da cewa sashin jikinka yana warke yadda ya kamata tare da ƙananan hadarin kamuwa da cuta.
Yi aiki tare da likitan kwantar da hankali da likitanka don gane hanyoyinka na kariya da kuma samar da hanyoyi don hana hana dokokin idan ka kiyaye waɗannan kariya.