Watch don ɓoye ɓoye
Akwai labari mai kyau idan kun kasance game da fara fara cin abinci marar yisti : yawancin mutane, rabi, ko fiye a cikin kwarewa - fara jin dadi a cikin 'yan kwanaki.
Wasu cututtukan cututtuka na iya inganta cikin gaggawa yayin da wasu suke dauka
Duk da haka, wannan ba yana nufin za ku dawo da jin dadi sosai a cikin mako guda ba. Zai ɗauki lokaci mai yawa fiye da haka don warkewa gaba daya, musamman ma idan kuna da cututtukan cututtukan celiac mai tsanani kafin a bincikar su.
Mutane da yawa suna nuna alamun bayyanar cututtuka sun fara ingantawa a cikin 'yan kwanaki na yin watsi da alkama daga abincin su. Dama da kowane ƙwaƙwalwar ajiyar kwakwalwa da kuka taɓa gani yana fara fara samun mafi alhẽri a cikin makon farko ko biyu, kodayake ci gaba zai iya samun sauƙi.
Sauran bayyanar cututtuka, irin su raguwa da kullun dermatitis herpetiformis , na iya ɗaukar tsawon lokaci don sharewa.
Yunwa zai iya zama sakamako mai ban sha'awa
Kuna iya ji yunwa kullum a cikin makonni na farko ba kyauta ba, kuma zaka iya ci duk lokacin. Wannan shi ne al'ada-hanyar jikinka ne na kokarin ƙoƙari don cike da abinci. Abincinku na yau da kullum ya kamata kwanciyar hankali a ƙarshe.
Ganin Gluten Hidden
Hakanan zaka iya gane cewa ka ji mafi kyau mafi kyau na 'yan kwanaki bayan ka fara abincin, amma sai ka sami karfi da sake dawowa da bayyanar cututtuka. Idan wannan ya faru a gare ku, duba abincinku don ɓoye ɓoye - yana yiwuwa ku yiwu kuyi amfani da wasu.
Yana da sauƙi don yin kuskure lokacin da farko ba kyauta.
Abin baƙin ciki shine, al'ada ne don halayyarka ga gluten-har zuwa wani ɗan gajeren ɓangaren gurasa-don zama mummunan sau ɗaya idan ka tafi kyauta. Kuna buƙatar kiyaye kariya daga kullun a duk lokacin, amma kada ku damu, cewa nan da nan zai zama yanayinku na biyu.
Gluten Sources
Sai dai idan ba'a iya cin abinci ba tare da yin amfani da abinci ba, tabbas za ku karanta alamomi kuma ku bincika wadanan abubuwan da ake amfani da su:
- Alkama
- Sakamakon irin alkama, irin su alkama, sifa, farina, durum, graham, farro, emmer, semolina, alkama da khorasan, da alkama
- Rye
- Barley
- Malt
- Bikin yisti
- Triticale
- Alkama sita
Abincin da Kullum Ya ƙunshi Gluten
Har ila yau, ka san abincin da ke dauke da alkama, ciki har da:
- Taliya
- Cereal
- Abincin karin kumallo irin su pancakes, waffles, crepes, da biscuits
- Granola
- Gurasa
- Fastoci, irin su layi, donuts, da kuma waƙa
- Croutons
- Gudun tsabta
- Crackers
- Gurasa
- Giya
- Abincin da aka yi, irin su muffins, burodin gari, da kukis
Tallafa kan Gluten-Free Gina Jiki
Bugu da ƙari, jin daɗi fiye da sauri, ƙila za ku buƙaci magance kowane celiac-ya sa rashin abinci mai gina jiki . Ƙananan celiacs sun gano cewa suna da sinadarin bitamin da kuma ma'adinai yayin da aka gano su da zasu iya tsoma baki ga lafiyar su. Yi magana da likitan ku game da abin da ya kara da ya kamata kuyi la'akari, kuma ku tabbatar da amfani da bitamin kawai marasa amfani.
Jin Jiyaya Mafi Kyawun Ya Sami Lokacin
Kodayake ya kamata ka fara jin kadan kadan, yana daukan mafi yawan mutanen da suke da lafiya sosai kafin ganewar asali a cikin watanni mai tsawo, yawanci-don jin dadin "al'ada" sake.
Kada ku damu idan ba ku billa ba da daɗewa ba. Muddin kuna ci gaba da ganin cigaba da sauri, kuna tafiya cikin hanya mai kyau. Duk da haka, idan ba ku ji kamar kuna samun ci gaba sosai, ku yi magana da likitanku game da alamun bayyanarku.
> Sources:
> Cibiyar Ciwon Celiac a Jami'ar Columbia. Abinci: Gluten-Free Diet.
> Celiac Cutar Foundation. Sources na Gluten.