4 shafukan yanar gizo don taimaka maka ka bar shan taba

Ayyuka na yau da kullum sun haɗa da goyon bayan rayuwa da kuma kayan motsa jiki

Babu wata hanyar da za ta rage gaskiyar cewa barin cigaban sigari na iya zama da wuya. A cewar binciken daga Makarantar Kiwon Lafiyar Jama'ar Johns Hopkins Bloomberg, zai iya ɗauka a ko'ina daga ƙoƙari 6 zuwa 30 kafin mutum zai iya kullun al'ada

Taimako yana da mahimmanci ga duk wani ƙuntatawa ko ta kasance daga abokai, ƙungiyoyin tallafi, ko masu sana'a. Intanit zai iya kasancewa babbar hanya, samar da wahayi, masu amfani, da shawara a kowace awa na yini ko rana.

Kashe cigaban sigari yana da nauyi. Me ya sa ya tafi shi kadai? A nan akwai wadataccen albarkatun kan layi hudu da zaka iya juyawa a duk lokacin da kake buƙatar tallafi:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov ne kyauta ta layi kyauta ta Cibiyar Nazarin Lafiya na Washington a DC Yana ba ku duk kayan aikin da kuke buƙatar barin shan taba da kuma samar da hanyoyi dabam ga mata, matasa, tsofaffi, tsofaffi, da kuma masu magana da Mutanen Espanya.

Daga cikin siffofin da Smokefree.gov ke bayarwa:

• Kayan aiki na yau da kullum don tsarawa da kuma daidaita tsarinku na ƙarewa
• Gidan saiti, 24 hours don sadarwa tare da likita mai horarwa
• Aikace-aikacen rubutun layi ta yanar gizo don taimakawa wajen jagorantar ku ta hanyar shirin ƙare na shida zuwa takwas, yana ba ku matakan uku zuwa hudu a kowace rana
• Ɗauren ɗakin karatun shan taba na shafe-shafe, tambayoyin tambayoyi, da kuma abubuwan da suka dace
• Kayan wayar da ke ba ka damar biyan bukatunka, yin jarida abubuwan da ka samu, da kuma karɓar saƙonni na ruhaniya

Smokefree.gov shi ne, mafi nisa, mafi kyau, sabis na kowa-daya domin mutanen da suke so su keta al'ada sau ɗaya da duka.

Kara

2 -

QuitNet

Da aka kafa a 1995, QuitNet yana daukar tsarin al'umma idan ya zo daga barin siga. Duk da cewa ba duk ɓangarorin sabis ba suna da 'yanci, QuitNet yana samar da wani matsayi na zamantakewar zamantakewa da sauran yanar gizo ba za su iya ba.

Tare da masu biyan kuɗi fiye da 60,000, QuitNet yana ba da sabis na jere daga shawara na mutum zuwa shawara ɗaya na likita daya. Duk da haka, kyauta na IOS app yana ba ka damar haɗuwa da kai tsaye zuwa cibiyar sadarwarka tareda kawai taɓawa ta button.

Bugu da ƙari, ayyukansu na kan layi, QuitNet zai taimake ka ka sami ƙungiyoyin talla da ke cikin yankinka tare da mai amfani da layi na yanar gizo.

Kara

3 -

Dakatar da Cibiyar shan taba

Dakatar da Cibiyar Abin shan taba, sabis na kan layi na Gidauniyar Evolution na tushen Dallas yana jin cewa yana da sau hudu a cikin taimakawa mutane su bar shan taba fiye da yin shi kadai.

Duk da yake ba shi da tabbacin yadda ake ƙarfafa waɗannan da'awar, shafin yanar gizon yana ba da kayan aiki masu ban sha'awa don taimaka maka a kan tafiya don barin. Tsakanin su:

• Mai amfani da wayar tafi da gidanka zai iya sanya ka kai tsaye tare da kocin mai kama da kai, samar da damar yin amfani da kocin rayuwa, kuma haɗi da kai tare da mambobi na goyan bayan yanar gizon.
• Aikace-aikacen kayan aiki na yau da kullum zai ba ka damar yin gyare-gyare naka ta hanyar layi na tambayoyin kan layi.
• Abubuwan da ke kan layi suna da fiye da 500,000 posts suna rufe fiye da 50,000 batutuwa masu tasiri.

Yayinda ɗakin ɗakunan yanar gizon su ne wani abu, da damar yin hulɗa tare da wasu na sanya wannan kyakkyawan zaɓi idan kana buƙatar goyon baya a yau.

Kara

4 -

Koma Shafin Smoking

Idan ba a cikin sadarwar zamantakewa ba kuma kana son kayan aiki mai sauki don samar maka dalili, Quit Smoking Counter na iya zama abin da kake bukata.

Ayyukan IOS masu amfani suna kimanta dakatarwar shan taba, tsawon lokacin da ka tsaya, kudaden da ka ajiye, da yawan shekarun, watanni, da kwanakin da ka ƙarawa a rayuwarka ta hanyar yin amfani da al'ada.

Tabbas, yana da kyawawan kayan kayan aiki idan aka kwatanta da wasu, amma yana aiki ne ga waɗanda suke kawai tunatarwa mai sauƙi game da amfani da su na barin ba tare da tattaunawa ba.

> Source:

> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Yarda yawan yawan yunkurin da ake yi don kawar da shan taba cikin nasara a cikin rukuni na masu shan taba." BMJ Bude. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

Kara