10 hanyoyi don magance jijiyoyin nono

Bada izini don sake dawowa lokacin jiyya

Duk wani nau'i na magani da kake da shi don ciwon nono zai iya shawo kan layinka. Tafiya zuwa zaman lafiya, samun ƙarin gwaje-gwajen, da kuma kula da takardun da ake rubutu game da ciwon daji kamar samun aikin lokaci-lokaci! A halin yanzu, kuna iya aiki, kula da iyalinka, da kuma kiyaye wasu alkawurran. Kuna buƙatar hutu - a'a, yi da yawa karya! Wasu lokuta kawai dole ne ka ba da kanka izini ka kula da kanka. Ga wasu shawarwari, da dama daga cikinsu sun fito ne daga rukuni na tallafin ciwon nono na nono.

Duk da yake a cikin magani da kuma dawowa, ba da damar yin izinin:

1 -

Kawai Ka ce A'a

Da'awar "a'a" na iya sa ka ji laifi. Kuna iya zama ɗaya daga cikin mutanen da aka nemi su zauna a kwamitin, ba da shayarwa, ko kuma fita daga garin. Wataƙila kana so ka yi dukan waɗannan abubuwa, amma yana da mahimmanci don kare ƙarfinka. Ka ce kawai ga wani abu ko wani wanda zai yi amfani da ƙarfin da kake buƙatar magance jiyya, farfadowa na lalacewa, dubawa, da kuma dawowa. Za ku ji daɗi idan kun huta kuma ku kula da kanku.

2 -

Yi Snooze Breaks

Ɗauki lokacin lokacin da gajiya ta same ku. Ƙirƙirar sararin samaniya don farawa tare da matasan matakai mai dadi da kuma kaya. Idan kana so, sanya alama ga ƙofar da ta ce: "Babban Nap Na Ci gaba - Kada Ka Dama!" Yi kokarin kunna waƙoƙin motsa jiki ko murmushi mai juyayi don ƙuntata sauti. Ɗauki abin wasa da aka yi wa kayan wasa wanda wani ya ba ka kyauta kuma ya ba shi damar hutawa. Bari karfin tafiya a baya, yayin da yake ba da jikin ku da ruhu don dawowa.

3 -

Kayan Fita

Ci gaba da cin abinci mai kyau kuma bari wani ya dafa. A lokacin jiyya, ku ci mafi kyaun abincin da za ku iya. Ku ci gaba da kai hari ga kantin abinci na kiwon lafiya don zaɓar zabi, kuma ku tabbatar da duba kyaftin dako don shirya abinci. Ka tuna ka yi sauki a kan nama mai dan nama da dankali, amma ka ɗora a kan bishiyoyi , 'ya'yan itatuwa , juices, legumes, da kifi. Sha yalwaccen ruwa marar yalwa, kuma ku zauna lafiya.

4 -

Samu Away Ka ɗauki rana ko maraice kuma ka yi wani abin da ke da kyau sosai. Ziyarci ɗakin shakatawa, lambun, ko ɗauka a cikin wasan kwaikwayo. Samun tafiya na karshen mako, har zuwa gidan otel din na iya ɗaga da ruhunka. Wani lokaci canji na shimfidar wurare ko ziyara tare da abokai da iyali na iya yin canji mai kyau. Yana da hanya mai kyau don mayar da hankali ga dabi'a, mutanen da kuke so, ko wurare da kuke jin daɗi, maimakon tunanin tunaninku.

5 -

Be Real

Kawai zama marasa lafiya ba tare da nuna cewa kuna da lafiya ba. Ka tattara mutanen da kake goyon bayanka, ka ba da aikinka na al'ada, ka je ka kwanta. Idan ka sanya wajibi a jikinka a lokacin dawowa daga jiyya, asusunka na ciki zasu sami damar da za su sake gyara kuma gyara jikinka. Za ku ji daɗi sosai, da kuma masu goyon bayan da suka ci gaba da ba da gudummawa don taimakawa wajen samun damar shigawa da kula da ku.

6 -

Tambayi Don Yana

Tambayi taimako tare da wanki, gidan gida, da tuki. Zai yi wuya a yi tambaya, amma mutane suna son su taimake ka. Laundry zai iya komawa gida tare da Louise, Dauda zai iya yin aikin gida, kuma Doug ko Diane zasu iya yin motarka. Greta iya sayarwa don sayayya da kuma samo fim ko littattafan ɗakin karatu a gare ku, ma. Idan kuna da neutropenia , ba ku bukatar ku fita cikin taron jama'a duk da haka. Samun abokantaka mai karfi don yin ɗaukar nauyi da kuma aikin lambu. Ayyukanka shine yaki da ciwon daji da kuma farfadowa. Amma abokanka na iya buƙatar ka ka tambaye su suyi haka, ko kuma ba su san cewa wannan abu mai sauki ne kawai don taimakawa ba. Ci gaba - tambayi shi.

7 -

Ku tafi tare da Gudun

Yi kuka lokacin da kake jin daɗin tare da ko ba tare da kafada mai tausayi ba. Fita fitar da kyallen takarda kuma ci gaba da bar hawaye su gudana. Zai iya zama cathartic da sabuntawa don samun kukan kirki. Wata kila ka kasance mai karfi har yanzu. Amma idan kana da maganin ciwon daji, za ka iya samun tunani da motsin zuciyarka wanda kawai ya shafe ka. Idan abokin ka mafi kyau ko mai kyau mai tausayi yana kusa, bari su ta'azantar da kai. Yana da kyakkyawar saki ga duka biyu.

8 -

Ci gaba da Salo mai kyau

Ku guje wa mutane marasa kyau da yanayi - yanzu da kuma bayan kun gama lafiya! Ka san wanda nake nufi: mutanen da ke fama da labarun cutar ta jiki, wadanda suka ce, "Dan uwanmu ya wuce wannan makon." Bari waɗannan dabi'un da rashin kula su kasance tare da su; Kada ku shawo kan su. Ko dai a yarda tare da wasu kyawawan abubuwa masu banƙyama ko kuma kayanka , ko kuma haɓakar da hankali. Mafi kyau kuma, sanya wani don amsa ƙofar ku kuma duba wayarku, shigar da kawai waɗanda kuka zaɓa don yin hulɗa da.

9 -

Party On

Ka yi murna ga ƙananan nasara, kuma ka yi farin ciki idan kana da kyakkyawar rana. Idan jinin ku yana kusa da na al'ada, idan abincinku yana da kyau, ko matakan ku na ƙarfafa baya, ku yi farin ciki! Idan ka samu kowane irin labarai, ka yi murna. Raba labari mai kyau tare da iyali, abokai, da magoya bayan ku. Ji dadin kowace rana da jin daɗi.

10 -

Feel Love

Ku nuna ƙauna ga waɗanda kuke ƙaunar gaske. Yi son karɓar ƙauna daga masu kula da ku. Idan akwai wani wanda kake kula da shi, amma bai taɓa gaya masa yadda kake son shi ba, kada ka riƙe. Ka faɗi waɗannan kalmomi na musamman a yanzu. Rubuta wannan wasiƙar, sanya kundin littafi, sanya kiran waya. Ka gaya musu, nuna su, kauna da su yanzu. Yi kowace rana count.