Hakan gyaran gyaran kafa yana da tsokoki masu yawa wanda ya kawo ƙafafu da kwakwalwa tare a cikin motsi. Suna ba ka damar motsa kafarka ko ka durƙusa har zuwa tayinka kuma ya baka izinin danƙwasa hanzarinka a ɓoye. Jigun da ke da ƙarfin gyaran hanji sun hada da manyan magunguna, iliacus, mata mata, pectineus, da tsokoki na sartorius.
Mene Ne Ma'anar Fassara Na Fasa?
Flexion na nufin kusantar juna.
Lokacin da ƙwararrun ƙwayoyin tsofaffin ƙwayoyi, zai jawo kasusuwa guda biyu, yawanci saukewa a haɗin gwiwa. A yanayin sauƙin ƙuƙwalwar hanji, sun tara ƙasusuwan kafa da kasusuwa na hanji ko kuma kashin baya a haɗin gwiwa. Idan rigakafin an riga an gyare shi, kamar lokacin da kake zaune, waɗannan tsokoki ba su aiki. A salon zama mai zaman kanta zai iya haifar da ciwon rauni da ƙarfin katako na hanji kamar yadda suke a duk lokacin da ya rageccen matsayi. Suna buƙatar samun aikin motsa jiki lokacin da kake tsaye da yin motsi irin su tayar da kafa don hawa hawa, gudu, ko haufiya.
Psoas Major Muscle
Ƙwararrakin tsohuwar tsohuwar tsoka ce ta haɗu da kashin baya ga kafa. A gaskiya ma, shi ne kawai tsoka da ke yin haka. Yana gudana daga ƙananan baya ta hanyar kwaskwarima, yana wucewa a gaba na hip inda ya rataye saman femur, kashin ka.
Iliacus Muscle
Iliacus ne mai laushi, mai tsoka, wanda yake da zurfi a cikin ƙashin ƙugu.
Ya rataye daga ƙashin ƙugu zuwa cinyar cinya (femur). Ayyukansa na farko shi ne yalwatawa da juya juya cinya.
Rectus Femoris Muscle
Wannan tsoka yana daya daga cikin tsokoki huɗu na quadriceps, ya haɗa da ƙashin ƙugu zuwa ga jijiyoyin kafa na gwiwa. Squats da lunges suna motsa jiki mata.
Pectineus Muscle
Muscle na pectineus wani launi ne, tsohuwar ƙwayar cuta wadda take kwance a cinya na ciki.
Yana da nauyin alhakin gyare-gyare na hip, amma kuma yana buƙatar da juyawa cinya.
Sartorius Muscle
Jigon sartorius yana da tsohuwar tsoka mai tsoka wanda ya rushe tsawon cinya daga ƙashin ƙugu zuwa gwiwa. Yana da tsoka mafi tsawo a jikin mutum kuma yana taimakawa gwiwa da gwiwa.
Raunin da ya faru
Zaka iya jawo ko hawaye ɗaya ko fiye na ƙuƙwalwar hankalinka don me yasa motsi na kwatsam kamar canza canje-canje yayin gudana ko kicking. Wasannin wasanni da wasanni inda wannan zai yiwu ya hada da gudu, wasan kwallon kafa, ƙwallon ƙafa, wasan zane-zane, da hockey. A cikin rayuwar yau da kullum, zaka iya jawo ƙwanƙwasa hankalinka lokacin da ka ɓacewa da fada ko sauya canji a cikin shugabanci. Babban alamar alamar tsararru mai rauni ko tsage yana da zafi a yankin a gaban gabanka inda ya hadu da cinya. Tare da hawaye, yana da wuya a yi tafiya kuma zaka iya buƙatar amfani da kullun kamar yadda yake warkarwa.
Source:
Tsarin sassaukar hanyoyi - bayan kulawa, MedlinePlus, Cibiyar Siyasa Magunguna na Amurka, 5/9/2015.