Selenium wata alama ce wadda aka rarraba a matsayin micronutrient, ma'ana cewa kawai kuna buƙatar ƙananan kuɗi don samun abin da jikinku yake bukata. Za a iya samun Selenium a cikin yanayi a wurare irin su ruwa da ƙasa. Haka kuma ana iya samuwa a wasu kari da wasu abinci ciki har da nama, namomin kaza, kifi, kwayoyi, da hatsi. Har ila yau an ware Selenium a matsayin mai gina jiki mai mahimmanci, ma'ana cewa dole ne a samo shi daga abincin da muke ci domin yada shi cikin jikinmu.
Selenium yana aiki tare da enzymes antioxidant a cikin jikin da ke shiga salon salula. Wasu binciken sun gano cewa selenium zai iya taimakawa wajen kare lafiyar wasu cututtuka, yanayin kiwon lafiya na kullum, da kuma inganta tsarin rigakafi. Bayanan wasu bincike sun nuna cewa da yawa ko kadan selenium zai iya shafar lafiyar zuciyarka, kuma ya haifar da wasu sassan labarun ka don ya karu.
Ta yaya Selenium Zai shafi Cholesterol?
An gudanar da bincike ne kadan kawai don nazarin sakamakon selenium akan matakan cholesterol da matakan triglyceride. Wadannan nazarin suna auna "matsayi na yankakken", wanda ke nufin zartar da selenium a jininka. Wannan zai iya bambanta yadu akan wasu dalilai da yawa, amma mafi yawa daga abubuwan da suka hada da kayan shafa ko abincin ku.
Yanayin Selenium kuma ya bambanta yadu a yankuna na duniya. Alal misali, mutanen da suke zaune a Amurka da Kanada suna da matsayi mai girma na selenium, yayin da kasashen Turai suna da matsayi na sittin.
Ana ganin manyan 'yan asalin lardin selenium a cikin mutanen da suke zaune a kasar Sin. Nazarin da ya gabata ya nuna cewa mutanen da ke da matsananciyar matsakaicin matsakaici suna da mummunar haɗari na cututtukan zuciya. A gefe guda, samun cikewar selenium zai iya haifar da matakan lipid ɗinka da yawa, musamman ma idan kuna da mafi girma a cikin jini.
A wasu daga cikin waɗannan nazarin, mutanen da ke dauke da matsayi mai girma na selenium sun kara yawan yawan zazzabi da kuma LDL cholesterol matakan. An karu yawan nauyin cholesterol har zuwa kashi 8 cikin dari, kuma yawancin cholesterol ba HDL ya karu da kimanin kashi 10. Bugu da ƙari, maƙalarrun magunguna sun kara karuwa har zuwa kashi 10 cikin kwatankwacin mutanen da ke da matsayi na karami. Duk da haka, wani binciken ya nuna alamar U-shaped tsakanin matakan selenium da triglycerides ma'ana mutane tare da matsayi mai girma da kuma lowium din yana da matsayi mafi girma na triglyceride.
A cikin binciken daya, an lura cewa mutanen da ke da matsananciyar matsayi na sittin din da ke daukar nauyin albarkatun selenium tsakanin 100 zuwa 200 mcg) sun ga saukar da cikakken yawan cholesterol da kuma wadanda ba HDL cholesterol. A cikin wannan rukuni, shan 300 mcg na selenium ya haifar da ƙananan matakan HDL, amma bai shafi sauran matakan lipid.
A gefe guda, akwai wasu nazarin da ba su nuna dangantaka tsakanin matakan selenium da lipid.
Ba a san yadda aka sa selenium zai iya shafan lipids ba. Ɗaya daga cikin ra'ayi shine cewa selenium zai iya hada tare da wasu sunadarai a jikin da ke hulɗa da lipids da lipoproteins. Haka kuma ana tunanin cewa selenium zai iya taimakawa wajen hana ci gaban lipoproteins wanda zai iya inganta ci gaban atherosclerosis.
Ya Kamata Ka Ɗauki Sikila Domin Matsayin Lafiyar Lafiya?
Duk da wasu daga cikin sakamakon da aka gani har yanzu, ana bukatar ƙarin nazarin don nazarin sakamakon selenium akan lipids da kuma zuciya, saboda wannan ya bambanta dangane da matakan selenium. Saboda haka, selenium kari kada a dauka don rage ka lipids. Za'a iya zama mai guba a ƙananan ƙananan, kuma ba za a dauka a matsayin ƙarin ba sai dai idan mai bayarwa ya ba ka. Saboda ana samun saurin selenium a cikin abinci kuma ana buƙata a ƙananan kuɗi, biye da abinci mai kyau, abincin da ya kamata ya kamata ya tabbatar cewa kana samun wannan muhimmin gina jiki.
Sources:
> Bleys J, Navas-Acien A, Sanya S et al. Ciwon sukari da kuma kwayar cutar a cikin manya na Amurka. Am J Clin Nutr 2008; 88: 416-423.
> Laclaustra M, Sanya S, Navas-Acien A et al. Matsayin Selenium da kwayar cutar a cikin manya na Amurka: Rahoton Lafiya ta Kasa da Kayan Nutrition (NHANES) 2003-2004. Atherosclerosis 2010; 210: 643-648.
> Rayman MP. Selenium da lafiyar mutum. Lancet 2012; 379: 1256-1268.
> Rayman MP, Sanya, S, Griffin BA da kuma, Ann Int Med 2011; 154: 656-665.
> Sani S, Tabak AG, Guallar E, et al. Yanayin Selenium da jini lipids: cutar na zuciya da jijiyoyin jini a binciken matasa. J Int Med 2011; 270: 469-477.