Tambaya: Ina da ciwon sukari kuma ina da dariya, kusa da obese. Shin rasa wasu nauyin nauyin nauyi zai taimake ni in kula da jini na jini da ciwon sukari?
Amsa: Rashin nauyi zai iya taimakawa tare da ciwon sukari, kuma ya kamata ya taimaka wajen rage cututtukan cututtuka da ke hade da ciwon sukari, kamar cutar na zuciya. Ka tambayi likitanka game da nauyinka kuma ka tabbata kana yin lokaci tare da mai cin abinci ko mai gina jiki wanda ke da kwarewa a abinci mai ciwon sukari, ko malamin ciwon sukari.
Shi ko ita za ta iya ba ku shirin abinci wanda zai taimaka maka ka rage jinin jinin karkashin iko kuma zai taimaka maka ka rasa nauyi.
Rashin Lura da Ciwon sukari
Kiba ne na kowa. Fiye da kashi 60 cikin 100 na jama'ar Amirka suna da kisa ko ƙari, kuma hakan yana ƙaruwa da irin ciwon sukari na 2. Babu shakka, rashin nauyi yana da mahimmanci don taimakawa wajen hana ciwon sukari, amma menene bayan bayan an gano ku da shi? Bisa ga Cibiyar Harkokin Gina Jiki da Dietetics, nazarin binciken da aka yi na bincike ya nuna cewa asarar nauyi zai iya inganta haɓakar insulin (rashin iya yin amfani da insulin naka) idan kuna da ciwon sukari kuma kuna da karba ko obese.
Har ila yau, ilmin kimiyya ya ce game da rabi na batutuwa da aka jarraba su a yawancin cututtukan ciwon sukari / nauyi, sun rage matakan A1C bayan shekara guda a kan abincin hasara. A1C jarrabawar jarraba ce wadda ta baka damar sanin yadda kayi rikodin tsarin jinin jinin ku na baya zuwa biyu zuwa uku.
Saboda haka, nauyin nauyi yana iya taimaka maka wajen sarrafa matakan jini na jinin ku kuma taimakawa guje wa wasu matsalolin ciwon sukari.
Babu matsala don rasa nauyi saboda yana da ƙarin amfani da lafiyar jiki. Rashin nauyi zai iya rage girman hawan jini da ƙananan triglycerides, da kuma LDL cholesterol matakan (mummunan yanayin) idan sun yi yawa.
Ƙin jini da hawan ƙwayar cholesterol sune babban haɗari ga cututtuka na zuciya kamar cututtukan zuciya da bugun jini.
Don yin rashin nauyi, za ku buƙaci rage yawan abincin ku na caloric ta hanyar guje wa abincin da ke cikin calories (musamman daga fats da sukari). Ba ka buƙatar rage yawan abincin carbohydrate ba, amma yana da mahimmanci don kiyaye daidaitattun gashin ka kullum. Tabbatar yin aiki tare da masu kula da lafiyar ku, musamman idan kuna shan magunguna masu ciwon sukari.
Sources:
Cibiyar Kayan Nutrition da Dietetics, Shafin Farko na Shaida. "Bayani Akan Bayyana Ciwon sukari Mellitus (DM): Tattauna muhimmancin muhimmancin Gudanar da Weight." An shiga Afrilu 11, 2016. http://andevidencelibrary.com.
Cibiyar Kayan Nutrition da Dietetics, Shafin Farko na Shaida. "Mene ne Gwaninta na tsawon lokaci (1 Shekaru ko Ƙari) na Gwargwadon Gwaninta game da Hanyoyin Ciwo na Metabolicci a Mutanen da ke da nau'i na 1 da Type 2 Ciwon sukari?" An shiga Afrilu 11, 2016. http://andevidencelibrary.com.
Ƙungiyar Ciwon Yankakken Amirka. "Abincin da Kwarewa: Lalacewar Matsarar." An shiga Afrilu 11, 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.