Wannan labarin ya bayyana wasu bayanai game da yiwuwar haɗuwa tsakanin rashin shan ruwa da wahala daga ciwon baya. Masanin marubucin shine James Lehman, DC, wanda farfesa ne na kwararru a jami'ar University of Bridgeport na Chiropractic.
Shekaru da suka wuce, a lokacin da yake da zafi a Albuquerque, New Mexico, na gano cewa marasa lafiya da ke fama da ciwo sun shawo kan rashin ruwa sosai a kowace rana.
Ya zama sananne a gare ni cewa wasu marasa lafiya sun fi damuwa da suturar ƙwayar ƙwayar su fiye da yadda na sa ran yayin gwajin farko. Bugu da ƙari, sun kasance mafi sauƙi bayan da suka fara maganin maganin chiropractic fiye da zan yi sa ran. Yawancin lokaci, mutane suna da nau'in kwarewa don shawo kan ƙwayar tsoka da ƙananan tsohuwar ƙwayar cuta bayan da suka fara maganin maganin ƙwararrun kwayoyin halitta.
Wannan mummunan tsoka yana haifar da canji a yanayin da zai faru bayan an fara maganin maganin kututtuka saboda maganin chiropractic zai shafi tsawon tsokoki. A lokacin wannan sanannen ƙwayoyin cuta, mutane da yawa marasa lafiya sun nuna wannan ƙwayar tsoka ba kawai bayan sun fara maganin maganin chiropractic ba, amma bayan biyan maganin chiropractic. Wannan mayar da martani ga kulawar chiropractic ya damu da ni domin ba haka ba ne. Yawancin lokaci, marasa lafiya da ciwon baya sun amsa da sauri ga kulawar chiropractic.
A sakamakon haka, ƙwarewar da nake da ita ya sa ni in bincike bincike na ruwa (ruwa).
Ba da da ewa ba ya zama sananne a gare ni cewa akwai matattun bayanai game da matakan tsaftacewa na dacewa ga balagaggu. Akwai littattafai game da masu sa ido, masu tsofaffi na tsofaffi, da ma'aikatan soja, wanda aka buƙaci buƙatar ruwan sha kullum yana buƙatar ya nuna a cikin waɗannan yanayi na musamman.
Abin baƙin ciki, bincike na bai bayyana abubuwa da yawa waɗanda suka tattauna abin da ake bukata na ruwa a kullum ba don buƙatar girma. Kodayake shafin yanar gizon AMA ya ambata muhimmancin tsaftacewa mai kyau da kuma nuna nau'i takwas na goma na ruwa a kowace rana, ba zan iya tabbatar da shawarwarin su ta hanyar binciken kimiyya ba.
Akwai wasu bayanan binciken da ake samuwa game da dacewar ruwa. Na fi sha'awar marubuci mai suna Hydration: Fluids for Life. Kamar yadda aka fada a cikin sharuddan sa'ilin:
Wannan sa'ilin yana ba masu karatu bayani game da abubuwan da ke faruwa a yanzu game da ayyukan ruwa, hanyoyi na ƙayyade matsayin hydration, hanyoyin ruwa a cikin abincin, da kuma ƙayyadadden la'akari ga jarirai, yara, masu aiki na jiki da kuma tsofaffi.
Wannan shafukan yanar-gizon 39 na Ƙungiyar Arewacin Amirka na Cibiyar Ilimin Kimiyya na Duniya ta zama wajibi ne don karanta duk wanda yake sha'awar tsaftacewa ta dace.
A cikin aikin na, ina la'akari fiye da kawai abubuwan da ke haifar da ciwon baya. Tarihin likita na likita game da dalilin ciwon baya yana da mahimmanci, amma ni ma na ci gaba da shiga cikin lafiyarsu. Wannan yanayin kiwon lafiya ya shafi halin da ake ciki da kuma yadda suke rayuwa.
A bayyane yake, masu shan taba, masu giya, da kuma dankali dan kwanciyar hankali sun fi damuwa da ciwo fiye da aiki, mutane masu lafiya. Haka kuma yana nuna cewa kowa ya fi dacewa da raunin ciwo mai zafi lokacin da ake raunana su da / ko a ƙarƙashin matsanancin damuwa. Bayan wani tarihin farko da jarrabawa, sai na yanke shawara don ƙayyade cikakken tsarin maganin chiropractic, wanda zai fi dacewa ga marasa lafiya da ke shan wahala. Wannan tsarin ya haɗa da matakan tsaftacewa ta dace ta hanyar bada ƙarin ruwa.
Shawarwari ga marasa lafiya tare da ciwon baya
Ina bayar da shawarar cewa marasa lafiya na marasa zaman lafiya kuma ba a fallasa su zuwa matsanancin yanayin zafi (fiye da 85 Fahrenheit) suna cinye kashi 40 zuwa 50 na nauyin jikin su a cikin ruwa.
Sabili da haka, mai yin haƙuri mai kimanin kilo 150 zaiyi la'akari da amfani da 60-75 ozaji na ruwa a kowace rana. Hanyoyi na ruwa sun hada da abinci da wasu abubuwan sha, don haka mutum ya sami damar samun kashi 20 na bukatun ruwan su daga abinci mai kyau.
Gidajen buƙatar ruwa da sauransu. Rawanin ciwo na ciwon baya yana sau da yawa ne ta hanyar ayyukan waje irin su aikin lambu, wanda ya kara yawan bukatun ruwan da ake kulawa da shi a wurin lambu. Gaskiyar cewa lambun kakar wasa ya fi aiki fiye da yadda aka saba da kuma bayyanar da sakamakon da ke cikin waje yana nuna bukatun karin amfani da ruwa. Abin takaici, mutane da yawa da ke fama da rashin jin dadi na yau da kullum suna sha wahala daga rashin asarar ƙishirwa. Ruwa na jiki yana buƙatar haɓakawa tare da aikin aikin lambu, wasu ƙwayoyin jiki kuma suna kuka don ruwa. Lokacin da aka hana wadannan kwayoyin su da yawa na ruwa, wasu lokuta sukan karɓa cikin hanyoyi masu zafi. Alal misali, tsokoki na baya sukan shiga cikin ɓarna kuma suna sa mai aiki aiki ya fuskanci mummunan lalacewa. Wannan mummunar matsayi da ciwo yana haifar da ziyarar zuwa chiropractor.
Idan kana so ka guje wa lalacewa mai raɗaɗi, zan ba da shawara cewa kayi amfani da ruwa da yawa kafin, lokacin, da kuma bayan da ka fara aiki na aikin gona ko wani ƙaruwa na jiki. Kada ku jira har sai kuna jin ƙishirwa don sha ruwa. Kuna iya guje wa ciwo mai raɗaɗi da kuma lokuta masu tsada a kowane lokaci na shekara ta shan karin ruwa.