Duk da yake zaune a cikin sauna na iya jin dadi da kwanciyar hankali, Na yi mamaki sau da yawa idan wannan tarin ruwa ko zafi mai zafi ya kasance lafiya. "Sugar guba" ya zama kamar kimiyya ne, kuma ba zai haddasa cike da ciwon shayarwa ba kuma ya kawar da duk wani amfani na jiki ko meditative?
Ya fita Ina yiwuwa ba buƙatar damuwa. Binciken da aka yi a shekarar 2015 game da 'yan tsofaffin mutanen Finnish sun gano cewa hadarin cututtukan zuciya da mace-mace daga kowane abu ya kasance mafi muhimmanci a cikin waɗannan batutuwa waɗanda suka yi amfani da lokaci a cikin sauna mai zafi.
Abin da ya fi, haɗarin mutuwa ya kara ragu tare da zaman sauna mai tsawo.
Sauna Habits a Finland
An wallafa shi a cikin Journal of the American Medical Association (JAMA) Medicine na cikin gida , nazarin ya kwatanta irin sauna da tsofaffin mutanen Finnish yayi: a cikin mako daya a cikin bushe, ɗakin sauna mai zafi da zazzabi tsakanin 77 ° C-80 ° C (170 ° F) -176 ° F). Yayinda ruwa ya jefa a kan dutsen mai zafi don samar da tururi, dakin ba yawanci ba.
Wanda aka Yara
Kungiyar mata 2,315 daga gabashin Finland an tambayi game da dabi'un rayuwa irin su shan taba, aiki na jiki, magunguna da aka yi amfani da su, da cututtuka - tare da yin amfani da sauna - da hawan jini, cholesterol da wasu cututtuka na zuciya (irin su jiki ma'auni ko BMI) aka auna. Duk wani ɓangare na ƙwararren ƙwararren cututtuka na ƙananan ƙwararren ƙwararren ƙwararren ƙwararren ƙwararren ƙwararren ƙwararren Finnish na Finnish, maza suna tsakanin shekarun 42 da 60 a farkon binciken, tare da shekarun shekaru 53.
A matsakaici, za a kira maza a matsayin nau'i, tare da BMI na 26.9. Matakan farko sun faru a cikin shekarun 1980, kuma an gano mutanen nan a kan tsawon shekaru 21.
An rarraba maza ɗin zuwa kungiyoyi daban-daban bisa sau nawa sukan yi amfani da sauna: lokaci guda, sau 2-3, ko sau 4-7 a kowace mako.
An kuma rarraba su bisa ga tsawon lokacin sauna na "wanka" na zamani: mintuna 11, minti 11-19, kuma fiye da minti 19.
Ƙarin Lokaci a Sauna, Zuciyar Zuciya Mafi kyau?
Bayan kimanin shekarun da suka wuce, an dawo da matsayin lafiyar maza ta amfani da bayanan likita. A ƙarshen binciken, kimanin kashi 40% na mahalarta (929 na ainihi 2,315) sun mutu, kashi 95% (878) daga wadanda suka faru daga zuciya. Masu bincike sun gano cewa yawancin sauna yana yin wanka, ƙananan haɗarin mutuwa ta zuciya na zuciya , cututtukan zuciya na zuciya, da kuma dukkanin lamarin mutuwa (wato, mutuwa daga kowace hanyar). Idan aka kwatanta da ciwon sauna guda daya a cikin mako guda, maza suna da kashi 31 cikin 100 na iya mutuwa a kowace hanya tare da zama 2-3, kuma kashi 39% zai mutu a kowace hanyar tare da sauna na mako bakwai da bakwai.
Tsawon lokaci ya nuna bambanci sosai. Idan aka kwatanta da kasancewa na gajeren lokaci (kasa da mintina 11), maza da suka wuce tsakanin minti 11 zuwa 19 a cikin sauna suna da haɗari 7% na mutuwa na zuciya. Ga wadanda har ma fiye da saunas - minti 19 ko fiye - hadarin cututtuka na kwatsam da aka samu ya zama ƙasa da ƙasa (52% ƙananan haɗari) idan aka kwatanta da maza da ke da gajere kaɗan.
Me yasa Sauna Zai Kasance-Mai Lafiya?
Masu binciken, daga Jami'ar Gabashin Finland, Jami'ar Emory da sauran wurare, sun nuna matakan binciken da suka gabata na nuna cewa ƙin zuciya ya karu a cikin mai zafi mai zafi zai iya yin amfani da ilimin zuciya na zuciya na motsa jiki , irin su rage yawan karfin jini da ingantaccen kayan aiki na zuciya. Masana kimiyya sun bayar da shaida akan tsofaffin shaidu da cewa sauna yana inganta karfin rufin.
Risks na Lokacin Kuɗi a Sauna
Yayin da binciken farko da aka samu na mutanen nan sun hada da matakan da suka dace kamar jini da samfurin samfurin jini, masu binciken bai sami bayanai game da abubuwan da ke faruwa a cikin sauna ba a cikin shekaru 20, kuma ba za su iya tabbatar da idan an fara haɓaka ba ya ci gaba a cikin wancan lokaci.
Bugu da ƙari, mutanen sun taru daga wata al'umma da aka saba amfani da sauna na yau da kullum, kuma masana kimiyya sunyi la'akari da cewa ɗakin dakunan daji, hotuna masu zafi da kuma saunas da aka sanya a yanayin zafi bazai iya ba da irin wannan amfaninsu. Mutanen da ke dauke da cutar hawan jini ya kamata su sani cewa rage yawan karfin jini yana faruwa sau da yawa bayan zaman sauna. A ƙarshe, an yi amfani da shan barasa da mutuwa ta kwatsam cikin sa'o'i 24 na amfani da sauna.
Har ila yau, marubutan sun bayar da shawarar binciken binciken da ke tattare da hadarin da ake amfani da ita ga matan tsofaffi, tare da bincike kan asalin zuciya na canzawa a cikin sauna.
Layin Ƙasa
Idan zaune a cikin wani yanayi mai zafi don kowane lokaci yana sa ka damu, cire sauna. Idan kuma, a wani bangaren, ka sami zaman lafiya da hutawa a cikin ganuwar katako, ka ji dadin tunani da kuma amfaninsu na zuciya da za su iya bayar.
Sources:
Tanjanlina Laukkanen, Hassan Khan, Francesco Zaccardi, Jari A Laukkanen. "Ƙungiyar dake tsakanin Sauna Bathing da Ƙananan Kwayoyin Kwayoyin Nahiyar da Dukkan abubuwan da ke faruwa na Mutuwa." Jama International Med Published a ranar Fabrairu 16, 2015. Doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.