Rage haɗarin kunar rana da ciwon daji
Idan ka taba zuwa filin lantarki a kantin kantinka na gida, ka san yadda damuwarsa zata iya zama. Gilashin da tubuka suna cike da raguwa, kamar SPF, UVA, da UVB. Kuma ƙarin zaɓuɓɓuka irin su mai ruwa da ruwa kawai suna ƙara zuwa rikicewa. Har ila yau, kar ka manta da tsararrun samfurori da za ka zaɓa daga.
Amma, idan ka shafe ka kuma yi watsi da kai don kare lafiyar ka, za ka iya samun kanka tare da tsananin kunar rana a jiki (ko mafi muni) kuma ba za ka iya ji dadin lokacinka a rana ba.
Don haka, bari mu dubi duniya da aminci na rana, don haka za ku iya shirya sosai.
Maɓallin Kariyar Sun
SPF yana tsaye ne don faɗakarwar rana. Yana gaya maka tsawon lokacin da za ka iya zama a cikin rana ba tare da konewa ba yayin da kake saka wannan hasken rana tare da tsawon lokacin da za ka iya zama a cikin rana kafin ka ƙone ba tare da saka wannan hasken rana ba. A wasu kalmomi, a ce yana daukan minti 15 don ƙonawa ba tare da saka haske ba. Yin amfani da SPF 10 yana nufin zai ɗauki ku sau 10 ya fi ƙayi, ko awa 2.5.
Cibiyar Nazarin Cibiyar Dermatology ta Amurka ta bada shawarar sanya SPF 30 don kare kariya. Amma, zaku iya tunanin kanku, " Amma akwai sunscreens tare da SPF 70. Shin, ba wannan kariya ba ne? " Ba dole ba ne.
Babban SPF ba ya nufin kariya mafi kyau. An SPF 50 kawai yana bayar da 1 zuwa 2 bisa dari fiye da kariya fiye da SPF 30. Hanya da ke da babban SPF yana iya kare kullun don tsawon lokaci, amma yi tunani game da halin da muke ciki a lokacin da muke sa sunguri: muna yin iyo, shan ruwa, da kuma wanka.
Babu matsi, ko SPF 15 ko 60, na iya tsayayya da hakan. Duk wani shimfidar jiki, ko da kuwa SPF, dole ne a yi amfani da shi sau da yawa, musamman ma bayan yin iyo, shan ruwa, da kuma bushewa.
UV Index
Shafin UV (ultraviolet) ya kasance sanadiyar yau da kullum game da tsananin radiation UV a tsakar rana lokacin hasken hasken rana ya fi tsanani.
Ana auna ma'auni na UV a kan sikelin daya zuwa 11+, tare da daya yana nuna haɗari mafi ƙasƙanci na ɗaukar hotuna ta UV da 11+ yana nuna haɗarin haɗari na UV.
Akwai dalilai masu yawa waɗanda zasu ƙayyade UV index, ciki har da lokacin, latitude, da kuma tsawo. Shafin UV shine mafi girma a lokacin bazara da lokacin rani. Yawancin kamfanonin UV ya fi girma a cikin mahalarta, don haka mafi kusantar ku a gare shi, mafi tsanani ga radiation. Har ila yau, iska ta zama mai zurfi a high elevations, wanda ke haifar da radiation ta UV don ƙaruwa da tsawo.
UVA vs. Protection UVB
Rahoton UVA sun fi yawancin alhakin abubuwan tsufa na rana a kan fata yayin da hasken UVB ke da alhakin kunar rana da ciwon daji. Duk da haka, yana da mahimmanci a lura cewa tsinkaye ga rawan UVA zai iya haifar da ciwon daji .
Lakabin a kan shimfidar haske zai nuna ko yana samar da UVA ko UVB kariya. Don hana ciwon daji da farawa da tsufa, farfajiyar ya kamata ya kare kariya da rawan UVA da UVB, tare da filayen SPF na 15. In ba haka ba, farfajiyar kawai yana hana kunar rana a jiki amma ba ciwon fata ba.
Har ila yau, lura cewa SPF kawai ya dace da kariya ta UVB, don haka zaɓi samfurin da ya ce "kariya UVA / UVB" ko kuma yana da "m".
Waterproof vs. Water Resistant
Matakan SPF sunyi jigilarwa lokacin da fata ta fara hulɗa da ruwa.
Wannan yana nufin cewa dole ne ka dage rubutun rana idan ka fita daga cikin ruwa ko kuma idan kana cikin wani aiki inda kake gogewa.
Idan kana neman shimfidar rana don yin amfani yayin da yake cikin ruwa, zaɓi wuri mai haske wanda shine "mai hana ruwa" ko "ruwa-resistant." Ruwan shimfidar wuta ba ruwa ba ne ainihin gaba ɗaya amma yana samar da kariya a cikin ruwa na minti 80. Ruwan sunscreens na ruwa suna bada minti 40 na kariya.
Kalma Daga
Tun lokacin da FDA ta yi ikirarin ƙaddamarwa, SPF lakafta ta dace da kamfani zuwa kamfani, saboda haka sauyawa a tsakanin jinsuna ba matsala ce ba.
Hasken madogarar dama a gare ku shi ne abin da kuke iya sawa. Sabili da haka, tabbatar da samun abin da kake son jin daɗin, ƙanshi, da rubutu yayin da yake dacewa da matakin SPF da ake buƙatar ka.
Har ila yau, ka tuna don kiyaye waɗannan matakan tsaro na rana:
- Yi amfani da tsararraki ga jikinka duka kuma sauke shi sau da yawa.
- Ƙasa, summery yadudduka a zahiri bari babban adadin UV radiation seep ta hanyar.
- Ya kamata a yi amfani da sunadarai a jikin jiki, har ma a jikin da aka rufe da tufafi.
- Yin tufafi na UPF yana da hikima, amma ba koyaushe zabin mai amfani ba.
- Yi takalma mai fadi.
- Rufe fatar jiki.
- Ku zauna cikin inuwa kamar yadda ya yiwu.
- Idan kana shan jirgin ruwa, yana da mahimmanci a san cewa shafukan yanar gizon UV ya fi kusa da tsakaita kuma lokacin da ruwa ya kewaye shi da hasken rana. Tsarin haske mai tsafta mai tsafta tare da SPF 30 kuma babbar kariya ta bakanci shine mafi kyawun ku.
> Source:
> Cibiyar Abinci da Drug. Cibiyar Cibiyar Abincin Abinci da Gidajen Abinci na Kayan Gida na Kayan shafawa da Launuka.