Kula da lokutanku kyauta ne mai kyau.
Bayan haka, baka so a kama ka ba tare da shiri don gudanar da tafiyarku ba .
Amma ka fahimci lura da lokacinka zai iya ba ka bayanai masu muhimmanci game da lafiyarka?
Binciken yana taimaka maka duka da mai kula da lafiyar ku don ganin alamomi da zasu iya bunkasa a lokacin tafiyarku na kwance wanda zai iya nuna yiwuwar rashin daidaituwa.
Komai game da lokacinka ya fada wani abu game da lafiyarka, ciki har da:
- sau nawa ya zo
- yadda kuka yi nauyi
- Nawa kuke jin zafi
- yadda kuke ji motsin rai
Matsalarku ta Tsarin Jina
A kwanakinka na yau da kullum likitan ka na tambayarka game da lokacinka.
Tambaya ta farko da mai kulawa da lafiyarka zai iya tambayarka shine lokacin ne ranar farko na ƙarshen zamani ko LMP. Wannan zai zama mai sauki tambaya don amsa daidai idan ka kasance a lura da lokacin hawan ku.
Mai ba da sabis na kiwon lafiya zai so ya san ƙarin bayani game da tsarin hawan ku. Yana da taimako idan ka rubuta tsawon tsawon lokacin hawan ka, yawan jini yana gudana da kwarewa, kowane zub da jini a tsakanin lokutanka, da kuma duk wata alamar da za ka iya.
Idan har ka ci gaba da ciwon haɗari, ko kuma idan wani batun kiwon lafiya ya taso, za a iya taimaka maka kalanda da sauri, kuma mai yiwuwa ya fi dacewa, ganewar asali.
Abin da zan iya amfani dashi don biyan hankalin matakan da nake ciki?
Kuna iya amfani da kowane nau'i na kalandar don biyan hankalin ku. Kana buƙatar tabbatar da kowane nau'i na kalandar da kake amfani da shi yana da isasshen wuri don ku yi bayanin. Za ku yi rikodin kwanakin da kuke da lokacinku da kuma duk wani cututtuka na jiki ko na tunanin da kuke fuskanta lokacin juyayin ku.
Ka tuna, za ku raba kalanda tare da likitan ku.
Kuna iya so ya yi amfani da aikace-aikace (la'akari da Clue ko Lissafin Tracker) don biyan hankalin ku.
Yana da muhimmanci a tsara kwanakin da ka yi al'ada da kuma yawan ruwan da kake da shi ko da kuna da yanayi wanda zai iya farawa kuma ya ƙare a lokaci, kuma babu alamun bayyanar da zane.
Abin da ke Rubuta akan Kalanda ko Chart a kan App
- Rubuta lokacin da kake zub da jini. Alama saukar da ranar farko na lokacinku. Har ila yau kuna son yin alama a kowane rana har sai lokacinku ya ƙare. Bugu da ƙari, a tsara zubar da jininku na lokaci yana tabbata cewa kowace rana kuna jin wani zubar da jini, koda kuwa yana da wata rana lokacin da kuka kalli ko zub da jini tsakanin lokaci. Har ila yau, nuna a kalandar ka idan zub da jini yana haske ne ko kuma nauyi.
- Bayyana zub da jini. Adadin da ingancin zubar da jini suna da mahimmanci kamar tsawon lokacin da sau nawa ka zubar da jini. Tabbatar lura da bayanin yadda zubar da jini ke a kowace rana. Yi la'akari da waɗannan kwatancin:
- M, hasken ko kawai tafa
- Dark haske ko haske mai ja
- Clots ko ruwa ya kwarara
- Yi rikodin yadda kake ji. Shin kwanakin ku ya tafi tare da sauƙi ba tare da wata babbar matsala ba? Yi bayanin wannan! Yau ya kasance daya daga cikin waɗannan kwanakin nan idan ba ka ji kamar kanka ba? Tabbatar da lura duk wani bayyanar cututtuka ko matsalolin da kuke fuskanta kowace rana.
- Shin kun ji damuwa ko takaici?
- An rufe ku a yau?
- Shin kuna da ciwon kai ko wani ciwo?
- Kuna fuskantar danniya fiye da saba?
- Kuna da matsala mai matukar damuwa?
- Yi la'akari da ranarka. Yi amfani da sikelin daga 1 zuwa 10 don auna kwanakinka. Yi la'akari da ranar da za ku iya yiwuwa tare da lambar 1 kuma ku yi amfani da lamba 10 idan kuna da kwanakinku mafi kyau - kwanakin da kun ji lafiya da lafiya. Yi lokaci a kowace rana don ƙayyadadden kwanakinku - koda duk kwanakin ku na 10s!
- Kula da magunguna. Yana da muhimmanci ka rubuta duk magungunan da kake ɗauka a lokacin da kake. Idan kayi wasu lokuta ka dauki duk wani takaddama ko takardun magani don magance lokacin ciwo ko sauran cututtuka, rubuta su a ranar da ya dace. Haka ma gaskiya ne ga duk wani kari ko magunguna. Wannan yana da amfani musamman lokacin da tasirin kullun ko haɗin magungunan ƙwayoyi suke ci gaba.
Updated by Andrea Chisholm MD