Ayyuka marasa mahimmanci da ikon sarrafawa
Migraines suna da damuwa kuma suna iya sanya mummunar damuwa a kan aikin mutum na yau da kullum da kuma rayuwar rayuwarsa. Ana ɗaukaka wannan yayin da migraines suka zama na kullum. Labari mai dadi shine "ƙaddamarwa na migraines" za a iya hana shi ta hanyar kirkira wasu halaye na rayuwa mai kyau.
Bari mu binciko abubuwan da suka faru, duka masu sarrafawa da wanda ba a iya lura da shi ba, wanda zai iya haifar da sauyawa daga migraine mai zurfi zuwa wani ƙaura na kullum.
Mene ne Migraine na Tarihi?
Wata ƙaura ta ci gaba shine ƙaura tare da ko ba tare da aura wanda ya faru a kwanaki 15 ko fiye da wata. Bisa ga sharudda daga Ƙungiyar Ciwon Ƙasa ta Duniya, wannan dole ne ya tafi daya don akalla watanni 3.
Ƙananan Ayyuka
Akwai wasu dalilai a rayuwar da baza ku iya canza ba - sun kasance daga ikon ku kawai amma zasu iya taimakawa wajen ƙaurawar ku. Wadannan dalilai sun hada da:
- jinsi mata
- your DNA - wasu mutane suna da wasu kwayoyin da zasu sa su iya haifar da migraines na kullum
- matsanancin halin zamantakewa da tattalin arziki da ƙananan ilimi
- tarihin rufewar rauni
Ma'aikata Controllable
Gaskiya ita ce, mafi yawan abubuwan da suke taimakawa wajen tsarawa na migraines suna cikin ikon mutum. Ɗaya daga cikin manyan matakan da za a iya canzawa shi ne sake amfani da ƙwayar cutar ta hanyar ƙaura kamar ƙwayoyin anti-inflammatories , wadanda suka hada da analgesics ( Fiorinal ko Fioricet ), da kuma masu cin nasara , don magance migraines.
Dangane da maganin, ta amfani da farfadowa na ƙaura na ƙaura na 10 zuwa 15 ko fiye da kowane wata ba wai kawai zai sa mutum ya fara ƙaddamar da ƙirar ƙira ba amma yana tasowa ciwon ciwon magunguna . An yi amfani da wasu maganin cututtuka, kamar maganin kafeyin, don taimakawa wajen ci gaba da ƙwayar cuta.
Ƙarin abubuwan sun haɗa da:
- kiba
- matsalolin yanayi, kamar damuwa da damuwa
- damuwa
- rashin lafiya na barci, musamman maciji
Halin ƙananan ƙananan migraines kuma yana shafar yiwuwar su kasancewa na ciwo. Alal misali, yadda lafiyar hanyoyin gudun hijira ta aiki yana da mahimmanci - idan basu aiki sosai ba, za ku iya haifar da migraines na kullum.
Abin da wannan ke nufi a gare ku
Ci gaba da yin aiki a lafiyar lafiyarku. Yawanci yana da iko - gudanar da nauyinka ta wajen yin amfani da shi, saka idanu ga adadin kuzari, da cin abinci mai arziki a cikin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da dukkanin hatsi. Biyan hanyoyin dabarun kulawa da ke aiki a gare ku ko wannan rubutun ne a cikin jarida, yin amfani da shi, yin yoga, yin tunani, ko yin sha'awar sha'awa.
Sources:
Kamfanin Ciwon Kai na Amurka. Za a iya ciwon kaifi Worsen kuma me ya sa?
Bigal ME & Liptn RB. Concepts da kuma hanyoyin da migraine chronification. Ciwon kai . 2008 Janairu 48 (1): 7-15.
Cibiyar Nazarin Ciwon kai na Cibiyar Ta'addanci ta Duniya. "Ƙungiyar Ƙunƙasawar Ciwon Kai na Duniya: Buga na 3 (Beta version)". Cephalalgia 2013, 33 (9): 629-808.
Houle T & Nash TM. Matsalar damuwa da ciwon kai. Ciwon kai . 2008 Janairu 48 (1): 40-4.