Daga Snoring zuwa Sleeping Apnea, Rashin Magani na iya Taimako
Kila za ku gane idan kuna bukatar rasa wasu nauyi, amma ta yaya nauyi asarar zai inganta barcinku? Kuma nauyin nauyin kuke bukata don ku rasa? Daga maciji zuwa barci na barci , asarar nauyi zai iya samun amfani mai mahimmanci kuma ya kai ga mafi hutawa. Gano yadda asarar nauyi zai iya inganta barcinka da rage yawan hadarin barci na barci.
Matsa mai yawa zai iya rushe barci
Ga wadanda suke da karba ko babba, wannan nauyin kisa zai iya cinye barci da lafiyar ku.
Babban haɗarin barci yana iya zama akan numfashinka: Girman kifi yana da nasaba da alamar barcin barci, yanayin da iska ta sama ta fadi a lokacin barci. Yana kuma iya ƙara haɓaka iska. Wannan na iya haifar da mummunan sakamako, ciki har da haddasa ciwon rashin ciwon hauka, kuma zai iya haifar da bugun jini ko mutuwar mutuwa.
Ta hanyar kawar da karin fam, zaka iya inganta numfashinka da lafiyar lafiya. Zai yiwu don daidaita tsarin oxygen da carbon dioxide a lokacin barci da tashin hankali. Ta hanyar yin kwaskwarimar barcinka, zaka iya inganta lafiyar ka da kuma aikin zuciya. Haka kuma za a iya samun amfani mai ban mamaki , ciki har da inganta ƙin jini da jini.
Yaya Lalacewar Rashin Ƙarƙashin Ƙarfafa Ƙarfafawa?
Binciken bincike yana nuna cewa asarar nauyi na iya, ingantaccen ƙarfafawa. A cikin nazarin mutane 20 wadanda suka yi mummunar rauni, an samu raguwa mai yawa a cikin maciji wanda aka haɗu da nauyin hasara na kusan 6.6 fam.
A cikin wadanda suka rasa nauyin nauyi - kimanin 16.7 fam - maciji ya ƙare. Duk da haka, wasu marasa lafiya da suka rasa mahimmancin ci gaba sun ci gaba.
Saboda haka, yawancin mutanen da suka rasa nauyi zasu iya rage macijin su, amma ba dole ba ne don taimakawa kowa. Akwai wasu dalilai da ke taimakawa wajen yin maƙwabtaka, ciki har da matsaloli na jiki irin su septum .
Duk da haka, asarar nauyi zai iya kasancewa manufa mai kyau saboda ƙimar amfanin da zai iya samun lafiyarka.
Yaya Muhimman Nauyin Ya kamata in bar?
Babu wata hanyar da za a iya ganewa yadda za a rasa nauyi, kuma dole ne a yi la'akari da shi a kan kararraki. Zai zama mafi kyau don tattauna maƙasudinku tare da likitan ku don ƙayyade shirin mafi kyau ga kanku. Gaba ɗaya, asarar asarar jiki 10% yana taimakawa ga mafi yawan mutanen da suke da kisa ko obese. Dangane da nauyin nauyinka, wannan bazai isa ba don tasiri ga hadarinka.
Idan kun kasance mummunan haushi, tare da nauyin ku na yanzu fiye da kashi 50 bisa nauyin nauyin ku, za ku iya fuskantar matsalolin motsa jiki. Yana iya zama wajibi don magance nauyinka ta hanyoyi masu yawa, ciki har da:
Abinci
Yanke calories, rage yawancin raguwa, kawar da abinci mai sauri, kuma ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da ƙasa marasa abinci. Mutane da yawa suna amfana daga shiga cikin tsarin hasara na asali.
Aiki
Yi shawarta da likitan ku kuma zaɓi wani aikin da za ku ji dadin. Ayyuka masu rinjaye kamar tafiya, yin iyo, da yin iyo zai iya taimakawa. Wasu mutane suna jin dadin karamar ko yoga. Ayyukan da suka fi ƙarfin aiki kamar na gujewa suna iya ƙona yawan adadin kuzari, amma zai iya fi wuya a kan jikin jikin.
Idan dalili zai motsa ka shiga dakin motsa jiki, wannan zai zama hanya don samun dama ga kundin karatu da motsa jiki wanda zai iya zama tsada ko babba don samun gida.
Sauye-sauye na al'ada
Wani lokaci abinci shine hanyar da za mu magance matsalolin. Idan yanayinmu ba shi da talauci, ko kuma muna damu, zamu iya samun wani abu don sa mu ji daɗi. Za mu iya samun halayen kirki. A aikin, zamu iya cin abincin sutura ko sha abin sha na carorie ko kadan don samun kwanakin rana. Wadannan adadin kuzari za su iya ƙarawa, kuma zai iya taimaka wajen canza wasu ayyukan, kamar tafiya na rana, don rage nauyin mu.
Magungunan Gida da Rashin Ƙari
A wasu lokuta, yin amfani da magunguna ko haɓakar hasara mai nauyi zai iya kasancewa mai amfani yayin da cin abinci da motsa jiki ba su isa ba. Wadannan magunguna na iya zama masu tasowa. Sau da yawa suna iya samun illa masu illa maras so. Yi magana da likitanka kafin ka fara sabon magani don tabbatar da cewa yana da lafiya don amfani.
Bariatric tiyata
A ƙarshe, wasu mutane na iya buƙatar tiyata don rage ƙarfin ciki. Wannan zai iya ƙuntata adadin abincin da za'a iya cinyewa. Bayan lokaci, wannan zai haifar da asarar nauyi. Hoto ba tare da kasada ba, kuma ana buƙatar ya nuna wasu motsa jiki tare da hasara mai nauyi kafin zuwan hanya.
Yana da mahimmanci cewa asarar nauyi zai faru a cikin tsarin sarrafawa tare da kulawa da lafiya. Mahimmanci, asarar asarar da ba a kula da shi ba shi da kyau a ci gaba da riƙe nauyin nauyin nauyinka na tsawon lokaci.
Rasuwar nauyi zai iya rage matsayi na maciji da kuma hadarin barci na barci. Idan kuna da barci na barci mai mahimmanci, yin amfani da matsalolin iska mai kyau (CPAP) na iya zama muhimmin ɓangare na lafiyar ku da asarar ku. Akwai kuma shaidar da yawa cewa samun barci mai kyau zai iya inganta cigaba da kuma rage karfin nauyin da ba a so.
Sources:
Braver, HM et al . "Jiyya don maciji. Haɗin nauyi mai haɗari, barci a gefe, da kuma ƙuƙwarar hanci." Chest 1995; 107: 1283.
"Hanyoyi na asarar nauyi da kulawa da son rai." Cibiyar Nazarin Harkokin Kasuwancin NIH. Ann Shigar Mat 1992; 116: 942.
Sugerman, H et al . "Dama na tsawon lokaci na aikin tiyata don magance numfashi na rashin lafiya." Am J Clin Nutr 1992; 55: 597S.