Fahimtar yadda Zai Amfana da Ciwonka da Abin da Za Ka Yi
Shekaru da dama, cutar ta HIV ta haɗu da asarar nauyi da ɓata , amma yanzu ana fuskantar matsalolin da ke fama da marasa lafiya da kwayar cutar HIV: kiba.
Wani bincike na kwanan nan da rundunar Amurka ta gudanar ya duba mutane 660 wadanda ke fama da kwayar cutar HIV a cikin asibiti. Babu daya daga cikin mahalarta nazarin da ya bayyana ma'anar rushewa, sau daya lokacin da aka gano HIV.
Maimakon haka, kashi 63% ya sadu da ka'idoji na asibiti don kiba, yadda ya kamata daidai yawan mutanen Amurka.
Tare da mutanen da ke dauke da kwayar cutar HIV yanzu suna rayuwa fiye da lokacin, nauyin ya zama matsala fiye da kowane lokaci. Sau da dama an danganta shi ga sasantawa na HIV, ma'ana cewa mai haƙuri (kuma wani lokaci ma likita) yayi maganin cutar ta HIV ba tare da haɓaka ba, tabbatar da ƙididdigar CD4 ne kuma cajin batirin ya ɓace yayin da yake watsi da duk wasu al'amurran kiwon lafiya, ciki harda motsa jiki, abinci, da shan taba .
Yawancin masu karuwanci a yau sun fahimci cewa lokaci ya yi don matsawa mayar da hankali don magance cututtukan zuciya , ciwon sukari , hawan jini da kuma cututtuka masu nauyi.
Rashin Ma'adinin Idan Yayi Kyau HIV
Mutanen da ke dauke da kwayar cutar HIV suna bukatar su rasa nauyi ya kamata su bi umarnin asarar asarar nauyi kamar sauran mutanen. Ya kamata ku ci abinci kullum da abincin da bai dace da bukatun ku na caloric ba.
Kuna buƙatar motsa jiki don guje wa abinci.
Tabbas, mun san dukan waɗannan abubuwa, amma ta yaya za mu fara farawa?
Ci gaba da Yanayin Abincin
Mafi kyawun wuri don fara tsarin asarar nauyi shine kiyaye abincin abinci. Sanin abin da kuke ci, da yawa kuke cin abinci, da kuma lokacin da kuma inda kake cin abinci zai taimake ka ka daidaita abincinka da cin abinci.
A duk lokacin da ka ci, zama abincin abincin ko cikakken abinci, rubuta abin da ka ci, da yawa, da kuma a wace irin yanayi. Alal misali, idan ka ci gilashin kyalkyali a wata jam'iyya, rubuta yadda za ka ci abinci, da sinadaran, da kuma yanayin da ke kewaye da kai cin abinci. Alal misali:
- Shin abincinku ne? Ko dai abincin abun da ke damuwa?
- Shin kuna jin yunwa?
- Yaya kika ji tausayi? Kafin cin abinci? Bayan cin abinci?
- Shin an ba ku cin abinci kuma ku ci kawai saboda haka ba za ku ci kunya ba?
Shigar da yawa daki-daki kamar yadda zaka iya shiga cikin littafinka kuma da wuri-wuri bayan cin abinci. l
Kada ku rage cin abinci, kawai duba abin da kuke ci
Kamar kowa yana da matsala mai nauyi, daidaitawa da abin da kuke ci shi ne farkon mataki zuwa asarar nauyi. Matsala mai mahimmanci shi ne cewa muna ƙoƙarin cin abinci maras amfani da abinci mai lalacewa mai sauri wanda zai iya aiki a cikin gajeren lokaci amma kada ku yi wani abu don kiyaye nauyin nauyi. Abinci mai mahimmanci shine kawai wanda yake koya maka cin abinci mai kyau wanda zai iya ba ka rayuwa.
Har ila yau mahimmanci shine buƙatar gano ainihin abin da kuke ci. Daga karshe mutane suna cin abinci saboda dalilai da yawa banda kawai yunwa. Yana da muhimmanci muyi tunani game da abin da ke haifar da cin abincinku a waje da abinci. Tare da taimakon abincin ka abinci, za ka iya fara gano lokacin kuma me yasa kake cin abinci don ganowa da kuma sarrafa abubuwan.
Kada ku yaki shi ... Aiki
Hada aikin motsa jiki na yau da kullum tare da cin abinci mai kyau ba zai taimaka maka ka rasa nauyi ba amma kuma inganta lafiyar zuciya, numfashi, da kuma lafiyar jiki. Masana sun ce kadan kamar minti 30 na motsa jiki sau uku a mako zai inganta lafiyarka kuma zai taimaka maka ka rasa nauyi. A nan akwai matakai masu kyau na 6 da aka dace da mutanen da ke dauke da kwayar cutar HIV.
Lamarin ƙasa ita ce: idan ka kalli adadin kalolinka da mai amfani da mai, kula da iko na yanki, motsa jiki, da kuma guje wa abubuwan da ke haifar da cin abinci, za ka rasa nauyi. Idan baza ku iya yin hakan a kan kanku ba, kada ku yanke ƙauna.
Yi magana kawai tare da likitan ko likitan likitancinka. Ba ka buƙatar wani abu na musamman na "Abincin HIV," kamar kayan aikin da wasu ke amfani da shi don rasa nauyi da kuma rayuwa mai kyau.
Sources:
Crum-Cianflone, M .; Roediger, M .; Eberly, L .; et al. "Ƙara yawan ƙananan kuɗi tsakanin masu dauke da kwayar cutar HIV a lokacin cutar ta HIV." PLoS | Daya. Afrilu 9, 2010; DOI: 10.1371 / journal.pone.0010106
Kressy, J., et. al .; "Darajar Ba tare da Inganci ba"; Makarantar Jami'ar Medicine ta Tufts; 24 Jun 2008.
Ladd, S. da Quinn, S .; "Mutum mai lafiya na kwayar cutar HIV a yanzu yana da yawa kamar yadda kowa yake"; IDSA. Oktoba 4, 2007.