Shawara ga ma'aurata, 'yan uwa, da abokai
IBS yana rinjayar fiye da rayuwar mutumin da yake da ainihin yanayin. Yanayin rushewar bayyanar cututtuka na IBS na iya haifar da tasiri ga abokai da 'yan uwa. IBS ba ta zo tare da jagorar mai shigowa ba kuma ainihin yanayin bayyanar na IBS yana ƙara ƙarin matsala ga magunguna da wadanda ke kewaye da su.
Wannan labarin yana ba da bayani da tukwici don abokai da 'yan uwa na marasa lafiya na IBS game da yadda za su kasance tushen tushen goyan baya.
Kada ka rage la'akari da ikon taimakonka. Bincike ya nuna cewa bayyanar cututtuka na marasa lafiya na IBS da ke cikin goyon bayan zumunci ba su da mawuyacin hali fiye da bayyanar wadanda basu da goyon baya ga mutanen dake kewaye da su.
Koyar da kanka
Zai zama mafi taimako ga mutumin da ka ke so idan ka fahimci abin da IBS yake. Yana da yanayin ci gaba wanda mutanen da suke da shi suna fama da ciwon ciki da kuma matsalolin gidan wanka. Ga wasu, jin zafi na iya zama mai haɗari.
IBS kuma zai iya haifar da ciwo na gaggawa ko zafin fuska na maƙarƙashiya na kullum. Dalilin da ke faruwa a baya IBS ba ya nunawa akan gwajin gwaji, amma wannan bai sa yanayin ya kasance bacce. Ana la'akari da IBS a matsayin cututtukan gastrointestinal aiki kamar yadda ya saba da kwayoyin halitta .
Janyoyin magani ga IBS suna iyakance, amma akwai wasu magunguna waɗanda zasu iya taimakawa . Abincin abinci shine rashin fahimta, ko da yake bincike na kwanan nan ya gano wasu abubuwan da zasu iya haifar da bayyanar cututtuka.
Kodayake bayyanar cutar ta IBS na iya kara damuwa da damuwa, ba a haifar da damuwa ba. Saboda haka ba shi da amfani wajen ba da shawara ga mutum tare da IBS don "shakatawa" kuma za su ji daɗi. Hakazalika, IBS ba "duka a cikin wani mutum" ba. Ba za a iya fahimtar rashin daidaituwa na IBS ba, amma akwai bincike da yawa na binciken cewa yana da gaske.
Saboda IBS shine, saboda mafi yawan ɓangaren, "rashin lafiya marar ganuwa," yana da wahala ga wanda ba shi da wannan cuta don "samo shi". Rashin fahimta sau da yawa yakan haifar da wani hali don rage yawan wahalar mutum. Yin ilimin kanka game da ilmin halitta a bayan wahalar zai iya ba ka basira kuma ya taimake ka amsa da karin tausayi.
Ɗaya daga cikin hanyar da za a fara: Ka tuna, dalla-dalla, mafi mũnin "ciwon ciki" wanda ka taɓa samun. Tunawa da irin wadannan cututtuka na jiki da kayi dandana zai iya ba ka kwarewa game da abin da yake son tafiya a cikin takalma na wani wanda ke fama da matsalar GI mai tsanani.
Ku bi shi ko jagoranci
Mutumin da ya fi dacewa don yin shawara game da yadda za a rike IBS shine mutumin da ke da IBS. Sun san jikinsu mafi kyau kuma sun koya daga kwarewa abin da ke aiki da abin da ya sa abubuwa ya fi muni.
Har ila yau, tuna cewa IBS ba shi da tabbas. Abin da ke aiki a yau ba zai yi aiki gobe ba kuma abin da ke da kyau a makon da ya gabata ba zai zama lafiya a wannan makon ba. Abu na ƙarshe wanda wani yana buƙatar lokacin da suke fuskantar alamun cututtuka mai tsanani shine a jin kamar wani yana zargi ko yin hukunci da su ga wani abu da suka zaɓa su yi ko zabi su ci. Saboda haka, bari su yanke shawarar game da abin da zasu ci, abincin da za su guji, da kuma yadda za ku ci.
Kada ka yi tsammanin zamo jarumi. Duk da yake manufofinka suna da kyau, babu wanda zai iya "ceton" mutumin da ke da IBS. Ma'aikatan likita na likita suna da matukar damuwa wajen gano hanyoyin da za su iya kawo taimako ga alama. Tsayar da sa zuciya marar kyau ga kanka kamar yadda mai ceto zai cigaba da ƙara matakan rashin takaici don kai da ƙaunataccenka.
Ci gaba da Ralunci Low
Binciken na farko ya nuna cewa matakan rikicewar rikici na iya kara haɓaka bayyanar IBS. Saboda haka, ilmantarwa game da kwarewar maganin rikice-rikicen lafiya shine lokacin da aka kashe. Wannan ba yana nufin cewa dole ne ka bi da wani tare da IBS tare da safofin hannu ba, amma ka koyi hanyoyin da za ka iya sadarwa duk wani tunanin da ya bambanta a cikin wani danniya mai wuya, ƙananan wasan kwaikwayo.
Yi miki
Ƙaddamarwa maras tabbatattun siffofi ne na IBS. Ga wasu marasa lafiya na IBS, babu alama a cikin kullun "kwanaki masu kyau" da kuma "maras kyau." Wannan zai iya sanya wani abu mai mahimmanci a yayin shiryawa. Ci gaba da sanin cewa yana da wahala ga mutumin da ke tare da IBS don yin kwanakin, fitarwa, da kuma taruwa. Yawancin lokaci yana da kyakkyawan tunani don samun "shirin B" a wuri don ƙarfafa jinƙan zuciya lokacin da za a soke wasu tsare-tsaren.
Wani yanki inda zaka iya taimakawa mai yawa shine cikin taimaka wa IBS ƙaunatacciyar ƙaƙƙarfan mutum da jin dadi game da damar yin wanka. Zai fi dacewa yin wannan ba tare da kulawa sosai ga batun ba. Hakanan zaka iya sarrafawa daga wurare masu mahimmanci kafin lokaci kuma a cikin shiru, hanyar da za a iya ba da labari ta nuna wa mutum. Idan kana tuki, tabbatar da cewa sun san cewa kana son dakatar da duk lokacin da suke jin akwai bukatar su shiga gidan wanka.
Yi Rayuwa da Daidaitaccen Rayuwa
Gaskiya mai sauki da kake karanta wannan labarin tana nuna cewa kana da sha'awar bayar da goyon baya wanda kawai zai zama mai kyau ga wannan dangantaka da lafiyar ka. Duk da haka, yana da mahimmanci kada ku damu da mummunan tasiri a rayuwanku idan wani wanda kuke damu da shi yana aiki tare da IBS.
Nauyin na iya zama babba ga "abokin tarayya", musamman lokacin da bayyanar IBS na da tsanani ga mutumin da ke da matsalar. Tabbatar da shiga cikin ayyukan da ke da kyau a gare ku, ko sun zama abubuwan hobbanci, motsa jiki, ko kuma yin tafiya tare da littafin mai kyau. An kira shi "kyakkyawan son kai", lokacin da kulawa mai kyau yana nufin cewa kana da ƙarin bayar da wasu.
Sources:
Gerson, et.al. "Nazarin duniya game da cututtukan ciwon jiji: Ƙungiyar zumunta ta iyali da kuma tunanin jiki" Kimiyya na Jama'a da Magunguna 2006 62: 2838-2847.
Wong, R., et.al. "Burden Abokan Hulɗa a Irritable Bowel Syndrome." Cibiyar Gastroenterology da Harkokin Kiwon Lafiya 2013 11: 151-155.