Idan kun ji rauni ko rashin lafiya ko kuma kuna da tiyata, za ku iya amfana daga ma'aikatan kwarewa na likitancin jiki don taimaka muku sake dawowa da hanyoyi na al'ada (ROM) da ƙarfinku da sake mayar da hankalin ku. Kwararren lafiyarka zai iya tantance halinka na yanzu kuma zai taimake ka ka ci gaba da burin hankalinka don taimakawa wajen sake farfadowa.
Goals da Farfesa jiki
Shirya matakai shine hanya mafi kyau don cimma nasarar sake gyarawa. Lokacin farawa na jiki, dole ne ka yi tunanin abin da kake son cim ma a ƙarshen shirinka. Manufofin suna sau da yawa sosai, amma kuma haka shine tsarin gyarawa. Da zarar kun saita burinku, yana da muhimmanci a zauna tare da mai ilimin likitancinku a kan ziyarar farko da kuma tattauna su tare.
Tabbatar da Goals
Makasudin da kuka saita ya zama waɗanda suke da muhimmanci a gare ku. Duk da haka, dole ne su kasance masu iya ganewa da kuma samuwa. Idan ba ku bi wannan doka ba, to, za ku ji kunya a shirinku na gyara da kuma sakamakon.
Wasu lokuta yana taimakawa wajen yin la'akari da manufofinka dangane da aikin da nakasawa. Makasudin aiki na iya haɗawa da:
- Don samun damar tafiya daga gadonku zuwa ɗakin ajiya
- Don komawa aikin
- Don dawowa a filin ƙwallon ƙafa bayan da hawaye ACL
- Don samun damar zauna kuma tsaya ba tare da jin zafi ba
Wadannan manufofi na taimaka maka ka shiga ayyukanka na yau da kullum. Sun yi tawaye game da ayyukan daban-daban - ayyuka - da mutane sukan yi kowace rana. Makasudin ayyukanku na dogara ne akan abin da ba ku iya yin ba lokacin da kuka fara PT da abin da kuke so ku yi a lokacin da aka yi rehab.
Makasudin raunana su ne waɗanda zaɓin masu canji wanda bazai da kyau idan PT farawa.
Makasudin ragamar kwaskwarima sun haɗa da:
- Sake mayar da cikakken kewayon motsi (ROM) a kusa da haɗin gwiwa
- Daidaita ma'auni
- Inganta cikakken ƙarfi ga tsoka ko rukuni na tsokoki
- Rage ciwo a cikin wani ƙwayar tsoka ko tsari.
Yadda za a Shirya Goals
Bayan kayyade burinku, wajibi ne a bayyana su a matsayin burinku na dogon lokaci, burin da kuke son cimmawa a ƙarshen farjin ku. Sa'an nan, sanya wasu manufofi na gajeren lokaci wanda zai taimake ka ka cimma burinka na dogon lokaci. Alal misali, idan a ƙarshen farfadowa shine burin ku na tsawon lokaci shine tafiya guda biyu ba tare da kayan aiki ba , kuyi burin gajeren lokaci na 1) tafiya da ƙafafu biyu tare da igiya, sa'an nan kuma 2) tafiya 100 ƙafa ba tare da kayan aiki ba . A karshe ci gaban tafiya 200 ƙafa ba tare da na'urar.
Lokaci:
Kwararren likitanku zai taimake ka ka ƙayyade lokaci dace don cimma burinka. Wannan ya kamata ya kasance a cikin lokaci mai ganewa kuma zai dogara ne akan abubuwan da kake yi a lokacin aikin gyarawa. Mene ne idan ba ku cimma dukkan burin farfadowa na jiki ba? Kwararren lafiyarka na jiki zai iya taimaka maka canza ainihin asali don sa su samuwa. Ka tuna, ba a kafa manufofinka a dutse ba; za a iya daidaita su akai-akai bisa ga ci gaba na shirin rehab.
Wasu lokuta, ba duk burin da kake samu ba ne a yayin aikin ka na jiki. Kwararren lafiyarka na iya ba ka takamaiman umarnai, kamar shirin motsa jiki na gida, don taimaka maka ka ci gaba da yin aikin kai tsaye ga burinka bayan da PT ta ƙare.
Gudun saiti a farfadowa na jiki abu ne mai mahimmanci na shirin rehab. Makasudinku na burinku shine mahimman hanyarku don samun nasara a farfadowa na jiki bayan rauni ko rashin lafiya. Bincika tare da mai ilimin likitancin ku na jiki kuma kuyi aiki a kan burin da za ku iya ganowa don ku taimake ku da kyau kuma ku ji daɗi.
Edited by Brett Sears, PT.