Hanyoyi na Ƙari na Abinci na Ƙasashen Wuta

Mata suna buƙatar karin ƙarfe fiye da maza, saboda haka ƙarfin baƙin ƙarfe, wanda aka sani da sulfate ferrous, da kuma sakamakonsa, na iya zama gaskiya ga rayuwar mata da yawa. Mata tsakanin shekarun 19 zuwa 50 suna buƙatar fiye da ninka nau'in baƙin ƙarfe maza da ake buƙata: 18 MG a rana vs. kawai 8 MG ga maza. Lokacin da aka fara aikin ƙarfe zaka iya shawo kan ciki, maƙarƙashiya ko ma tashin hankali da zubar da ciki .

Wadannan illa na gefen ƙarfe ba sababbi ba ne. Ga abin da ya kamata ka sani game da su, alamun gargaɗin cewa wani abu mafi tsanani shine a sararin samaniya, da kuma yadda za a hana illa mai lalacewa yadda ya kamata.

Duk Game da Iron Matakan

Akwai nau'i biyu na baƙin ƙarfe. Sun kasance mai zurfi ne da ƙari. Saboda ƙarfin baƙin ƙarfe ne jiki ya fi kula da shi kuma ya ƙunshi ƙarfe na ƙasa (33%), shi ne ƙarin ƙarfin ƙarfe. Nau'in nau'i na baƙin ƙarfe mai karfi shine sulfate mai zurfi, fumarate mai laushi, da gluconate. A hankula sashi na ƙarfe kari ne 325 MG. Girma na anemia zai ƙayyade sashi don karin kari. Kwararka zai iya tsara ko'ina a tsakanin mita 60 da 200 na ƙananan matakan a rana. Wannan zai sa ko'ina daga 2-3 kwayoyi a rana.

Alamar Gargaɗi da Yanayi na Farko na Abudinal Irritation for Iron Supplements

An kiyasta kimanin kashi] aya daga cikin mutanen da ke dauke da baƙin ƙarfe, suna samun nauyin illa na kwayar cuta, irin su ciwon ciki da / ko maƙarƙashiya.

Duk da yake lokaci mai nauyi yana daga cikin manyan abubuwan da ke haifar da cutar anemia, akwai wasu dalilai kamar jini na ciki, wannan ba saboda rashin ƙarfi ba ne. Idan ka fuskanci kwanciyar hankali da / ko zubar da jini, da ciwo na ciki, da ciwon daji, da anemia zai iya zama saboda yanayin da ya fi tsanani.

Bincika likita nan da nan.

Yadda za a Hana Matakan Ƙungiyar Ƙari

Da zarar ka yanke shawarar cewa anemia ne saboda rashin ƙarfi kuma ba wani abu mafi tsanani ba, za ka iya gwada hanyoyi da zasu taimaka wajen farfado da sakamako na ƙarfin ƙarfin ƙarfe. Kuna iya gane cewa za ka iya rage yawan gwangwadon ƙwayar cuta ta farawa da ƙaramin kashi kuma a hankali tafiya hanyarka har zuwa cikakkiyar nauyin karin kayan ƙarfe banda kari kafin cin abinci. Har ila yau, yana da muhimmanci a dauki kwayoyi na baƙin ƙarfe kafin cin abinci, fiye da sa'a kafin cin abinci ya kamata aiki. Ga wadanda suke jin kwarewa lokacin amfani da kayan ƙarfe, masu tausasawa na kwanciyar hankali zasu iya taimakawa wajen rage maƙarƙashiya. Ga wadansu hanyoyi guda biyar don hana ƙwayoyin ƙarfin na ƙarfe na ƙarfe:

1. Sha cikakken gilashin ruwa ko ruwan 'ya'yan itace tare da kwaya. Ana nuna bitamin C a cikin ruwan 'ya'yan itace orange don ingantaccen sha. Ruwa kawai yana taimakawa yadu da ƙarfe don ƙarin abincin.
2. Yi amfani da magunguna akalla 2 hours cire daga allunan baƙin ƙarfe. Magunguna na iya yin hulɗa ko hana hanawa daga kwayoyin kwayoyi.
3. Ka guji calcium a kusa da lokacin da ka ɗauki kayan ƙarfe naka.
4. Kiyaye allunan a wuri mai sanyi, zai fi dacewa a cikin gidan abinci, maimakon gidan wanka.

1. Ka tuna abin da ake bukata na ƙarfe shine ƙaddarar lokaci mai tsawo. Har zuwa watanni 6 bayan ka fara magani za ka iya ɗaukar kayan ƙarfe don kula da lafiyarka daga anemia.

_Source:

_{Takaddun cututtuka. National Anemia Action Council.}