Hanyoyi masu kirki don ciwo da ciwon zuciya tare da zuciya

Cutar zuciya, irin su high cholesterol , cutar hawan jini , da kuma cututtukan zuciya na zuciya sau da yawa yakan fito kamar yadda zuciyarka ta daidaita zuwa tsufa . Bishara? Zaka iya yin mai yawa don sarrafawa kuma wani lokaci juya wadannan yanayi ta hanyar yin rayuwar canji a rayuwa. Anan akwai abubuwa masu mahimmanci da za ku iya yin hakan ba kawai zai taimakawa yanayinku ba amma ku ba ku makamashi don ku ji daɗi kuma ku rayu tsawon lokaci.

1 -

Rika Kayan Kayan Lantarki

Zuciyarka tsoka ce kuma yana buƙatar aikinsa ko zai zama mai laushi da laushi. Farawa a cikin motsa jiki - musamman ma idan baku kasance ba a matsayinku na yanzu - na iya zama tunani da kuma kalubalanci na jiki.

Na farko, magana da likitanku kuma ku samo takaddama na musamman game da irin aikin da ya kamata ku yi, da kuma yadda za a gane alamun rashin nasara.

Nan gaba, sami dakin motsa jiki wanda ke da horarwa. Mai ba da horo zai iya taimakawa wajen tabbatar da cewa ƙoƙarinka zai biya, kuma kana yin cikakkun darussan daidai.

2 -

Rika Mai Rikicin Ciniki ko Ma'aikatan Abinci

Kila za ku iya buƙatar shawarwari ɗaya ko biyu tare da mai cin abinci don sanin kundin game da abin da kuke ci, abin da ya kamata ku ci kuma me yasa. Domin samun mafi kyawun ziyararku, kawo kwanaki biyu ko uku na akwatutun abinci tare da ku. Abincin abinci shine kawai rikodin abin da kuke ci ko sha a cikin rana, lokutan da ku ci ko sha shi da kuɗin. Wannan zai taimaka wa mai gina jiki don tsara shirin zuwa rayuwa.

3 -

Kashe Gidajen Abincinku

Dukanmu muna da abokan cin abinci. Wataƙila kun kasance kukis, ice cream, kwakwalwan kwamfuta ko alewa? Idan ba za ku iya guje wa jaraba ba, ku kawar da waɗannan abubuwa daga gidan ku, motar ku, da kuma ofishin ku, ku guji cinye su akai-akai.

4 -

Dakata dan kadan

Rarraba yana ɗaukar jinin jinin ku, wannan yana sa ya zama da wuya ga zuciyarku ta zub da jini ta jikinku. Dakata, bari abubuwan da ke faruwa a rana su wanke ku kuma la'akari da samun numfashi na hutawa. Idan wani abu ya dame ka, ka yi ƙoƙari ka ci gaba da ɗaukar hoto mai yawa: Ka tambayi kan kanka, shin danniya zai jawo lamarin shekaru biyar daga yanzu? Za ku ma tuna da su?

5 -

Smile

Shine murmushi yana da kyau ga jikinka. Hakanan zaka iya yaudarar jikin ka da tunaninka cikin farin ciki da murmushi. Sanya murmushi a fuska yayin da kake tsaye a layi, tuki ko rubutawa imel: Za ku yi mamakin canji. Yi aiki ta yin murmushi a duk lokacin da ka kalli agogo. Wannan zai kara daruruwan murmushi har zuwa ranarku!

6 -

Koyi don Kuki

Shin kun taba cin abincin cin abinci? Zaka iya tafiya, umurce kowane abu daga cikin abubuwa 70 a cikin menu kuma bayan 'yan mintoci kaɗan ka ci abinci yana dumi da dadi. Ya zama kamar mu'jiza. Kuma sunan wannan mu'ujiza shine man shanu. Restaurants suna amfani da ƙwayoyi da man shanu don rufe nau'ikan da ke cikin jiki, a kan warming da sauran zunubai. Ta koyo don ka dafa abinci a gida, za ka iya sarrafa abincinka. Yi amfani da sinadaran sabo kuma ɗaukar wasu kayan aikin dafa abinci.

7 -

Duba da rikodi

Tsayawa da muhimman bayanai a yatsanka zai iya taimaka wa likitocin ku tsara mafi kyau kiwon lafiya a gareku.

• Kula da cutar karfin jini a mako-mako, ci gaba da gwajin gwajin a cikin babban fayil don samun dama.
• Shin kodirin cholesterol ya gwada kowace 'yan watanni.
• Kula da bayanin likita naka.
• Ka san abin da kake da magunguna, wa anda likitanka suke da kuma abin da kake da nasarorin kiwon lafiya.

8 -

Yi Amfaninka

Idan likita ya tsara likita a gare ku, ɗauki shi. Nuna abin da kake buƙatar yin don zama daidai da kashi 100 bisa umurnin likitan ku. Wannan yana nufin ɗaukar maganin ku a lokuta masu dacewa kuma bi shawarwari. Akwai wasu magunguna masu kyau a kasuwar yanzu da suka taimaka miliyoyin mutane su guje wa hare-haren zuciya da sauran matsalolin.

9 -

Karfafa Abokunku

Mutanen da ke da yanayin kiwon lafiya sun fi kyau idan suna da dangantaka mai kyau. Ma'aurata, abokai ko 'yan uwa zasu iya kasancewa don taimaka maka ka shawo kan kalubale, sa rayuwar rayuwarka ta canza kuma taimaka maka idan kana da lafiya.

Haka kuma an nuna cewa samun dangantaka mai zurfi zai iya taimakawa wajen rage danniya da kuma inganta warkarwa. Sabili da haka, ɗauki sa'a na biyu, tafiya a kan hawan tafiya mai kyau, ko kuma samun kwanan rana tare da wanda kake damu.

10 -

Bincika Life

Rayuwa mai kyau ne. Yi la'akari da ci gaban da kake yi wajen samar da lafiya fiye da kai, maimakon samun kamala a cikin hanyoyi da ƙura waɗanda ke cinye kwanakinka. Zayyana lokaci don abubuwan da ke jin dadi zai iya bunkasa zuciyarka.