Rayuwa da Dogaro Duk da ciwon sukari
Da ciwon sukari ya zama mafi girma, 'ya'yan mu, a karo na farko a cikin tarihin, suna iya samun kwanciyar hankali fiye da iyayensu. Wannan ba dole ba ne. A matsakaici, ciwon sukari zai rage tsawon rai 7,5 (ga maza masu ciwon sukari da shekaru 50) zuwa 8.2 shekaru (ga mata masu ciwon sukari 50). Amma ba dole ba ne ku kasance "matsakaici." Yawanci, kasa da 60% na masu ciwon sukari suna shan magunguna daidai. Sabili da haka bin umarnin likita shine mataki guda don kayar da rashin daidaito. Har ila yau, yawancin mutane ba su da lafiya. Yi bambanci! Kada ka daina yin gyaran lafiyar jiki, yin aikin gina jiki mai kyau, tsayawa aiki. Ga wasu matakai don farawa.
1 -
Yi AmfaninkaAbin mamaki shine mutane da yawa suna samun maganin da likita suka tsara sannan kuma kada ku karɓa. Magunguna (da tiyata) su ne manyan kayan aikin da likitocin zasu taimaka wa mutane su samu lafiya. Idan an riga an umarce ku magani (ko sauye-sauye na salon), abu mafi kyau da za ku iya yi domin rayuwarku ta rayuwa da kuma gudanar da ciwon sukari ita ce, da kyau, ku ɗauki maganin ku. Ba abu mai sauƙi ba kamar yadda sauti - ɗaukar lokaci don karantawa a kan yadda za a ƙirƙirar al'ada magani.
2 -
Yi DamaGina na abinci da cin abinci shine babban ɓangaren rayuwa mai tsawo kuma mafi koshin lafiya tare da ciwon sukari. Akwai abubuwa masu yawa da kuma hanyoyin da za su ci abinci tare da ciwon sukari. Ka tuna cewa abinci mafi kyau shi ne abin da ka tsaya. Yi magana da likitanku, abokanku kuma ku karanta akan waɗannan hanyoyin cin abinci don ciwon sukari.
3 -
Kyakkyawan DafaCiwon sukari zai iya shawo kan ƙwayarku kuma ƙafafunku suna daya daga cikin wurare na farko don nuna lalacewa. Abu daya da zaka iya yi don hana lalata ƙafafunka lokacin da kake da ciwon sukari shine wanke ƙafafunku a kowace rana a cikin ruwa mai dumi, amfani da mai yawa na moisturizer, duba ƙafafunku a hankali don matsawa da sauran matsaloli kuma, mafi mahimmanci, tabbatar da takalmanku daidai . Tabbatar takalma ɗinku ya dace, yana da dadi kuma kada ku lalata ƙafafunku daga ɗaya daga cikin abubuwa mafi sauki da za ku iya yi don rayuwa mafi kyau tare da ciwon sukari.
4 -
AikiKowane mutum yana buƙatar motsa jiki, amma mutanen da ke fama da ciwon sukari ba kawai suna buƙatar motsa jiki don kara yawan rai da kuma inganta lafiyarsu (kamar kowa ba), mutanen da ke fama da ciwon sukari kuma suna buƙatar yin aiki don taimakawa wajen magance ciwon sukari. Abin da ke daidai, motsa jiki yana taimakawa jikinka ma'aunin jini sugar. Yi aiki kullum kuma bi wadannan jagororin. Idan kana buƙatar karin wahayi, koyi game da wasu abubuwan da aka ɓoye na aikin.
5 -
Kare wasu cututtukaZai zama mai girma, ba zai zama daidai ba, idan ciwon ciwon sukari yana nufin za a kiyaye ku daga ciwon daji ko cututtukan zuciya. Amma gaskiyar ita ce kawai saboda kuna da ciwon rashin lafiya kullum, ba yana nufin cewa kuna da kariya ta musamman daga wasu cututtuka. A gaskiya ma, ƙila ka iya samun haɗarin ƙwayar sauran ciwon rashin lafiya saboda ciwon sukari. Abin da zaka iya yi shine za'a kwarewa saboda dukan cututtuka da yanayin kiwon lafiyar da ke dacewa da yawan shekarun ku. Kada ka yi kama da ciwon sukari da ka manta da samun mammogram ko jarrabawar prostate. Ga jerin shafuka na yau da kullum da ya kamata kuyi magana tare da ku likita - kuma kada ku manta da ganin likitanku a kowace shekara; ciwon sukari zai iya ƙara haɗarin matsalolin ido.
6 -
Ƙarin barciBa wai kawai taimakon barci zai taimake ka ba da hutawa ba (da kuma taimakawa wajen maganin hormones na jikinka da kuma gyara), wannan abu ne mai sauƙi cewa idan ka kasance da hutawa da kuma samun makamashi, ba za ka iya yin rashin lafiya ba. Muna daina watsi da halayyar kirki yayin da muke jin kunya ko damuwa. Ta hanyar aiki na yau da kullum don inganta / kula da barci da kuma ci gaba da damuwa a bay, za ka iya saita kanka ga nasara a duk abubuwan lafiya da kake son aiki a rayuwarka. Gwada waɗannan shawarwari don barci mai kyau na dare.
7 -
Fun Wayoyi don Zama RayuwaRayuwa da dogon lokaci da kuma bunkasa rayuwarka ba dole ba ne ka zama aiki. Akwai wasu abubuwa masu ban sha'awa da za ku iya yi wanda zai taimake ku rayu tsawon lokaci. Ga jerin abubuwa masu kyau da abubuwa masu ban sha'awa: cakulan, jima'i, da jan giya. Bincika abin da kuka ji daɗin ɓace!
8 -
Brush da FlossCiwon sukari zai iya barin ku tare da haɗari mafi girma ga cututtukan ƙwayar cuta. Abin takaici, ƙuƙamawa ba wai kawai ya kawar da cututtukan ƙwayar cuta ba, amma kuma yana iya kara yawan rai. Abin da ke daidai, yau da kullum za ku iya ƙara 'yan shekaru zuwa rayuwar ku. Don haka, baya ga tafiya na yau da kullum zuwa likitan hakora, yau da kullum kuma ku kula da hakoran ku.
9 -
Nemi fasaha - Abinci masu tsufaYanzu, idan kun yi la'akari da abin da ke sama (wanda zai riga ya gabatar da kimanin kashi 99 cikin dari na dukan mutane), akwai sauran abubuwa da za ku iya yi don inganta rayuwar ku duk da ciwon sukari. A nan ne duk inda dukkanin batsa a cikin kafofin yada labarai game da antioxidants da tsawo na rayuwa sun shiga wasa. Idan kana jin daɗin motsa ambulaf, ka yi la'akari da yin amfani da wadannan abinci mai tsufa a cikin abincin da aka dace ga mutanen da ke fama da ciwon sukari. Har ila yau ,, la'akari da m melon da kuma Tai Chi .
10 -
Lauya don Rayuwa Ta TsayaZa a iya yin dariya ƙara yawan ran ku? Watakila, yana da shakka a gwada. Duk da yake shaidar ba ta da karfi ga ikon ƙarfin dariyar dariya, babu wata damuwa a cikin dariya a rayuwarka. A gaskiya, akwai ƙananan binciken da ke nuna cewa dariya da samun lokaci mai kyau zai iya rage yawan ƙarfin ku kuma ya fi lafiyar ku fiye da baya.