Shirya Matsala da Ƙuntata baƙin ciki
Shekaru na sawa da hawaye na iya zama da wuya a ƙafafunmu. Cututtuka, ƙananan wurare, gyaran gyare-gyare marasa kyau, da saka takalma waɗanda ba su dace da kyau ba zasu iya haifar da matsaloli na ƙafa.
Matsaloli tare da ƙafafunmu na iya zama alamar farko na yanayin lafiya mafi tsanani, kamar:
- ciwon sukari
- ciwon jijiya
- ƙwayoyin cuta
Kula da ƙafafunka - Ya kamata ka duba ƙafarka a kai a kai, ko kuma dan wani danginka ya duba su.
Masanan 'yan jarida da likitoci na farko sun cancanci magance matsalolin matsaloli. Wasu lokuta ana buƙatar ƙwarewa na musamman na likita ko likitancin likita .
- Tambaya: Za ku iya samun Arthritis?
Kare matsala - Haka kuma yana taimakawa yayinda jini ke gudana zuwa ƙafafunku yadda ya kamata. Kuna iya yin wannan ta hanyar:
- sa ƙafafunka a lokacin da kake zaune ko kwance
- ƙaddamarwa idan kun kasance zauna don tsawon lokaci
- tafiya
- da ciwon takalmin ƙafa
- shan dumi wanka wanka
Abinda ba za a yi ba - Kiyaye wasu ayyuka ko dabi'u zasu iya taimakawa wajen hana matsalolin kafa.
- Yi ƙoƙarin kauce wa matsa lamba daga takalma wanda bai dace ba.
- Gwada kada ka nuna ƙafafunka zuwa yanayin sanyi.
- Kada ku zauna na dogon lokaci (musamman tare da kafafun ku).
- Kada ku shan taba.
- Kayan takalma mai kyau wanda ya dace da kyau zai iya hana ciwon ƙafa da yawa.
Kayan takalma daidai yana da mahimmanci - Ga matakai don tabbatar da takalmanku takalma daidai.
- Girman ƙafafunku yana canzawa yayin da kuke girma. Koyaushe kuna ƙafafunku kafin sayen takalma.
- Lokacin mafi kyau don auna ƙafafunku shine a ƙarshen rana lokacin da ƙafafunku suka fi girma.
- Yawancin mu suna da ƙafa ɗaya wanda ya fi girma girma. Fit takalminku zuwa ƙafa mai girma.
- Kada ka zaɓi takalma da girman da aka nuna a cikin takalmin amma ta yaya takalmin ya dace da kafarka.
- Zaɓi takalma wanda yake kama da ƙafafunka.
- A lokacin aikin daidaitawa, tabbatar cewa akwai sararin samaniya (3/8 "zuwa 1/2") don ƙafarka mafi tsawo a ƙarshen kowanne takalma lokacin da kake tsaye.
- Tabbatar cewa kwallon ƙafarka ya dace daidai cikin sashin takalma.
- Kada ku sayi takalma da suke jin dadi sosai kuma ku yi tsammanin su suyi dacewa.
Dogayen ku ya kamata ya dace da takalma tare da ƙananan raguwa - kada takalma ya hau sama da ƙasa a kan diddige lokacin da kuke tafiya.
Walk a cikin takalma don tabbatar da cewa sun dace kuma suna jin dadi. Sa'an nan kuma kai su gida kuma ku yi tafiya a kan kafa don tabbatar da fitarwa.
Ƙarin Tafiya Fit Fit
- Ya kamata a yi babban sashi na takalma ta wani abu mai laushi, mai sauƙi don dace da siffar kafarka.
- Fata da aka yi da fata zai iya rage yiwuwar fatawar fata.
- Dole ya kamata samar da kafa mai kyau kuma kada ku kasance m.
- Hatsuna mai tsayi suna tayar da ƙafafunka lokacin da kake tafiya a saman kankara.
- Takalma masu ƙananan takalma sun fi dadi, mafi aminci, kuma ba su da hasara fiye da takalma masu yawa.
Fungal da Yanayin Kwayoyin cuta
Fungal da na kwayoyin cuta, ciki har da ƙafafun ƙwallon ƙafa, yana faruwa saboda ƙafafunmu suna ciyar da lokaci mai yawa a takalma - wani wuri mai dumi, duhu, mai dadi wanda ya zama cikakke ga naman gwari don yayi girma.
Fungal da kwayoyin cuta na iya haifar da:
- bushe fata
- redness
- blisters
- itching
- peeling
Idan ba a bi da shi ba, to, kamuwa da cuta zai iya da wuya a warke. Idan ba'a bi da kyau ba, ƙwayar cuta zata iya komawa. Don hana cututtuka, kiyaye ƙafafunku tsabta da bushe, musamman yankin tsakanin yatsunku. Canja takalma da safa ko safa sau da yawa don taimakawa wajen barin ƙafafunku bushe. Gwada ƙura ƙafãfunku kullum tare da ƙafa foda. Idan yanayin ƙafarka ba zai sami mafi alhẽri a cikin makonni 2 ba, ka yi magana da likitan ka.
Dry Skin
Dry fata zai iya sa itching da ƙafa ƙafa. Yi amfani da sabulu mai kyau a ƙananan kuɗi da cream cream ko ruwan shafawa a kafafu da ƙafafunku a kowace rana.
Yi hankali game da ƙara mai a cikin ruwan wanka - mai zai iya sa ƙafafunku da wanka sosai mai dadi.
Masara da Kira
Masara da masu kira suna haifar da ƙaddamarwa da matsa lamba lokacin da ɓangaren ƙafafun ƙafafunku suka taɓa takalma. Idan kuna da masara ko masu kira, ga likitan ku. Wani lokaci, sanye takalma wanda ya dace ko yin amfani da takalma na musamman ya magance matsalar. Yin ziyartar masara da masu kira zasu iya zama cutarwa, musamman ma idan kana da ciwon sukari ko matalauta. Magunguna na over-the-counter suna dauke da kwayoyin da ke halakar da nama amma basu kula da hanyar. Yayinda waɗannan magunguna zasu iya rage yawan bukatar tiyata, bincika likitanka kafin amfani da su.
Warts
Warts ne ƙwayoyin fata wadanda cututtuka suke haifarwa. Warts wani lokaci ne mai raɗaɗi kuma, idan ba a yi musu ba, za su yada. Tun da shirye-shiryen da suke kan-da-counter ba su da magani sosai, ga likitan ku. Dikita zai iya:
- amfani da magunguna
- ƙona ko kuma daskare wart off
- dauka wart off surgically
Bunions
Bunions za su cigaba yayin da ɗakunan da ke cikin babban yatsu ba su dace da juna kamar yadda ya kamata su zama kumbura da m. Bunions sukan kasance a cikin iyalai.
Kwararka zai iya tsara kwayoyi masu kare kumburi ko bayar da shawara ga injections cortisone don taimakawa zafi . Za a iya buƙatar hawan aikin don taimakawa da matsa lamba kuma gyara haɗin gwiwa, idan bunion yana da tsanani ko kuma lokacin da wasu magungunan mazan jiya sun ba da kyauta mai zafi.
Ƙunƙolin Wuta
Yatsun igiya suna faruwa yayin da wani ƙulle ya karya fata. Wannan zai iya faruwa idan ba ka yanke karanka daidai ba.
Kayan yatsun hannu suna da yawa a cikin babban yatsun. Dikita zai iya cire ɓangare na ƙusa da ke yanke cikin fata. Wannan yana ba yankin damar warkar. Ana iya kaucewa yatsun kafa ta tsakiya ta hanyar yanke katako a madaidaiciya da kuma matakin tare da saman yatsun.
Hammertoes
Hammertoe yana haifar da raguwa na tendons wanda ke kula da motsi. Ƙunƙasar ƙyallen maƙalar yawanci ana kara girma, yana jawo baya. Yawan lokaci, haɗin haɗin ya kara girma kuma yana da ƙarfi kamar yadda ya shafar takalma. Za a iya daidaita ma'auni naka. Yarda da takalma da yatsun da yalwa da yalwaci shine magani ga hammertoe. A lokuta masu tsanani, ana iya buƙatar tiyata.
Yawan / Osteophytes
Kwanni sune cike da ciwon ƙwayoyin calcium wanda ke ci gaba da kasusuwan ƙafafunku. Suna lalacewa ta hanyar ƙwayar tsoka a ƙafa. Abubuwa da zasu iya haifar da mummunan haɗaka sun hada da tsayayyen dogon lokaci, saka takalma waɗanda ba su dace ba, kuma kasancewa nauyi. Wasu lokuta ba su da zafi. Sauran lokuta, kakar zai iya zama mai raɗaɗi. Jiyya ga magunguna sun hada da yin amfani da goyan ƙafa, takalma, ko kuma kofuna. Lokacin da tsanani, tiyata yana iya buƙata.
Don ƙarin bayani game da kulawar ƙafa, tuntuɓi:
- Ƙungiyar Ƙwararrun Ƙwararrun Yammacin Amirka (www.apma.org)
- Ƙungiyar Harkokin Ƙungiyar Ƙwararrun Ƙwararru ta Ƙasar Amirka (www.aofas.org)
> Source:
> Kulawa na Kulawa. Cibiyar Kasa ta Kasa. Cibiyoyin Lafiya na Ƙasar