Makamashi yana da mahimmanci a cikin wannan barci mai ɓauren rai, wanda ba shi da ƙari, duniya mai girma. Yaya za mu sake cajin batir yayin da akwai tsafta a kan albarkatunmu?
Matsalolin # 1: Gwada Gwajiyar Diaphragmatic
A cikin gargajiya na gargajiya na kasar Sin (wani nau'i na magani), ana kiran makamashin "qi" (ma'anar "chi"), kuma daya daga cikin hanyoyin da muke da qi shine ta numfashi.
Dama, matsananciyar matsayi, snug waistline, da kuma al'ada wasu daga cikin dalilan da yasa numfashinmu ba ya sanya shi zuwa kasan jikin mu. Harshen diaphragmatic, wanda aka sani da numfashin ciki, yana da sauƙin amfani da magani don inganta qi makamashi da inganta ƙarfin zuciya. Yadda za a yi numfashi tare da girmanku .
Matsalolin # 2: Samun barci mai kyau
Yawancinmu mun sani cewa sa'a 8 na barci kowace rana shine mafi kyau. Amma bisa ga sauran likitocin magani, lokacin da kuke barci yana da mahimmanci. Sukan barci daga karfe 1 na safe zuwa karfe 9 na safe ba za a sake farfado da su ba yayin da suke barci daga karfe 10 zuwa 6 na safe.
Dalilin da ya sa saboda cututtukan hormone, zafin jiki, narkewa, da sauran matakan mahimmanci masu mahimmanci sun bi biyo baya 24 na haɗuwa da hasken haske na halitta. Daga baya a maraice muna fada barci kuma daga baya a safiya muna farka, ƙaddamar da sake zagayowarmu ya zama.
Idan ka riga ka kwanta a karfe 3 na safe kuma ka tashi da safe a karfe 11 na safe, za ka iya lura cewa kana jin kunya kuma ba cikakke "tare da shi" ba.
Harshen tsire-tsire yana da irin wannan hormone mai farfadowa. Kusan kashi arba'in cikin hawan hormone, wanda ake buƙatar don ƙwayar tsoka, tsinkayyar aikin rigakafi, da fata mai karfi, an ɓoye lokacin barci tsakanin sa'o'i na 11 da 1 na safe.
Yi ƙoƙari ku je barci kafin karfe 10 na yamma. Zai yi wuya a yi amfani da ku don kwanciya a farkon lokaci, musamman ma idan kun yi aiki a ƙarshen ko kuma lokacin da dare ya zama lokacinku kawai kuma kuna so ku duba kallon talabijan dare. Amma za a sami lada tare da karuwar makamashi.
Amfani da # 3: kawar da makamashi mai cin gashin ku
- Rashin abinci na alkaline-samar da abinci a cikin abincinku - Abincin da suke da nauyin alkaline sun hada da Figs, Molasses, leafy vegetables, almonds, beets, dates, celery, canteloupe, da faski (wannan shafin yana da jerin alkaline vs. acid da abinci ya bayyana manufar alkaline- da acid-forming abinci).
Bugu da ƙari, cin waɗannan abincin, shan 1 teaspoon na ganye foda a kowace safiya mixed zuwa ruwan 'ya'yan itace ko kuma smoothie iya tada makamashi. - Sugar haɗari - Sugar wucewa yana haifar da sauyawa a cikin jini, wanda zai iya haifar da matakan makamashi. Ka yi ƙoƙarin rage yawan sukari mai tsabta. Yi la'akari da abinci mai-mai-mai yawa - yawancin suna da siffofin sukari, irin su fritose corn syrup, ya kara da cewa abincin ya fi dacewa.
- Kwayar da ba ta da haɓaka - Tare da yawancin gina jiki mai gina jiki, yawancin abincin gishiri yana da kyau sosai, yana da wuya a yi imani da shi amma rashin lafiyar kasa shine dalilin dalili na gajiya. Sanya wasu almonds da kwayoyi don cin abincin furotin mai sauri da dacewa.
- Kofi da yawa - Ko da yake kofi na farko ya tada hormones na damuwa kuma yana ba da makamashi, cinye kofuna da yawa ko fiye da kofi a kowace rana zai iya inganta ƙonawa. Gwada hankali a sake komawa kofin daya a rana.
- Ruwan da bai isa ba - Daya daga cikin dalilan da ya fi dacewa don ƙananan makamashi ba ruwan sha ba ne. 5 hanyoyi don bunkasa ruwan ku
Matsalar # 4: Ɗauki Minti 20 a kowace rana kawai don Kai
Ƙirƙirar al'adar yau da kullum inda za ka dauki minti 20 zuwa 30 don kanka kawai ka shakatawa kuma kada ka yi kome (ba kallon TV ko yin hawan igiyar ruwa). Sauke littafi, sauraron kiɗa, yin tunani, da kofin shan shayi, ko gwada sabon yoga.
- Hanyoyi guda biyu don yin tunani: Umurnin mataki-by-Step
Tsarin # 5: Yi la'akari da Multivitamin
A cewar wasu masu aikin, mutanen da ke fama da matsanancin danniya na iya buƙatar karin bitamin B.
Je zuwa Masaukin Gida .
Idan kana la'akari da yin amfani da shi, yi magana da likitanka don yayi la'akari da hadarin gaske da kuma amfani. Ka tuna cewa kada a yi amfani da maganin rigakafin maye gurbin kulawa na musamman. Yin magance yanayin da kai tsaye da kaucewa ko jinkirta kulawa na gari yana iya zama mummunan sakamako.
Bayani: Bayanan da aka ƙunshe a wannan shafin an yi nufi don dalilai na ilimi kawai kuma ba a maimakon shawara, ganewar asali ko magani ta likita mai lasisi. Ba'a nufin ɗaukar dukkan kariya, hulɗar miyagun ƙwayoyi, yanayi ko cutarwa. Ya kamata ku nemi kulawa da lafiya ga duk wani al'amura na kiwon lafiya ku tuntuɓi likitan ku kafin kuyi amfani da magani ko yin canji ga tsarinku.