Maƙasudin nauyin nauyi yana da mahimmanci ga gyarawar ciwon sukari
Amfanin asarar nauyi a zalunta da ciwon sukari yana kasancewa gaba da gaba ga kula da ciwon sukari, musamman ga mutanen da ke da ciwon sukari 2 wadanda suke da karba ko kisa. Ƙarancin nauyi zai iya ƙara ƙumburi kuma ya sa masu jini su fi ƙarfin sarrafawa ta hanyar haddasa ƙin insulin.
Ƙungiyar Ciwon Abun Harkokin Ciwon daji na Amirka ta ce, "Akwai tabbaci mai karfi da kuma tabbatar da cewa yawancin hasara mai yawa na iya jinkirta ci gaba daga likitoci don ci 2 da ciwon sukari kuma yana da amfani ga gudanar da ciwon sukari na 2." Amma, yaya idan rasa nauyi zai iya taimakawa wajen taimakawa wajen sake gurfanar da cututtukan sukari 2 na gaba ɗaya?
Masu bincike na Ciwon Binciken Gizon Ciwon sukari (DiRECT) sun gano cewa bayan watanni 12 na baki, kashi 46 cikin dari na mahalarta sun iya samun gafarar ciwon sukari na iri 2 ta asarar hasara da kawai kashi 4 cikin dari kawai. Har ila yau, sun gano cewa mafi yawan nauyin da aka samu ya karu da gafara (wanda aka bayyana a matsayin cimma A1c na kasa da kashi 6.5 cikin dari ba tare da magani na ciwon sukari) na irin ciwon sukari 2 ba.
Daraktan asibitin Ciwon sukari da kuma Telediabetes ya jagoranci asibitin Sinai da kuma likitan kwaminisanci, Dokta Noga Minsky ya ce, "Matsayin da ke dauke da mutane, wanda ya ba da mutane da yawa a can bege, shine cewa ciwon sukari yana da karfin gaske tare da asarar nauyi. binciken da aka kwatanta da aikin tiyata don sauye-sauyen salon rayuwa ko kula da kiwon lafiya, inda magungunan marasa lafiya ba su kai ga gafarar ciwon sukari ba a cikin marasa lafiya da ke bi da marasa lafiya bayan shekaru biyu zuwa uku. " Bugu da ƙari, Minsky ya ce, "An yi alkawarin cewa an juya ciwon sukari nasara har ma da marasa lafiya wadanda ke fama da ciwon sukari har shekaru shida, amma yana da muhimmanci a lura cewa marasa lafiya da aka bi da insulin ba su fita daga binciken ba."
Wannan binciken yana samar da mutane da yawa tare da bege na ciwon sukari a wannan, ko da sun kasance suna da ciwon sukari na dan lokaci, nauyin nauyi zai iya taimaka musu wajen samun ciwon sukari da kuma kashe magani.
Saboda haka, Ta Yaya Masu Mahalarta suka rasa nauyi?
Idan rasa nauyin abu mai sauƙi, to, masana'antun asarar nauyi bazai karɓar biliyoyin daloli a shekara.
Rashin nauyi da nauyin nauyi zai iya zama da wuya. Wani muhimmin mataki ga nasara shine gano wani shirin da za ku iya tsayawa. Yana da mahimmancin taimaka wa masu sana'a na kiwon lafiya da gyaggyara cin abinci naka da kuma kula da kai. Ganin kulawa ba kawai yana taimaka maka ka ci gaba da shirin ba, amma yana taimakawa wajen kawar da wasu zaɓuɓɓuka na cin abinci.
A cikin wannan binciken na musamman, masu halartar sun biyo bayan maye gurbin cin abinci (825-853 kcal / day formula din abinci ga watanni uku zuwa biyar), tsoma abinci sake dawowa (makonni biyu zuwa takwas), da kuma tsara tsari ga tsawon lokaci nauyi asarar kiyayewa. Kwana uku na farko sun ƙunshi abincin abincin calorie mai ragu, wanda zai iya zama da wuya a tsaya ba tare da jin yunwa ba. Kafin yin irin wannan canjin canji a cikin caloric abinci, zai fi dacewa ka sadu da wani likitan kiwon lafiya domin ka gano irin abincin abinci zai samar da isasshen karancin calories don taimakawa ka rasa nauyi kuma ka ci gaba da cika. Samun samun ci gaba na ilimi zai taimaka maka ka koyi yadda zaka ci a kanka, don haka baza ka sami nauyin ba.
Yaya Nauyin Nauyin Gwaji Ya Kamata Don Gudun Hijira?
Kamar yadda yake da wasu nau'o'in cututtukan sukari, ka'idojin ma'auni na asarar hasara zai yiwu a buƙatar su.
A cikin wannan nazari na musamman, mahalarta wadanda suka rasa nauyin nauyi suna da karfin tsaftacewar ciwon sukari. Rabawar nauyi ta bambanta tsakanin masu halartar, jere daga kimanin 11-33 fam (5-15 kg) da kuma kimanin kimanin kilo 22 (10 kg). Babu tabbacin nauyin nauyin jikin su wanda ya daidaita.
Ƙungiyar Ciwon Taimakon Amirka na nuna cewa kashi 5 cikin dari na asarar nauyin jiki na farko ya nuna an inganta glycemic control da kuma rage yawan bukatar glucose-ragewan magunguna. Bugu da ƙari, an buƙata asarar kashi 5 don inganta glycemic control, lipids, da kuma karfin jini, da kuma ciwon nauyi nauyi asarar kashi 7 ne mafi kyau.
Don mutum yana kimanin kilo 200, kashi 5 cikin dari na asarar nauyi zai haifar da fam 10 kuma kashi 7 cikin dari na asarar nauyi shine 14 fam. Hakika, yawan asarar da ake bukata don rage A1c zuwa kasa da kashi 6.5 zai bambanta daga mutum-mutum-mutum, amma kashi 5 zuwa 7 bisa dari nauyin nauyin nauyin nauyin farawa ne.
Rashin Halin Kasa Ba Daidai Ga Tsarin Tsaro na Blood ba
Muna da ganin alaƙa tsakanin rashin ciki, kiba, da kuma ciwon sukari. Rashin nauyi da inganta glycemic kula da aka hade tare da inganta makamashi, mafi alhẽri barci, kuma mafi kyau kiwon lafiya. Wannan binciken ya nuna cewa asarar nauyi kuma inganta rayuwar rayuwa. An kiyasta rayuwar rayuwar (QoL) ta hanyar amfani da ma'aunin analog ɗin EuroQol 5 Dimension. Masu haɗaka aukuwa sun sami karuwar maki 7.2 a kan sikelin QoLi idan aka kwatanta da wani digo na kusan maki 2.9 domin sarrafawa (daidaitaccen bambanci 6.4 maki, 95 bisa dari CI 2.5-10.3, P = 0.0012).
Yaya Zan iya Kashe Farawa na Lalacewa na?
Don masu farawa, za ku so ku sadu da wani kwararren likita, irin su mai cin abinci ko likitanci mai ilmin likitanci don taimaka maka zaku tsara tsarin abinci wanda ya dace da rayuwar ku kuma ya ba ku abincin da kuka so.
Idan kuna son samun tsalle a fara nan da nan, watakila kyakkyawan wurin da za a fara shi ne ya janye daya zuwa biyu na abinci tare da sauyawa . Cibiyar Harkokin Gina Jiki da Dietetics ta Amirka ta ce, "maye gurbin maye gurbin da ke dauke da sanannen makamashi da macronutrient adadi ne mai amfani don kawar da zafin abincin mai matsala da / ko shirya abinci mai mahimmanci yayin ƙoƙari na cimma kashi 500 zuwa 1,000." Wannan yana taimakawa wajen sarrafa adadin kuzari kuma yana inganta saukakawa, wanda shine mahimmanci ga nasara mai tsawo. Binciken ya nuna cewa mutanen da ke dauke da ciwon sukari 2 wadanda suka rasa kashi bakwai cikin nauyin jikin su a cikin shekara daya, suna nuna rahotanni na rage yawan maganin likita yayin amfani da maye gurbin abinci. Yana da muhimmanci a lura da cewa, a cikin waɗannan nazarin, mutane suna ci gaba da yin amfani da su, da tanadin abincin abinci da kuma ilmantar da abinci.
Kuna iya gwada tsarin samar da abinci don taimakawa wajen sauƙaƙe abubuwa a gare ku. A yau, akwai wasu zaɓuɓɓuka. Kwanan nan, Ƙungiyar Ciwon Yankakken {asar Amirka ta ha] a hannu da Chef'd, don bayar da kayan aikin girke-girke mai sauƙi, ga mutanen dake da ciwon sukari, wanda aka bai wa litattafan litattafai, na Amirka.
Tallafawar Lalacewar Taimakawa Mai Kyau
Ga wasu, nauyin nauyi yana da sauƙi sashi-yana kiyaye nauyi daga abin da ya fi zama ƙalubale. Da zarar ka rasa nauyin nauyin nauyin nauyin nauyin ku, za ku rage yawan kuzarin kuzari kuma kuna bukatar ƙananan adadin kuzari don kula da nauyinku. A wannan lokacin, goyon baya yana da muhimmanci. Kuna buƙatar goyon baya biyu a cikin gidanka, kazalika da goyon bayan sana'a-likitanka na farko, likitan kwararren ƙwayar cuta, likitaccen likita, ko kocin kiwon lafiya. Sakamakon gyaran aikin zai haifar da buƙatar sake dawowa kan maganin ciwon sukari da kuma mutane da yawa da suka rasa nauyi kuma sun sake dawowa, zasu sami fiye da baya. Wannan ya sa idan ya fi wuya a sake rasa nauyi-kuma yana da matukar damuwa.
A ƙoƙarin hana wannan daga faruwa, yana da muhimmanci a zabi shirin cin abinci da tsarin cin abinci wanda ke da amfani da kuma ci gaba. Ci gaba da motsi zai kasance mai girma a cikin samar da calorie deficit da kuma gina gwangwadon jiki nama don ƙara da metabolism. Ainihin, za ku so kuyi haɗuwa da motsa jiki na zuciya da jijiyoyin zuciya . Harkokin gwagwarmaya na nauyi zai taimaka wajen kara yawan abincin ku (yawan adadin kuzarin da kuke ƙonewa kawai), wanda ya zama mahimmanci kamar yadda muka kasance a lokacin lokacin da ake cike da hanzari yana raguwa a kansa.
Bugu da ƙari, za ku buƙaci ci gaba da kula da kanku. Mahalarta a cikin wannan binciken an bayar da tallafi na tsari don kiyayewa na tsawon lokaci. Taimakon da aka tsara zai iya faruwa amma yana aiki mafi kyau don ku da salon ku. Ko kuna da musanya tare da ma'aikatan kula da lafiyar ku a cikin mutum ko amfani da wasu aikace-aikacen- zaɓuɓɓuka a yau ba su da iyaka. Telemedicine yana samar da fasaha mai sauƙi-ingantaccen fasaha yana ba wa masu samar da lafiya damar isa-kuma taimaka maka duk inda suke. Yana da muhimmanci a yi amfani da albarkatunku. Tambayi likitan likitanka idan suna amfani da duk wani fasaha don gudanar da marasa lafiya ko kuma idan suna aiki tare da mai cin abinci mai cin gashin kansa, mai kula da kwararren ƙwararru, ko kuma likita na kiwon lafiya don ka iya samun tsarin tallafi da aiwatar da wata hanyar da za a yi hasara.
Menene Zamu iya Yi da Wannan Bayanai na Gaba?
Wannan binciken ya ba mu ƙarin bayani game da yadda asarar nauyi mai muhimmanci shine don rigakafi, magani, da kuma kulawa. Bisa ga wadannan masu bincike, asarar hasara ya zama babban fifiko a cikin irin cututtukan ciwon sukari na 2, bin bin manufar rigakafin cutar a matakin jama'a. Gaskiyar ita ce, maimakon tsallewa zuwa magungunan ciwon sukari don gudanar da cutar, wani tsarin da ba na pharmocological wanda ya nuna asarar hasara ya kamata a sake karfafa shi. Kuma koda asarar nauyi ba ta haifar da yadda ake zubar da jini ba, sauye-sauyen salon rayuwa kamar lafiyar abinci mai kyau, abinci mai kyau da motsa jiki yana da mahimmanci wajen daidaitawa da jini.
Kalma Daga
Mutane da ke fama da ciwon sukari ya kamata a karfafa su ta wannan binciken. Duk da haka, yana da muhimmanci mu lura da wasu abubuwa a nan: Asarar nauyi ba sauki ba ne kuma ba kulawar nauyi ba. Dokta Minsky ya ce, "Tsarin abubuwan da aka samu a cikin shekaru hudu na gaba da za a bi da su zai zama mahimmanci, musamman ma aka ba da wannan karfin bayan da ya mutu ya zama na kowa." Taimako yana da mahimmanci kuma bin biyo baya wasu daga maɓallan don rasa nauyi da kuma ajiye shi. Minsky ya yarda, ya kara da cewa "marasa lafiya da aka ƙarfafa ta wannan binciken don rasa nauyi don sake gurbin sukari suna da shawarar yin haka tare da goyon bayan sana'a don tabbatar da abinci mai kyau da taimako tare da gyaran magani."
> Sources:
> Lean M, et al. Kulawa na farko na kulawa da nauyin gudanarwa na gyaran cututtukan 2 (DiRECT): lakabi mai lakabi, jarrabawar ƙira. " Lancet . 2017: DOI: 10.1016 / S0140-6736 (17) 33102-1.
> Ƙungiyar Ciwon Yankakken Amirka. Ka'idojin Kula da Lafiya a Ciwon sukari - 2017. Ciwon sukari Care . 2017 Jan; 38 (Sanya 1): S1-132.
> J Am Diet Assoc. Matsayi na Ƙungiyar Dietetic American: Gwargwadon Nauyin. 2009; 109: 330-346.
> Verdi, Cassandra. Yin cin abinci; ƙananan calories shakes ko sanduna na iya zama ɓangare na tsari na asarar haɗari. Sanarwar ciwon sukari . Oktoba 2014; 62-63.