Rayuwa mafi kyau tare da Fibromyalgia da Cutar Gashin Ciki
Yayin da kake da ciwo mai tsanani kamar fibromyalgia ko ciwo na ciwo mai tsanani , kun sami isasshen aiki a kanku. Ba ka buƙatar yin abubuwa mafi muni ga kanka!
Yana da wuya ba . Ta hanyar fasalin jama'a, wani abu (wanin rashin lafiya) yana "kuskure" tare da duk wanda ba ya tafi, tafi, tafi, cike da sauri gaba, duk lokacin. Muna sa ran yin aiki da dogon lokaci a ayyukan da ake damu, zama iyaye masu ban mamaki, suna da gidan tsabta mai kyau da kuma ci gaba tare da Joneses.
Idan ba za ku iya ba, dole ne ku zama mummunan kuskure!
Samun fita daga wannan tunanin yana da wahala, amma wani abu ne da zai iya amfane mu kuma ya taimake mu inganta. Yana daukan aiki, ko da yake.
Abin da Tsaya Tsaya Kan Kan Kanka
Mataki na farko shine fahimtar abubuwan da kuke yi a bin wannan hoton da aka fi dacewa akan wanda kuke "tsammanin" ya zama. Ga 10 abubuwa masu lalatawa don kallo don:
- Juye shi. Shirin yana da muhimmanci a gare mu; za mu ci gaba da muni idan muka yi fiye da jikinmu na iya rikewa.
- Rarraba kanka. Kuna san fiye da kowa cewa kuna da lafiya, don haka ba ku daina hutu! Idan ka kama kanka, gwada maye gurbin sako mai mahimmanci tare da wani abu kamar, "Ina yin mafi kyau na iya kuma wannan shine abinda zan iya yi." (Yana sauti, amma yana aiki.)
- Blaming kanka. Ba kamar ka nema a ciwo da rashin lafiya ba, kuma za ka ci gaba da kai tsaye daga rayuwarka. Duk abin da wasu mutane ke faɗi, rashin lafiyarku ba laifi bane!
- Gaskantawa ra'ayoyin wasu mutane. Kullum yana ciwo lokacin da wani ya ce kai "lalata" ko "mahaukaci" ko "maras amfani," amma ba za ka iya iya yarda da su ba. Wani wanda ke ci gaba da tafiya, mafi kyaun da suka iya, ta hanyar wahala ya fi ƙarfin kuma ya fi ƙarfin. Wannan shine abinda kuke buƙatar tunawa.
- Samun salo mai kyau. Muna nuna cewa muna fata dukkan bangaskiyarmu da bangaskiya ga duk abin da muke ƙoƙari. Duk abin da yake aikata shine sanya mu don jin kunya mai tsanani lokacin da ba a warke mu ba zato ba tsammani. Hanyoyin magancewa tare da ra'ayin cewa kowane ci gaba shine nasara, kuma tuna cewa muna buƙatar yin amfani da magunguna masu yawa don tabbatar da ci gaba sosai.
- Samun burin ba daidai ba. A gefe na gefen tsabar kudi, yin gwaji bayan jiyya ba tare da nasara ba zai sa ka ji kamar kome ba zai taimaka ba, har abada. Wannan zai iya hana ka daga sababbin jiyya da zasu iya aiki, kuma zai iya haifar da sakamako na baya-wuribo - ba zai yi aiki ba saboda ka sa ran ba.
- Sanya kanka karshe. Yawancinmu muna son samar da dukkan makamashinmu a cikin mutane da ke kewaye da mu, ayyukan mu, da alhakinmu ... amma ba mu da wani abin da ya rage mana. Ba ya aiki. Idan ba ku kula da kanku ba, kuna da ƙasa da ƙasa don ku ba har sai babu wani abu da ya rage - domin za ku ci gaba da zama marasa lafiya. Yin kula da kanku shine rayuwa, ba son kai ba.
- Ba da daɗewa ba. Lokacin da kake gwada sabon magani ko salon canji, zai iya ɗaukar lokaci don sakamako. Idan kun daina yin hakan ba da daɗewa ba, ba za ku iya yin amfani da amfanin ku ba. Bai wa jikin ku damar daidaitawa.
- Rashin danniya ya mamaye rayuwarka. Rayukanmu suna cike da damuwa, kuma rashin lafiya kawai yana ƙara musu. Matsalar ita ce, damuwa yana sa mu bayyanar cututtuka mafi muni. Nemo hanyoyi don ragewa ko sarrafa damun ku don haka ba ya motsa ku cikin ƙasa.
- Tambaya me yasa. Dukanmu muna so mu san dalilin da ya sa muke rashin lafiya. Shin genetics ne? Abincin ku? Magunguna? Magungunan kashe qwari? Kamuwa da cuta? Wasu irin hukunci? Me ya sa ya same ka kuma ba miliyoyin mutane? Wannan layi na tambayoyi zai iya haifar da rashin tausayi, rashin tausayi da kuma ƙaruwa. Maimakon "Me ya sa," muna bukatar mu tambayi "Mene ne ke faruwa a jikina?" Wannan shine tambayar da zai iya gano dalilin da ya haifar da gungun cututtuka kuma ya kai ga jiyya.
Ta hanyar gano abubuwan da kuke aikatawa da kuma mayar da hankali ga warware waɗannan dabi'u mara kyau, za ku iya jin dadin jiki da jiki. Idan kun ji damu, ɗauki abu ɗaya a lokaci guda.