Mene ne kake yi lokacin da damuwa matuka?
Damuwa yana fama da ciwon fuka ga marasa lafiya da yawa. Da kanta, damuwa zai iya sa ku ji numfashi. Matsalar zata iya taimakawa wajen karɓar magungunan fuka.
Ƙwarewa wani ɓangare na rayuwarmu na yau da kullum kuma yana da wuya cewa za ka iya kawar da dukan damuwa daga rayuwarka. A gaskiya ma, ba duka damuwa ba daidai ba ne. Wasu damuwa zai iya haifar da ƙara yawan aiki.
Duk da haka, dole ne ka guje wa damuwa mai tsanani, tafiyar da danniya da ba za ka iya kauce wa ba, kuma ka koyi dabarun don shakatawa da hana cututtukan fuka.
Harkokin ilimin cututtuka na damuwa da kuma asma yana jagorancin jikinka don saki kayan sunadarai irin su histamines wanda zai haifar da halayen kumburi da cututtuka irin su ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta, tari , suturar numfashi , ko fading .
Aiki Aiki kullum
Yi magana da likitanku game da irin nauyin motsa jiki da za ku iya yi a kai a kai tare da fuka. Duk abin da kake so, daga yunkurin zuwa yoga, zai iya amfani da matakan kawu. Ayyukan motsa jiki yana ƙaddamar da ƙarancin ƙarancin ƙafa, inganta yanayin, inganta barci kuma yana taimaka maka wajen tada matakan makamashi. Hanyoyin motsa jiki kuma hanya ce mai mahimmanci don hana kiba , wanda yana da tasiri mai banƙyama a kan fuka da ƙananan matakan.
Koyi Harkokin Kasuwanci
Duk da yake akwai da dama dabaru daban-daban kamar ladabi ko karanta amintaccen tabbaci; kawai jinkirin jinkirin iya taimakawa.
Rawanin Biki
Ayyukan motsa jiki ba kawai taimaka maka ka magance matsalolin ba, amma kuma suna iya taimakawa samun asibarka a karkashin iko.
An san hanyar Breatyko a matsayin mai taimakawa ta hanyar jagorancin Birtaniya game da Gudanar da Asthma 2008. Bayanin "B" ya nuna cewa motsa jiki na iya taimaka wa marasa lafiya da ciwon fuka. Sharuɗɗa sun bayyana "ƙirar motsi na Buteyko za a iya dauka don taimakawa marasa lafiya don sarrafa maganin fuka."
Yi tunani
Saurin tunani zai iya ba da amfani mai mahimmanci ga lafiyarka da jin daɗin rayuwa. Mutane da yawa ba ma ba da tunani ba a gwada saboda suna jin cewa yana da wuya.
Gwada wannan saurin tunani na minti 4.
- Rufa idanu ka kuma shakata. Na fi so in sami fitilu da ƙananan kuma wasu za su fi so wasu kiɗa mai taushi a bango. Har ila yau, kujera mai kyau yana da kyau.
- Yi amfani da numfashi mai zurfin hankali akan mayar da hankali akan motsi da kawan ciki.
- Turawa akan sakewa tashin hankali daga jikinka na minti ɗaya kuma ka yi kokarin mayar da hankali kan 'tunani ba komai ba.' Kamar yadda tunani ya shiga zuciyarka bari su tafi.
- Don minti biyu, yi kokarin mayar da hankali ga abubuwa masu kyau a rayuwarka.
- Don minti uku, mayar da hankalin mutane da abubuwan da kuke gode wa.
- Don minti hudu, mayar da hankali akan manyan abubuwan da kake so a yi.
Yoga
Yoga wani aiki ne na tunani wanda ya kasance ƙarƙashin wani ƙwayar magani. Yana da fasahohi da dama, siffofi, da kuma iri. Har ila yau, yana mai da hankali kan numfashi. Mutane da yawa daga cikin marasa lafiya sun samo fasaha na Hatha da sauki kuma sun fara farawa da.
Zama Masanin Tarihin Tsira
Yayinda duk ayyukan da aka ambata a baya zasu taimaka maka rage girman matakanka, zama masanin tarin fuka zai taimaka maka rage yawan ƙwanƙan asibarka. Tabbatar cewa kuna da shirin shirin fuka.
Wannan jagorar zai koya muku yadda za ku kauce wa magunguna da kuma abin da za ku yi game da maganin shan magani. Samun hanyar taswirar da kuma sanin abin da za a yi lokacin da ka samo alamun fuka-fuka za su rage yawan ƙarfinka game da fuka.
Asthma yana buƙatar magunguna da yawa da aka dauka saboda dalilai daban-daban. Dangane da ikonka na yanzu da kuma alamar cututtukan fuka-fukanka za ka ɗauki nau'i-nau'i daban-daban na ƙananan ka. Asa ya haifar, yana da muhimmanci a san bambanci tsakanin mai ba da izinin ceto da kuma magani mai sarrafawa. Bugu da ƙari, sau nawa ka ɗauki kowace magani da sanin lokacin da kake yin amfani da magungunanka mahimmanci ne don kulawa mai kyau da kuma kula da ƙananan fuka.
Sauran hanyoyin da za a rage yawan damuwa da kazarin fuka din suna shiga gidanka. Iyalinka za su iya samar da goyon bayan zamantakewa da taimako. Duk yanayin kiwon lafiya na yau da kullum zai iya zama da wuya a gudanar kuma iyalai zasu iya taimakawa wajen fahimtar cutar.
A ƙarshe, akwai wasu gyare-gyaren salon rayuwa da za ku iya yin hakan ba kawai zai inganta lafiyarku ba amma zai taimaka wajen inganta fuka. Rage nauyi, daina shan taba, da kuma yin gyaran ƙari sune duk gyare-gyare na rayuwa wanda zai taimaka wajen inganta ƙwayar asibiti. Wadannan daga cikin matsalolin da suka fi wuya a canje-canje ga mutane, amma yin wadannan abubuwa zai haifar da kyakkyawar kula da asibarka. Duk da yake sauye-sauye na rayuwa yana da wuyar gaske, yana da lokaci da yin sadaukarwa a jikinku, zai haifar da ƙwayar cututtuka da kuma kula da ƙwayar asibiti.