Bugawa Tsuntsaye, Lokacin da aka Rushe, Sauye-sauyen Canji, da Hanyoyin Lahani
Akwai canje-canje da yawa a jikinka wanda zaku iya sa ran faruwa idan kun fara motsa jiki a kai a kai. Kuna iya ciwon tsokoki, rasa nauyi, barci mafi alhẽri, kuma sami ƙarfi. Amma abin da ba za ka iya tsammanin wannan motsa jiki na yau da kullum zai iya haifar da canje-canje a cikin juyin tafiyarku ba. Canje-canjen na iya zama da ƙwarewa ko matsananciyar dangane da abubuwa da yawa da ke tasiri yadda jikinka yake tasiri ga ƙimar ƙarfin aikinku.
A nan ne hotunan abubuwa hudu masu rinjaye zasu iya samun a lokacinku.
1. Bayyana Bleeding a waje da Your Regular Period
Yayin da kake zub da jini a lokacin juyin tafiyarka wanda ba a cikin makon ka na yau da kullum ba ana kiran shi zub da jini. Yawanci yakan faru ne saboda mahaɗan ku yana samun haɗuwa da saƙonni na hormonal. Binciken zubar da jini shine nau'in nau'in mai yaduwar jini.
Aiki na yau da kullum zai iya haifar da canje-canje masu sauƙi a cikin matakan hormone da ke tsangwama tare da ginawa na cyclic da zubar da rufin mahaifa. Rashin murfin mahaifa zai iya amsawa ga waɗannan sakonni na haɗuwa ta hanyar zubar, wanda zai haifar da zub da jini. Wannan zub da jini yana iya zama duhu ko haske ja. Yawanci shi ne kawai tabo ko yafi dacewa fiye da lokacinka na hali. Hakanan zaka iya shawo kan zub da jini a lokacin ko kuma nan da nan bayan motsa jiki mai tsanani.
Babu wata hanyar da ta haifar da zub da jini bayan motsa jiki.
Zai iya zama sakamakon sakamakon endometrium. Ko kuma, yana iya zama sabili da canje-canjen tsari a cikin rufin mahaifa ko a jikin ku. Ana jaddada cewa karuwa a matsa lamba mai ciki da wasu nau'i na motsa jiki na iya haifar da zub da jini daga fibroids uterine fiber , polyps endometrial, da polyps .
2. Lokacin da aka rasa
Ko da yake yana da kyau a gare ku, motsa jiki yana sanya damuwa a jiki. Rashin jima'i na aikin motsa jiki zai iya katse ma'auni a cikin asalin hypothalamic-pituitary-ovarian. Tsarin hypothalamus shine tsari a cikin kwakwalwarka wanda ke aiki a matsayin cibiyar kulawa don jujjuyawar ku. Yana aika saƙonni na hormonal zuwa gland dinku da kuma ovaries wanda ke haifar da yaduwarku.
Idan an katse wannan sadarwar a sakamakon sakamako mai cututtukan physiologic, kamar ƙarfin zuciya ko babban asarar nauyi, ba za ku yi ba. Idan ba kuyi bawa, canje-canjen da ke haifar da haila ku ba zai faru ba kuma za ku rasa lokacin ku. Rashin lokutanku saboda tsananin motsa jiki ake kira amenorrhea motsa jiki.
Wani nau'i mai nau'in motorrhea na motsa jiki wanda aka sani shine jaririn 'yan wasa. Tiabiyar 'yan wasa na' yan wasa ta bayyana wani yanayi na musamman game da 'yan mata da matasan' yan mata wadanda suka kunshi:
- Menstrual dysfunction
- Low caloric shiga
- Ƙananan ma'adinai na ƙasa
Haɗuwa da ƙananan motsa jiki da cin abinci maras amfani da caloric yana sanya damuwa mai mahimmanci ga jikin matasa. Dangane da wannan damuwa na physiologic, hypothalamus (cibiyar kula da zane-zane a cikin kwakwalwa) ya juya yawancin ovaries.
Daga bisani, jimawar ba ta faruwa don haka 'yan wasan sun tsaya. Yawancin lokaci, her ovaries rage jinkirin aikin hormone. Yawan isrogen matakan saukewa, wanda ya haddasa asarar kasuwa tare da sauran sakamakon lafiya na rashin lafiya.
3. Canja a cikin Gudunkuwarku
Kada ka firgita idan ka lura da cewa lokutanka sun zama da sauƙi da zarar ka fara motsa jiki na yau da kullum. Hakanan canje-canjen da suke iya dakatar da lokutan ku zai iya rinjayar tasirin da ya fi karfi a jikinku kuma yana haifar da hasken wuta.
Wani yiwuwar canji wanda zai iya taimakawa wajen ƙaddamar da wutar lantarki shine asarar nauyi wanda zai iya zo tare da motsa jiki na yau da kullum.
Jiki na jiki ko adipose nama zai haifar da irin isrogen. Exrogen estrogen a jikinka zai iya haifar da rufin mahaifa don gina karin yayin rabi na farko naka. Ƙunƙarar launi, wanda ya fi ƙarfin tafiyarku. Tare da asarar nauyi, zaku iya rage yawan isrogen a cikin jikinku, wanda hakan zai rage girman ginin cyclic na rufin mahaifa. Tsuntsar da ke ciki yana nufin ƙananan ƙwayar.
4. Lokacin Pain
Akwai nau'i daban-daban guda biyu na tsawon lokaci. Ko aikin motsa jiki yana taimakawa ko a'a ya dogara ne akan abin da ke cikin ciwo.
Dysmenorrhea na farko shi ne lokaci mai raɗaɗi ba tare da wani dalili mai ma'ana ba. Yawanci yana farawa tare da farkon lokacinka sa'annan zafi ya zo tare da kowane lokaci. Sau da yawa yana wucewa ta wurin lokacin da kake cikin 20s. Wataƙila wannan motsi zai iya taimakawa wajen rage irin wannan lokacin mai raɗaɗi.
Ana tsammanin cewa canje-canje na haɗarin hormonal da ke tattare da motsa jiki na yau da kullum zai iya rage yawan karuwar prostaglandin a cikin rufin mahaifa. Prostaglandins su ne abubuwa masu ƙin ƙwayar cuta waɗanda aka samar a cikin jikinka wanda ke da alhakin haifar da takunkumi na tsoka da ƙwayar mahaifa. Wannan shine dalilin da ya sa magunguna masu kwantar da hankalin da ke hana fasikanci kamar su ibuprofen wani aikin NSAID ya fi dacewa don magance matsalolin mutum. Rage ƙaddamar da ƙaddamar da prostaglandins yana rage ragowar lokacin. Duk da haka, nazarin asibiti na wannan tsinkaya ba su da yawa kuma ba su da ƙarfin isa don cimma matsaya akan ko aikin zai taimaka ko a'a.
Dysmenorrhea na biyu shine wani lokaci mai raɗaɗi wanda ke haifar da ilimin lissafi. Irin wannan mummunan lokaci yana tasowa lokaci kuma yana iya farawa har zuwa akalla 20s ko ma daga bisani. Abubuwa biyu na al'ada da ke haifar da irin wannan ciwon lokacin shine:
Harkokin motsa jiki zai iya taimakawa wajen rage lokuta mai raɗaɗi ta tasirinta akan prostaglandin idan kana da dysmenorrhea na biyu. Kamar dai yadda dysmenorrhea na farko, prostaglandins ke taka muhimmiyar rawa wajen haifar da takunkumi na uterine da kuma haɗuwa da magunguna.
Duk da haka, kada ka firgita idan ka sami ciwo mai tsanani yayin da kake motsa jiki a yayin lokacinka, musamman ma idan kana da fibroids. Ƙwayar fibroids na Uterine ne ciwon daji wanda yayi girma daga tsoka tsoka a cikin bango na mahaifa. Fibroids ci gaba da hanyar sadarwa na jini saboda (kamar sauran sauran sassa a jikinka) suna buƙatar jini da abubuwan gina jiki su yi girma.
Yayin da kake motsa jiki, zaku canza jinin jinin ku don yardar da zuciyarku, huhu, da tsokoki, da juyawar jini daga wasu sassan da ba a cikin motsa jiki ba, ciki har da mahaifa. A karkashin yanayi na al'ada, mahaɗan ku ya dace da wannan ba tare da wata matsala ba. Amma idan kana da fibroids, yana yiwuwa su sami ragu mai zurfi a cikin jini yayin aikin motsa jiki.
Wannan yana haifar da yanayin da aka sani da ischemia wanda yayi kama da abin da ke faruwa a tsohuwar zuciya kafin ciwon zuciya. Lokacin da tsoka ya zama abin ƙwaƙwalwa, zaku ji shi a matsayin zafi. Idan kana da manyan fibroids mai yiwuwa zaku sami karuwa a cikin ciwon ciki da kuma hanzari yayin da kuke motsa jiki a lokacin lokacinku saboda ischemia.
Kalma Daga
Ga mafi yawancin, wasu zubar da zub da jini ko wani lokacin da aka rasa kwanan baya ba damuwa ba ne idan ka fara farawa, suna da karfi, ko kuma sun rasa nauyi. Amma idan kana da sauyawa a cikin sake zagayowar da ke ci gaba da watanni biyu zuwa uku a jere, ya kamata ka tattauna shi tare da mai bada sabis naka.
A ƙarshe, motsa jiki yana da tasiri mai kyau a kan lokacinku. Yana da ban sha'awa a lura cewa matan da suke zama marasa zama kuma ba su yin motsa jiki na yau da kullum suna da lokaci mai tsanani da kuma raɗaɗi. Samun motsi. Hakika, wanene ba zai so lokaci mai tsabta ba tare da raguwa?
> Sources:
> Kwalejin Kasuwanci na Ƙasar Amirka da Gynecology. Adireshin ACOG Ya Yi Kwamitin Jarida no.136: Gudanar da Ƙwayar Ciwon Ƙwayar Ciwon Maganin Abubuwa da ke Haɗi tare da Ovulatory Dysfunction. Obstet Gynecol. 2013; 122 (7): 176-85.
> Kwalejin Kasuwanci na Ƙasar Amirka da Gynecology. Adireshin ACOG na Binciken Jarida no.96: Sauye-sauye ga Harkokin Halitta a Gudanarwa na Leiomyomas. Obstet Gynecol. 2008; 112 (8): 201-7.
> Brown J, Brown S. Exercise for Dysmenorrhoea. Cochrane Database of Manyan Labarai . 2017. Doi: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3.
> Daly, AJ. Kwalejin da Dysmenorrhea na Farko: Bincike mai zurfi da kwarewa na wallafe-wallafe. Sports Med. 2008; 38 (8): 659-70.