Yana da wani biki na hutu, wanda ke nufin za ku iya samun wasu barbecues da kuma kungiyoyi. Idan kana da ciwon sukari, pre-ciwon sukari ko kuma kawai yana ƙoƙarin kallon nauyinka, yana da kyakkyawan ra'ayin da za a shirya shirin wasan na karshen mako. Labarin mai dadi shine idan kun kasance hosting, kuna da iko a kan abin da ake aiki kuma ba za a iya jarabce ku ba daga hanyarku.
Amma, idan baku da hosting, zaka iya kawo wani abu da ka sani zai zama mai kyau a gare ku ku ci. Kuma a nan ne ƙarin taimako tip - kauce wa overeating a kan appetizers kafin cin abinci ko da fara.
Masu amfani, ko abinci mai yatsa, iri ne na abincin da zai iya sanyawa a kan adadin kuzari, mai, da kuma carbohydrates da sauri ba tare da saninsa ba. Kyakkyawan hanyar kiyaye calories da carbohydrates a bay shine ya zama tushe na appetizer (babban sashi) wani kayan lambu mai tsami. Wadanda ba kayan shafa ba sun kara girma, bitamin, ma'adanai, da fiber zuwa abinci ba tare da sunadaran calories, mai, sugar da carbohydrates ba. Su ne abincin daya da za ku iya cikawa ba tare da tasiri ga masu jini ba.
Kayan Abincin Kayan Gasa don Ranar Tunawa
Bincika waɗannan girke-girke masu kayan lambu masu sauƙi guda biyar waɗanda suke da kyau, masu gina jiki, masu dadi, da kuma marasa ƙarfi a cikin carbohydrate:
Salatin Salatin Gurasa : Wadanda ba su da kaya ba su zama kamar kwakwalwan kwamfuta ba.
Fara cin abinci tare da salatin zai iya taimaka maka ka rage ƙasa a babban abincinka. Wannan girke-girke yana amfani da walnuts, mai gina jiki a omega-3 mai m acid (mai lafiya mai lafiya). Bincike ya nuna cewa wadataccen arziki a cikin acid mai-omega-3 na iya rage hadarin cututtukan zuciya na zuciya da zai iya amfana da wadanda ke dauke da ciwon sukari na type 2, musamman ma wadanda ke da halayen triglycerides.
Wannan girke-girke ne mai sauƙi kuma mai dadi. Idan ba ka son cin cuku, canza kaya ko Parmesan.
Guacamole Tumatir : Babban sashi a guacamole shine avocado, wanda ya ƙunshi mai fatattun fat. Nazarin ya nuna cewa wadataccen arziki a cikin koda mai fatalwa zai iya samun tasiri a cholesterol. Tumatir yana da arziki a lycopene wanda zai iya ƙara HDL (cholesterol mai kyau) kuma ya rage LDL (mummunar cholesterol). Ba wai kawai wannan girke-girke lafiya ba ne, yana da dadi da kuma ƙasa a cikin carbohydrates.
Kale Kwakwalwan kwamfuta : Yanayin da ba tare da laifi ba zuwa dankalin turawa ko tortures kwakwalwan kwamfuta, kwakwalwan kwalliya suna da wadata a cikin bitamin, ma'adanai da ƙananan in adadin kuzari, mai, da kuma carbohydrates. Gaskiya ne, ba su dandana wani abu kamar ƙwallon ƙafa, amma wannan ba dole bane. Idan kwakwalwan kwakwalwa ne wani abu da kuke so a gwada koyaushe, fara da wannan girke-girke. Idan kuna biye da abincin sodium-ƙuntatawa, ku guji ƙara gishiri kuma ƙara kayan yaji da kayan yaji kamar tafarnuwa foda, foda da furotin, da sauransu.
Artichoke Caviar Tare da Ƙarar Ƙaruwa: Wannan girke-girke shi ne kyawawan kayan lambu wanda ya sa ya zama mai launi, dandano, da wadata mai gina jiki. Ƙananan ganye suna zama canzawa ga kwakwalwan kwamfuta ko gurasa. Yana da tangy, crispy da sabo ne.
Broccoli Salad Tare da Gyada Dressing: Wannan mai dadi da kuma yaji girke-girke iya sa ga cikakken appetizer ko gefen tasa. Broccoli yana da arziki a cikin fiber da crunch wanda ya sa ya cika da gamsarwa. Yin amfani da hawan naman alade yana kawar da kitsen mai da aka samo a cikin kayan shafa mai kyau kuma yana kara mai da lafiya.
Neman karin abinci na 'yan kasuwa masu yawa? Bincika waɗannan nau'o'in kayan lambu da suke dips, kayan aiki tare da kwayoyi da ɓaɓɓuka, da kuma sauran abubuwa masu sauƙi da dadi.
Sources
> Cibiyar Linus Pauling. Carotenoids. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/phytochemicals/carotenoids/