Idan kun zauna tsawon lokaci fiye da mutum na matsakaici, to ana iya cewa ana da tsawon rai . Dama don matsakaicin iyakar shekaru shine burin longevity . Wannan yiwuwar za'a iya kaiwa ta hanyar yin aiki da halayyar kirki.
Yayi tsawo a matsayin "tsawon rai" ko kuma "tsawon rai". Kalmar ta fito ne daga kalmar Latin longaevitās . A cikin wannan kalma, zaku iya ganin yadda kalmomin da dogon lokaci (long) da aevum (shekaru) suka haɗu a cikin wani ra'ayi wanda ke nufi mutum wanda ke zaune da dogon lokaci.
Abu mafi mahimmanci na wannan ma'anar ita ce yanayin kwatanta. Rayuwa mai tsawo yana nuna tsawon lokaci fiye da wani abu-da kuma cewa wani abu shine matsakaicin rayuwa .
Ta yaya aka ƙayyade tsawon lokaci?
Wasu masana ilimin halitta a wasu lokuta suna nuna tsawon lokaci kamar rayuwar rayuwar da ake tsammanin a cikin yanayi mai kyau. Yana da wahala a faɗi abin da ke da manufa. Yawancin bincike na likita yana ci gaba game da "dama" da kuma nau'in motsa jiki don samun, mafi kyawun abincin da za ku ci don kara tsawon rai, da kuma wasu takardun magani ko kari zasu iya taimakawa wajen inganta tsawon lokaci.
Lifespans sun karu sosai a cikin karni na karshe ko kuma haka, a cikin babban bangare saboda ci gaba a maganin da suka kusan kawar da wasu cututtukan cututtuka.
Yarin da aka haife shi a shekara ta 1900 ya rayu kusan rabin karni. A zamanin yau, yanayin rayuwa na mutane a Amurka kusan shekaru 79 ne a kan matsakaici-81 na mata da shekara 76 ga maza, kuma a wasu ƙasashe, rai rai ya fi tsayi.
Yana da matukar yiwu cewa halayen dan Adam na iya zama mafi girma. Mutane na iya zama tsawon lokacin da zasu iya ƙirƙirar yanayin da zai dace da abinci mai kyau da motsa jiki.
Abin da ke ƙayyade zaman ku?
Kuna iya tsammanin cewa kwayoyin halittarka sun ƙayyade tsawon lokaci, amma gaskiyar ita ce asusun halittar jinin asali na kimanin kashi 30 na rayuwarka.
Sauran ya zo ne daga dabi'unka, halayyarka, yanayi, da ɗan sa'a.
Kuna iya jin labarin fasahar zamani na zamani. Ka tuna cewa babu wani daga cikin su da aka tabbatar a cikin mutane kuma mafi yawan su ne kawai ra'ayoyi. Hanyar hanyar da ta tabbatar da ita shine rayuwa cikin lafiya.
5 Hanyoyin da za su kara yawan ku
Idan kana son kaddamar da matsakaita da kuma kara yawan tsawon rayuwarka, menene ya kamata ka yi? Ga jerin abubuwan da za kuyi tunani:
- Aiki a kai a kai. Bincike ya nuna cewa motsa jiki na matsakaici, lokacin da ake aikatawa a kai a kai, zai iya mayar da agogo a kan DNA.
- Cika da farantin ku da kayan lambu. Duk da yake akwai jayayya da yawa game da mafi kyawun abincin da za a yi don samun karuwa, kusan kowane abinci ya yarda cewa cin abinci mafi yawa shine hanyar da za a je.
- Samun barci sosai. Yawancin mutane suna jin dadi lokacin da suke samun sa'a bakwai zuwa tara a dare.
- Yi amfani da hankali don damun ku. Matsalar zai iya samun illa marasa lafiya a jikinka, kuma yana iya inganta dabi'un da ba daidai ba, kamar su cinyewa ko shan taba.
- Samar da dangantaka ta sirri. Lokacin kashewa tare da ƙaunatattunmu yana da alama inganta ingantacciyar rayuwa, watakila saboda rage rage danniya ko halayen haɗari.
Yi alƙawari a yau don yin sauƙi mai kyau a mako.
Kafin ka san za ku ji dadi kuma a kan hanya zuwa tsawon lokaci.
> Sources:
> Holme I, Anderssen SA. Ƙara cikin aikin jiki yana da mahimmanci kamar cin taba shan taba don rage yawan mace-mace a cikin tsofaffi: shekaru 12 na bin binciken nazarin Oslo II. Jaridar British Journal of Sports Medicine . 2015; 49 (11): 743-748. Doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Matakan Rayuwa da Mutuwa da Rayuwar: A Mini-Review. Gerontology . 2014; 60 (4): 327-335. Doi: 10.1159 / 000356771.