Lissafi na Ƙananan Ƙaƙwalwar Ƙaƙwalwa don 80s

Gudanar da Sarrafa Ƙunarku

Shekaru 80 ne sababbin shekarun 60 - ba ku da tsufa, saboda haka kada ku kuskure yin amfani da shekarunku azaman uzuri don ku lalace game da lafiyarku.

Yanzu fiye da abada, za ka iya yin bambanci a cikin longevity. Shekarunka 80 sune lokacin da za su kasance a kan kowane yanayi na kiwon lafiya, kuma su zama addini game da alkaluman alƙawari. Hakanan zaka iya aiki don adana ƙwaƙwalwar ajiyarka da aiki na kwakwalwa, auna, matakin makamashi da yawa. Farawa tare da wannan jerin lokaci zuwa yau da yau.

1 -

Ku ci ga lafiyar lafiya

Wataƙila ba ku da abinci mai gina jiki na saint rayuwarku - yana da kyau. Gaskiyar ita ce, inganta ingantawa yanzu zai iya taimakawa sosai don dakatar da (a wasu lokuta) a sake dawo da lalacewar da aka yi.

Fara da ci kamar yadda yawancin antioxidants kamar yadda zaka iya. Me ya sa? Wadannan abubuwa, waɗanda aka samo a cikin tsire-tsire, suna samar da kayan ƙanshin jikinka yana buƙatar gyarawa kuma hana lalacewa. Kara .

2 -

Kada ku yi watsi da saka idanu

Daga cutar hawan jini zuwa ciwon daji, zane-zane na iya kare rayuwarka. Tabbas, yana da zafi don tsara alƙawuran, zuwa wurin ofishin likita sannan ku jira jaraba - amma yin haka. Na san yana da ban sha'awa kuma har ma da ɗan tsoro, amma samun hanyar da za ta sa ya zama wani abu kadan kadan.

Ajiye mujallar mai kyau don karantawa kawai yayin da kuke jira, ku biya kanku tare da wani abincin rana mai kyau ko kuma kawo abokin kuyi kwanan wata. Duk abin da kake yi, zanewa zai iya ceton rayuwarka. Ƙari .

3 -

Kasance 100% Adherent

Haɗuwa shine abin da likitocin kiwon lafiya ke kira "bin likitoci" umarni. "

Ya nuna cewa mutane da yawa ba su da alaka. Mutane za su iya yin maganin magunguna kawai. Wannan yana da hatsarin gaske. Yana da ban mamaki yadda mutane da yawa suke yin hakan. Idan ka gaskanta cewa maganinka ba yana aiki ko yana haifar da sakamako mai wuya, magana da likita. Kula da alamun bayyanar cututtuka kuma yi cikakken bayani game da abin da ya fi kyau a gare ku - amma kada ku canza canje-canje, shanku ko dakatar da magunguna. Ƙari .

4 -

Matsar da Jiki

An gina jikinka don motsawa. Ra'ayin yana riƙe da zuciyarka, kasusuwa, da tsokoki, har ma kwakwalwarka lafiya da aiki. Da zarar ka motsa, da karin makamashi da lafiyar da za ka samu. Yi motsa jiki wani ɓangare na kowace rana. Zaka iya yin aikin motsa jiki ko kawai fita da tafiya. Yi rajista don wasu nau'o'i a kan yoga ko wasu nau'o'in motsa jiki waɗanda suka haɗu da ma'auni, ƙarfin hali da sassauci - amma duk abin da kuke yi, ci gaba da tafiya! Kara .

5 -

Duba Abokai, Kare Kwayarka

Ganin abokanka zasu iya kare kwakwalwarka. Manya tsofaffi wadanda suka ruwaito rashin talauci sun fi samun lafiya, jin daɗin aiki a shekara mai zuwa. Me yasa wannan? Abokanmu suna motsawa ta hanyar mutane (fiye da ta hanyar yin amfani da fassarar). Mutane suna shiga, mai ban sha'awa, kuma wani lokacin mawuyacin fahimta. Kusan kowane haɗuwa da wani mutum yana gabatar da kwakwalwa tare da yawan ƙwaƙwalwar tunani, tunani da zamantakewa don warwarewa. Ku ciyar lokaci tare da mutane kuma ku ci gaba da kaifi.

6 -

Tambayi taimako

Ɗaya daga cikin dalilan da dangantaka ke da kyau ga tsufa shine cewa mutane zasu iya taimakawa. Lokacin da ba ka ji dadi, buƙatar karin taimako ko za a ci gaba da mummunan rana; Samun abokai da iyalin da ke kusa na iya taimakawa sosai. Ga abin zamba - ba za su iya taimakawa idan ba ka bari su ba. Tabbatacce, basa son fusatar da wasu mutane, amma babu wanda zai iya taimaka maka sai dai idan ka tambaye su. Tabbatar da hankali, buƙatun iyaka da mutane za su yi farin ciki don taimakawa a lokacin da ake bukata. Zai fi sauƙi ga abokanka da iyalinka su taimake ku da kananan abubuwa fiye da barin matsalolin da ke gina asiri. Kara .

7 -

Ƙirƙiri Sabon Labarun

Labarun cikakkun hanyar da kwakwalwarka take yi a duniya. Samun lokaci da kuma bada labari mai ladabi, ƙwararrun labarun babban aikin kwakwalwa ne. Ba wai kawai ba, amma yin magana da kyau shi ne hanyar haɗi da mutane. Maimakon bayar da rahoton "kawai hujjoji" lokacin da kake magana akan wayar ko tare da ƙaunataccen, samar da hanyoyi na wadata harshenka, ƙara wasan kwaikwayon da kiyaye sha'awa. Lokacin kashewa akan wannan zai ci gaba da kwakwalwarka da kuma dangantaka da karfi. Kara .

8 -

Ci gaba da Jirgin Jina mai kyau

Akwai mummunar labari cewa akwai tsofaffi masu bukatar barci kadan. Yana da kawai ba gaskiya. Dukkanin manya, ba tare da la'akari da shekarunsu ba, suna bukatar tsakanin sa'a 7 zuwa 9 a kowace dare. Yayin da kake da shekaru, za ka iya ganin kanka barci kadan daga wannan - amma wannan shi ne saboda matsalolin barci, ba canza canjin buƙata ba. Magunguna (kamar cutar hawan jini), sakamakon illa da miyagun ƙwayoyi (kamar yin tsalle da yawa ko kallon talabijin a gado) hada don yin jima'i ga tsofaffi. Ku ciyar da mako ɗaya ko biyu da ake mayar da hankali akan inganta dabi'unku na barci kuma ku gani idan ba ku fara jin ƙarami ba.

9 -

Yi aiki da ƙwaƙwalwar ka

Kada ka bari ƙwaƙwalwarka ta yi rawar jiki. Idan kwanakinku sun kasance da tsafi da kuma tsinkaya, kwakwalwarka kawai zata fara "tunatarwa." Bincike yana daya daga cikin hanyoyin mafi kyau don hana wannan. Kasancewa a cikin duniya da ke kewaye da ku, yin canje-canje a cikin aikin yau da kullum ku kuma sami wani abu da kuke sha'awar. Yi amfani da dabaru a nan don samun farawa sa'annan ku gyara naka. Idan zaka iya samun wani abu mai ban sha'awa, to, kwakwalwarka zai fi dacewa da kyau. Kara .

10 -

Ka tuna yin aiki akan ƙwaƙwalwa

Mun riga mun tattauna game da kwantar da kwakwalwarka, amma kada ka manta da yin aiki akan ƙwaƙwalwar ka. Har ila yau, ƙwaƙwalwar ajiyar ku yana buƙatar motsa jiki, kamar yadda kuke son sani. Yi ƙwaƙwalwar "ƙwaƙwalwa" a kowace rana. Kuna iya gwada abubuwa mai sauki kamar ba amfani da lissafi ba, ƙoƙarin tunawa don bude kofa tare da hannunka na gaba ko tuki sabuwar hanyar zuwa kantin sayar da. Yayin da kake ci gaba da yin aiki, za ka ci gaba da sababbin fasahohin da "gabatarwa" don ƙwaƙwalwar ajiyarka. Kara .