Abin da na gina jiki ne musamman mahimmanci ga thyroid marasa lafiya?
Ga wani bayani na wasu maɓalli na gina jiki wanda za ka iya samun daga abinci da / ko kari, da yadda za su amfana da lafiyar thyroid.
Vitamin D
Ƙananan matakan bitamin D an danganta su ne zuwa yanayin yanayin thyroid. Yayinda mafi yawancinmu zasu iya amfana daga 'yan mintoci kaɗan a rana na hasken rana - don taimakawa wajen ƙarfafa ikon jiki don samar da bitamin D-mutane da dama suna amfana daga ƙara karin bitamin D.
Ɗaya daga cikin mahimman bayani game da bitamin D: yana da kyau a tunawa idan ka dauki shi tare da abinci mafi yawan abincin rana (yawanci abincin dare.)
Iodine
Iodine yana da mahimmanci ga samar da hormone thyroid. Yana da aidin kanta wanda shine abu mai kyau ga jiki don haifar da hormone thyroid. Saboda haka rashi a aidin zai iya rage aikin takaicin jikinka kamar yadda jiki ba shi da isasshen albarkatun kasa don samar da hormone. Bugu da kari, ƙananan iodine ma yana iya zama matsala, yana taimakawa zuwa goiter-thyroid kara girma-kuma yana iya haifar da cututtukan thyroid na autoimmune da zafin fuska da damuwa.
Idan an gwada ku kuma aka nuna ku zama masu rashin ƙarfi a iodine, masana sun ba da shawara cewa ku zaɓi Idinin / iodide hade kamar Iodoral ko Lugol maganin mafi dacewa. Amma ka tuna, kawai shan daninin saboda kana da yanayin maganin thyroid ne mai kawo rigima kuma yana iya zama mai banbanci.
Selenium
Ƙananan matakan ma'adanai na ma'adinai suna da nasaba da haɗarin ƙwayar thyroid, m T4 zuwa tuba T3, kuma suna haɗuwa da haɗarin haɗari na cututtukan cututtuka na thyroid.
Sai dai idan kun kasance fan na albarkatun kasa na Brazil dinnium, yana da wuyar samun isasshen selenium, don haka kuna son ƙarawa. Ka tuna, duk da haka, hatsari mai yawa zai iya zama mai guba, kuma masana sun ba da shawarar fiye da 400 mcg na selenium-daga duk kafofin, ciki har da bitamin, kariyan, da kuma kwayoyin Brazil-kowace rana, don kare lafiya.
Zinc
Zing yana daya daga cikin ma'adanai wanda ake bukata don samarwa da sarrafawa na hormone thyroid. Ƙananan matakan zinc zai iya haifar da hypothyroidism. Kuna iya ƙara ƙarin zinc zuwa abincinka - ko kuma kana so ka kari tare da wannan ma'adinai.
Probiotics
Magunguna suna ci abinci kuma suna wadatar da arziki a cikin irin nau'ikan kwayoyin cuta wadanda zasu taimake ka ka kula da kwayoyin jikinka. Harkokin maganin da zai iya taimakawa wajen bunkasa tsarin rigakafi, inganta narkewa, maganin cututtuka, da maƙarƙashiya, da kuma yaki da cututtuka.
Tare da yawancin lafiyar lafiyar marasa lafiyar ka, tabbatar da cewa muna samun wadataccen abinci mai amfani da kwayoyi-ko ƙarawa tare da su idan ya cancanta-ita ce hanyar lafiya da lafiya don taimakawa lafiyarka.
Ferritin
Ferritin shine ma'auni na tsararren da aka adana a jikin ƙarfin jikinka. (Ba daidai da ma'aunin ƙarfe ba.) Matakan Ferritin suna bukatar su zama isasshen domin sassan zasu iya shawo da kuma maganin hormone thyroid. Idan bai isa ba, amsar ita ce ƙara ƙarfe ga rage cin abinci a cikin abinci ko kari.