Kwanan ka iya jin labarin muhimmancin bitamin D da kuma cewa karin masana lafiyar suna bada shawarar cewa za ka sami karin wannan muhimmin bitamin. Musamman, jarrabawar da kuma ƙarawa tare da bitamin D an ƙara bada shawara don thyroid, autoimmune, da kuma marasa lafiya da kiba.
Amma menene tunani da kimiyya a bayan waɗannan shawarwari?
Ina da damar samun Q & A tare da Richard Shames, MD-wani likitan mai magani, marubuta na wasu litattafai masu daraja a kan maganin thyroid, da kuma mai maganin thyroid-a kan batun abin da ya sa yake ganin bitamin D don haka mahimmanci ga marasa lafiya.
1. Me ya sa kake jin bitamin D yana da mahimmanci ga mutanen da ke da yanayin thyroid?
Richard Shames, MD: Wannan bitamin na musamman yana da muhimmanci ga aikin thyroid wanda halin da ake ciki ya karu da masu bincike ga co-hormone ko pro-hormone. Yanzu mun sani cewa canzawar thyroid don aiki ko ba aiki a cikin jikinka dogara ne akan kasancewar bitamin D, ba wai kawai don amfani ba, amma yana da muhimmanci ga lafiyar thyroid.
2. A ina ne bitamin D ya dace, dangane da sauran abubuwan gina jiki wanda zai iya zama da amfani ga lafiyar thyroid, alal misali, selenium, jan ƙarfe, da zinc, kuma yana da matukar damuwa kamar guje wa daɗaɗɗen soya , da kuma daidaita abincin Idin ?
Richard Shames, MD: Kwanan nan na horar da wani mai hankali tare da haquri da hypothyroidism.
Ta ke daukar nauyin ma'adinai mafi kyau wanda aka ambata; Bugu da ƙari, yana shan magunguna don inganta lafiyar karoid, da kuma pro-hormone pregnenolone, don ƙara yawan adadin hormonecortisol. Bugu da ƙari, ta kuma ɗauki takardar maganin maganin karoid , wanda ya kunshi T4 / T3 haɗewa , tare da karamin adadin halitta wanda ya rage karoid don cikawa.
Duk da wannan kokarin, ba ta samu sakamako mai kyau ba dangane da alamar taimako. Bayan da ta duba matakinta na bitamin D, na sami shi a cikin ƙananan al'ada, kuma mun ƙarfafa shi har zuwa matsakaicin matsakaici na al'ada. Sai kawai sai ta fara fara yin nasara.
3. Me ya sa kuke tsammanin wannan ya yi aiki?
Richard Shames, MD: Kulawar maganinka ba mafi kyau ba ne - kuma bazai aiki ba - idan ba ka da isasshen bitamin D don mataki mai mahimmanci na ƙarshe, wanda ke faruwa a shafin da wurin da hormone na thyroid yake aiki. Wannan yana faruwa a cikin tsakiya na tantanin halitta. Vitamin D yana buƙatar kasancewa a matakan da ya dace a cikin tantanin halitta don karon horrin dinka ya shafi wannan tantanin halitta. Shi ya sa bitamin D yana da muhimmanci.
4. Muna samun isasshen bitamin D daga hasken rana ko multivitamins, ko kuma muna bukatar mu kari?
Richard Shames, MD: A kwanakin nan mutane suna yin amfani da sutura, kuma suna kasancewa cikin aiki a kwakwalwar su fiye da akai-akai. Saboda haka, muna samun kasafin bitamin D daga rana. Bugu da ƙari, multivitamins yawanci suna da kimanin 400 IU na Vitamin D, wanda shine ainihin RDA daga binciken da aka yi a shekarun 1940 da 1950. A yau, wannan bincike yana tambayar, tare da masu bincike da yawa yanzu suna bayar da shawarar kimanin 1,000 zuwa 2,000 IU yau da kullum, yawan da ya wuce abin da ke samuwa a yawancin mahadamins.
A cikin akwati a sama, misali, mai haƙuri na buƙatar 4,000 IU kullum don cimma sakamako mai kyau.
Yaya za a gwada bitamin D?
Richard Shames, MD: Na gaskanta cewa gwajin jini don bitamin D yana da muhimmanci ga duk wanda ke magance hypothyroidism . Hanya na al'ada ta al'ada don samfurin bitamin D shine daga kimanin 30 zuwa 100. Ka tuna cewa kawai kasancewa a cikin ƙananan ƙananan al'ada ba zai yi aiki mai dacewa ga wani mai ciwon maganin ba. Dole ne marasa lafiyarka su kasance "cikakke" - kuma yana nufin matakin matakin akalla 50-60, ko mafi girma.
6. Idan kun kasance low ko rashin-al'ada, akwai wani irin irin bitamin D ka bayar da shawarar?
Richard Shames, MD: Tabbatar cewa shine bitamin D3.
Kullum ina bayar da shawarar cewa marasa lafiya su ɗauki akalla dubu biyu na IU a kowace rana don tabbatarwa, 4,000 a kowace rana idan sun kasance a mafi ƙasƙanci mafi ƙasƙanci, kuma 6,000 a kowace rana idan gwaje-gwajen su ya nuna nauyin bitamin D a ƙasa da al'ada. Ina bayar da shawarar ƙarin ƙarin matakan na tsawon watanni biyu zuwa uku, sa'an nan kuma a sake gwadawa don saka idanu. Yawancin lokaci ina da marasa lafiya wanda ke da iyaka ko iyakokin zuwa iyakar yuwuwar IU 2,000, lokacin da matakan jini suka kai 50 zuwa 60 ko mafi kyau.
> Source:
> Imel hira tare da Richard Shames, MD, Oktoba 2015