Koyi yadda za a yi tunanin abin da ke haifar da ciwon kai
Maganin ciwon kai ya bambanta, kuma babu wanda ya ji ciwon kai kamar yadda wani yake. Akwai hanyoyi masu mahimmanci, duk da haka, da kuma ilmantarwa don tsammanin matsaloli kafin su fara shine hanya mai kyau don hana ciwon kai . A yanzu, yi la'akari da duk wani ɓangaren da ke tattare da wannan zai iya haifar da ciwon kai.
Ƙwarewa a gida da kuma aiki
Ba wai kawai maigidanku ba ne, ko da yake yana iya zama babban ɓangare na shi.
Ayyukanka kanta zai iya zama matsalar. Yana da imani da yawa cewa ƙarar matakan ƙarfafa zai iya taimakawa wajen ciwon kai, musamman ma yawan nauyin nau'i . Neman aikin aiki, yanayin yanayin aiki mai wuyar gaske, da kuma matsalolin rikici a wurin aiki zasu iya kasancewa manyan mawuyacin damuwa. Don haka idan akwai hanyar da za ta lalata al'amuran aikinka ko ma canja canje-canje gaba daya, yana iya zama lokacin yin la'akari da shi.
Har ila yau, damuwa a gida, ko dai saboda matsalolin dangantaka, matsalolin iyali, ko kawai matsalolin yau da kullum da yara, na iya haifar da ciwon kai. Yi la'akari da neman farfadowa da / ko wata ma'ana daga danniya kamar wasan kwaikwayo na yau da kullum, kwanan dare, ko dare na iyali.
Weather
Nazarin ya nuna cewa canje-canje na yanayi zai iya haifar da ciwon kai, musamman ma migraines da ciwon kai. Alal misali, a cikin binciken Maris na 2009, masu bincike sun gano cewa yawan zafin jiki yana hade da haɗarin ciwon kai.
Sauran yanayin canje-canje da aka danganta da ciwon kai sun haɗa da matsanancin barometric da haske hasken rana. Akwai ƙila za ku iya yin don canza yanayin, amma za ku iya koya don jimre ta dacewa lokacin da yanayinku na musamman ya haifar. Alal misali, saka hat da tabarau na iya hana ciwon kai mai haɗari.
Hakanan, idan hadarin tsawa ya haifar da ciwon kai, yi magana da likitanku game da shan maganin ciwon ciwon kai lokacin da girgije hadari ke samuwa.
Strong Scents
Harshin ka na iya zama mai hankali, kuma a ƙarshe, zai iya ƙare har yana taka muhimmiyar rawa a ciwon kai. Kowane mutum yana da bambanci, amma mutane da yawa sunyi rahoton cewa wasu ƙanshin suna da alamar haifar da migraines, tare da ba tare da auras ba. Kayan shafawa da ƙanshi, turare mai tsanani, hayaki na taba, ƙurar abinci, ƙura, har ma wasu furanni zasu iya zama tushen migraines. Zai ɗauki babban gwaji da kuskure don ƙayyade idan akwai wani ƙananan ƙanshi, amma sanin abin da zai guji zai biya a cikin dogon lokaci.
Hair ko Head Na'urorin haɗi
Akwai labarun birane game da gashin gashi mai haɗari da kuma tsoratar da gashi, amma akwai akalla nauyin gaskiya a cikinsu. Duk wani gashi, musamman ma mai tsabta, zai iya haifar da rauni a kan nau'in haɗin kai na ɓarke, wanda zai haifar da ciwon kai. Wasu mutane sun nuna cewa kara yin amfani da kullun baseball zai iya haifar da matsala irin wannan. Jirgin gwagwarmaya ko kwalkwali na iya haifar da ciwon kai. Bishara shine cewa cire kayan damfara ya kamata ya rage ciwon kai.
Gina Jiki
Yin amfani da giya da kuma yin amfani da kofi na yau da kullum yana shawo kan ƙaura da kuma ciwon kai.
Gyara kayan abinci da kuma ciwon ruwa na iya haifar da ciwon kai, kamar yadda wasu kayayyakin abinci suke, kamar monosodium glutamate (MSG). Cin abinci mai kyau a lokuta na yau da kullum a ko'ina cikin rana da kuma cinyewa ko yin gyaran giya da caffeine zai iya taimakawa wajen kare ciwon kai.
Matsalar layi da Abun Wuya
Maganin ciwon hawan gwiwar yana haifar da matsaloli na muscular a kai da wuya. Farawa kafadu, ta yin amfani da kujera tare da goyon baya mara kyau, da kulawa da saka idanu na kwamfutarka wanda ya yi ƙasa da ƙasa ko kuma girmanta, ko amfani da kafada da kunnenka don kwantar da wayar wani misali ne na rashin talauci. Idan kuna aiki, ofishinku ya kamata ya sami wanda zai iya yin kullun da ya dace akan aikin ku don tabbatar da an kafa shi a hanya don hana ciwon kai.
Sources:
Friedman DI. De Ver Dye T. Migraine da muhalli. Ciwon kai. 2009 Yuni; 49 (6): 941-52.
Kimoto, K., et al. (2011). Rashin rinjayar matsalolin barometric a cikin marasa lafiya tare da ciwon kai na ciwon kai. Magunin Hoto. 50 (18): 1923-8.
Krymchantowski, AV (2010). Ciwon kai saboda matsawa na waje. Ra'ayin Pain da Ciwon Kai na yanzu , Aug, 14 (4): 321-4.
Mukamal, KJ, Wellenius, GA, Suh, HH, & Mittleman, MA (2009). Rigakawar iska da kuma iska kamar yadda ke haifar da ciwon kai. Sashin ilimin halitta, 72: 922-7.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. (2006). Abubuwa masu tasowa na ƙaura da nau'i-nau'i-nau'in ciwon kai: kwarewa da ilimin marasa lafiya. The Journal of Headache and Pain, 7: 188-95.